Terry Crews är en av de mest jacked, mest magra killarna i Hollywood, och han är i hans femtiotalet.Vi har problem med att tänka på några skådespelare i bättre form i tjugoårsåldern, men besättningar, som tillbringade flera år som NFL-idrottare i början av 90-talet, är kända för sitt fysiska tillstånd. Vid 6'3 "och cirka 240 pund, hanhävdade 2012 att han behåller 4 procent kroppsfett och medan det verkar ganska orealistiskt - det är vad en pro bodybuilder makt träff på tävlingsdagen - killen är inte blyg för att visa upp sitt åtta paket.
I en nyligen Mäns hälsa video avslöjade han att han, som Dwayne Johnson och många andra nötiga ledande män, gillar att delta i fuskdagar och han delade en hel dag med godis.
Vi bestämde oss för att prova.
Här på BarBend har vi gjort många obehagliga ätutmaningar, framför allt att dricka kyckling-och-oljeshakes som IPF-världsmästaren Blaine Sumner har tagit fram. Så när vi trodde att vi skulle försöka ta itu med Terry Crews fuskdag för oss själva, lät det som om det skulle vara mycket roligt för mig själv och BarBends grundare David Tao.
Vi hade fel.
Fuskdagar - ibland kallade "behandlingsdagar" för att undvika negativa konnotationer - är en del av en koststrategi som främjar enstaka kalorifest. En anledning till att folk tycker att de är fördelaktiga är att konstant bantning, vägning av mat och undvikande av favoritgodis kan leda till det som kallas diet-burnout.
Om en dieter känner att de måste äta kyckling, ris och broccoli varje dag, för alltid tills de dör, kan det verka som en hopplös strävan. Varför försöka vara frisk om jag aldrig kan ha kul?
Men det finns andra anledningar till att vissa människor använder fuskdagar: hormoner. Det är möjligt att spikande kaloriintag då och då - inte varje dag, kom ihåg - kan förbättra fettförlusten genom att se till att ämnesomsättningen och sköldkörteln inte reglerar för mycket från långvarig kaloribegränsning. Vissa bevis stöder idén och föreslår att strategiskt öka kolhydrater och kalorier kan stimulera ämnesomsättningen och få kroppen att producera mer av hormonet leptin, vilket kan minska hunger och hjälpa till med fettförlust.(1) (2) (3)
Efter att ha fastat fram till 14:00 börjar han på sin första matbit och allt ätande måste vara klart när hans matningsfönster 16/8 slutar 22.00. Vi hade oss själva ett uppdrag, vi visste bara inte om det var omöjligt.
"Jag börjar med en äppelfritter", säger Crews. ”Den största, mest söta äppelfritteren du någonsin sett i ditt liv.”
Här i New York innebar det att gå till Gregory's Coffee och ta en av dem. Det klockar in på 383 kalorier och 3.8 gram protein.
Totala kalorier: 383
Totalt protein: 3.8 gram
Vi ville ha en 12-tums pizza för detta, men det visade sig att våra lokala Grimaldi's (en av New Yorks mest älskade pizzerior) bara hade 18-tums pajer på menyn. Så vi gick med det.
"Mina barn brukar precis som pepperoni, men jag får allt: svamp, lök, grön paprika, extra ost", säger Crews. ”Den pizza går snabbt!”
Vi beräknade pizza kl 2790 kalorier per person.
Totala kalorier: 3 173
Totalt protein: 129 gram
"Till middag är det här jag går all in", säger Crews. ”Vi ska till hummermak och ost! Extra ost, hummer inuti, och jag bryter upp. Bröd, smör, hela affären.”
David och jag hade ätit nästan 3000 kalorier med pizza bara två timmar innan detta, men eftersom ingen av oss hade provat hummermak och ost tidigare, försökte vi vara glada över de två punden av den som vi konsumerade - var och en - från Brooklyn Mac Shack. Den var överdådig, rik, dekadent och mycket natriumrik. Men vi kunde bara inte avsluta brödet.
Totala kalorier: 4723 kalorier
Totalt protein: 233 gram
"Vi pratar extra tjockt, all smörskorpa, och sedan fyller du på den med lite vacker vaniljglass", säger Crews. ”Herregud när du skär i den där saken kommer du att vara i en persikaskomakare-koma!”
David Tao: ”Jag är omvänd hängande. Du vet hur du blir argare och argare ju längre du går utan att äta? Jag är arg för att jag åt för mycket. Jag har aldrig varit så full jag har varit galen. Jag kommer aldrig att göra detta igen. Terry Crews, jag älskar dig, du är en nationell skatt. Jag kommer aldrig att göra din fuskdag igen. Detta var oacceptabelt.
Nick English: ”Jag tittar inte heller på dina filmer igen. Jag är klar med dig, Terry.”
Utvalda bilder via @terrycrews på Instagram.
Crews har rapporterat att han fastar 16 timmar varje dag, inklusive att sova, och begränsar sitt matningsfönster till 14:00 till 22:00. Han dricker aminosyror under sin fasteperiod och säger att vanan hjälper till att hålla honom ”i bra, bra form.”
Besättningar har inte avslöjat mängden kalorier han äter eftersom han inte verkar spåra dem och säger att det att hålla sig till samma måltider och fokusera på magert kött och grönsaker gör det onödigt.Med tanke på sin längd, vikt och kroppssammansättning äter han sannolikt mellan fyra och fem tusen kalorier per dag.
1. Trexler ET, et al. Metabolisk anpassning till viktminskning: konsekvenser för idrottaren. J Int Soc Sports Nutr. 2014 27 februari; 11 (1): 7.
2. Dirlewanger M, et al. Effekter av kortvarig kolhydrat- eller fettövermatning på energiförbrukning och plasmakoncentrationer av leptin hos friska kvinnliga försökspersoner. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 nov; 24 (11): 1413-8.
3. Jenkins AB, et al. Kolhydratintag och kortsiktig reglering av leptin hos människor. Diabetologia. 1997 mars; 40 (3): 348-51.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.