Vill du prova Strongman? Följ dessa steg för att bli den bästa nybörjaren, period

Så din nyfikenhet väcks och du vill testa en starkmansträning, men hur? Som alla andra sporter behöver du utrustning, vägledning och rätt attityd. Jag vill visa dig hur du kan hitta fantastiska människor att arbeta med och passa in från början. Du kan tillämpa tipsen här på alla gruppträningssituationer, vare sig det är CrossFit, kraftlyftning, cykling eller hinderbanor. Du får aldrig en andra chans på det första intrycket, så börja starkt!

Hitta en plats

Medan de flesta sporter har fler lokala grupper än du kan delta i, är Strongman fortfarande begränsad i det avseendet. Den här omfattande guiden från Startande Strongman är troligen det bästa stället att börja. Förhoppningsvis kan du hitta ett gym inom köravstånd, och i större städer kan du till och med ha flera alternativ. En dedikerad person kan vara beredd att köra längre än närmaste grupp, beroende på gymmet och deras mål. Det var inte ovanligt att gästerna besökte min klubb efter två timmars bilresa - och att vara där regelbundet.

Ring först

På grund av odjurets karaktär har många ställen ställt Strongman träningstider och dagar. Ofta får utrustningen inte användas på annat sätt. Några av dessa grupper möts i privata hem eller till och med från förvaringsskåp så du borde veta det innan du anländer.

Vad man ska fråga

En Strongman-grupp eller klubb är vanligtvis väldigt trång men också välkomnande av människor med rätt attityd. Förmåga kommer ofta andra än att vara positiv. Ta reda på om de accepterar nya medlemmar, vad avgifterna är, start- och sluttider och den typiska nivån på förmågan. Om det är en grupp på hög nivå och du är helt ny, låt dem veta och de kommer ofta att se till att du blir väl omhändertagen. Var bara respektfull och lyssna mer än du pratar.

Följ de outtalade reglerna

• En starttid är inte ett förslag. En grupp med starttid 10:30 värms vanligtvis upp tillsammans vid den tiden. Det här betyder att du inte rullar upp klockan 10:30, går in, undertecknar ett avstående, betalar din avgift, tar på dig skorna och frågar ”vad gör vi idag?”Kl. 10:45. Det finns en rytm, försök att följa den.
• Gå in i flödet av progressionen. De flesta grupper följer en order. Kom ihåg vem du följer och var redo. Ingenting är värre än att upprepade gånger fråga en rookie ”Går du eller inte?”.
• Hjälp att ladda och lossa apparaten hela tiden. Veteranerna ger dig troligen massor av gratis coachning. Du bör visa lite respekt genom att göra det smutsiga arbetet.
• Bita inte av mer än du kan tugga. Det är din första dag i loggen och allas arbete tredubblas. Du tar 180 och kämpar för att göra det till en singel. När stocken går upp till 200 antingen böjer sig ut eller frågar om det är OK att arbeta med en lättare vikt. Det kan vara, kanske inte. Men det är definitivt inte coolt att hoppa på plattformen och nästan döda dig själv med en vikt du inte kan hantera. Varje evenemangsdag är inte max rep dag.
• Fråga efter hjälp. Om du inte förstår en händelse, ha en veteranhjälp eller titta tills du är bekväm.
• Gör ditt bästa, alltid. Saker som stenar är mycket svåra och skrämmande första gången. Jag har fått nya människor att ta längre tid än de borde för att göra sig redo för dem, ta då inte hänsyn till instruktionen, stå över den, försök den i en mikrosekund, stå upp, förklara att de inte kan göra det och gå av. Detta är ett säkert sätt att förvärra dem som väntar på att gå och som är i en seriös sinnesstämning.
• Städa. Tallrikar, klibbiga, stenar, däck och allt annat som går in i en session måste gå tillbaka dit det hör hemma. Stig in när det är dags att åka hem och lägga bort det.
• Om du får råd, ta det.
• Tack alla som var där och särskilt de som hjälpte dig.
• Om du säger att du kommer tillbaka nästa vecka, gör det.
• Om gruppen använder samhällsförnödenheter som klibbig, krita och klibbig borttagare, chip in eller ta med några för alla att använda. Om de inte gör det, beställ din egen.
• Var en person som uppmuntrar andra och att människor vill vara i närheten.
• Det är aldrig en dålig idé att köpa en sexpack för killen eller tjejen som kör showen in och ut.

Allt som allt är det viktigt att lägga till i gruppen och inte förringa den. En stark grupp kommer att förbättra ditt resultat direkt. En vanlig grupp tävlar ofta tillsammans eller kommer att stödja varandra vid tävlingar. Om du är en tillgång kan du hjälpa dem på deras resa och de kan hjälpa dig på din. Hitta nu ditt nya team och kom igång.

Foto med tillstånd Michele Wozniak, Strongman Corporation. Idrottsman Danni Schwalbe.

Mike Gill är en pensionerad professionell starkman på 105 kg och för närvarande en sändare för Strongman Corporation. Han har en bakgrund inom alla viktdiscipliner och har tävlat i Bodybuilding, Powerlifting och Weightlifting med en livstid på totalt 252 kg totalt. Han kan nås för coaching på Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman på Twitter, Snapchat och Instagram och på Facebook.