Estlands supervikt tyngdlyftare och mästare i de tunga höga rep-squatsna Mart Seim tränar hårt och ger sina Instagram-fans en inblick i vilken typ av lyft han tål för att hålla sig i toppform. Allt detta är ett trevligt sätt att säga, “Kolla in den här 12-rep-uppsättningen på 270 kg (595 pund) bakre knäböj!”
Och det här är några allvarligt vackra knäböj. Seim tävlar i + 105 kg-kategorin och väger vanligtvis cirka 149 kg (328 pund). Så du vet, det här är ”bara” en uppsättning med 12 rep på 1.8 gånger kroppsvikt knäböj.
Självklart var det första som fick oss att tänka på den 20-rep-uppsättningen 210 kg (463 lb) knäböj han lade upp i juni. Det som kan vara den mest imponerande aspekten är den hastighet med vilken han vrider dem ut och det faktum att han knappt ser lindad ut efter att ha avslutat sitt set.
Vi gillade speciellt hans blinkande bildtext med detta: ”Lätt vikt squat cardio.”
För att sätta dessa knäböj i perspektiv måste du komma ihåg att hans max troligen är någonstans runt 400 kilo (882 pund), som han sågs hukar tidigt förra året. Det skulle sätta 12-rep-uppsättningen på bara 67 procent av hans 1-rep max och 20-rep-inställningen till 52 procent av hans 1-rep max. Sedan är det här en väldigt snabb lyft för en 1RM.
Hans personliga rekord i rycka är 190 kg och hans rena och prickiga PR är 248 kg, som båda inträffade vid världsmästerskapen i styrketräning 2015 i Houston där han vann en silvermedalj för sin totala 438 kg och guld för sin rena.
Sedan dess har han vunnit silver vid EM i tyngdlyftning 2016 och 2017 med totalt 424 kg respektive 426 kg, och han drog in totalt 430 kg i Rio förra året och tjänade honom till 7: e plats.
I november kommer Anaheim att vara värd för det första världsmästerskapet i tyngdlyftning sedan 2015. Vi är inte hundra procent säkra på om Seim kommer att tävla - startlistan är fortfarande månader kvar från att slutföras, men han kommer sannolikt att vara där - men vi kan inte låta bli att undra om han kommer att toppa sin karriärdefinierande prestation från Houston.
Utvalda bilder via @martseim på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.