Under åren har vi tillhandahållit massor av fem-, 10-, 15- och 20-minuters träning för olika kroppsdelar - och nu är vi här för att ge dig den snabbaste träningsövningen hittills.
Personlig tränare och ofta M&F bidragsgivare Andy McDermott skapade den här en minuts styrka och mobilitetsövning som får ditt hjärtslag att köra och arbeta dina muskler med inget mer än din kroppsvikt. Dessutom flyter varje drag sömlöst till nästa - du börjar med hamstringssträckor, går rakt in i en handoutput och sedan in i en motsatt pekuppskjutning.
Se hela komplexet här för att följa med McDermott.
Det finns två sätt att utföra denna borr, säger McDermott. Det första är att bara göra en av dessa som en "plocka upp mig" för kropp och själ - det här är särskilt bra för någon som har arbetat vid ett skrivbord (eller soffa) hela dagen, konstaterar McDermott.
Om du vill göra det som en fullblåst fettförbränningsträning, prova detta: gör en runda, följt av en minut med kardioaktivitet (bergsklättrare, hopprep, jogging osv.), gör sedan en ny borrning och så vidare för totalt 10 omgångar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.