Detta är särskilt viktigt när du ändrar tidszoner, eftersom träning hjälper till att bekämpa jetlag och resestress och återställer hormonobalanser som uppstår under långa flygningar.
Tidsplanera din träning före flygningen så att den avslutas nära när du planerar att åka till flygplatsen. När du anländer, träna så fort du har packat upp och bosatt dig. En bra svett session kommer att fylla på dina energinivåer och återställa din dygnsrytm.
Flygplansmat - om det serveras i sällsynta fall ger fantastiska recensioner, så planera att äta en fyllig men näringsrik måltid innan start och se till att packa en shaker-kopp och proteinpulver, som Performix's on-the-go Iridium Native Iso Wheyi + -paket, som du kan få i sex-ruta rutor.
Under flygningen får du proteinskakningen. Ett annat alternativ: Fyll på nya Performix Protein Wafers, som ger 13 g protein och är lätta att stash i din handbagage.
På så sätt kan du också skicka den torra smörgåsen på flygplatsen - och hålla $ 15 i fickan.
Om du har fastnat i luften eller på vägen i timmar, gå ut ur sätet (eller dra dig till ett vilostopp) och gå snabbt. Detta främjar blodflödet till muskler och vävnader och förhindrar trötthet och täthet. På flygplan sträcker jag mig ständigt i gången. Mina favoritsträckor: den halvknäböjande höftböjningssträckan med lateral flexion; en Y-pressning med bröststräckning; och kalv- och hamstringsstegen sträcker sig.
Ingenting kan förstöra ditt humör som en lång väntan på en flygplats. Men du kan göra dödstiden mindre eländig genom att träna: Sätt på ryggsäcken och hörlurarna, skruva upp låtarna, plocka upp din handbagage (om du har en) och gör enarms bondvandringar. Jag går fram och tillbaka, byter händer ibland, från ena änden av terminalen till den andra (förbi naturligtvis de rörliga gångvägarna).
Lita på mig. Gör 20 minuter av detta för varje timme du sitter fast på flygplatsen, och den lilla kardio-, kärnstabiliserings- och grepparbetet som det ger gör att tiden går mycket snabbare.
Håll dig aktiv när du väl har kommit! Hoppa över taxibilar istället, gå, spring eller cykla runt staden du besöker. Om du är i bergen, vandra. Om du är på stranden, simma och surfa. Hälsofördelar åt sidan får du mer av varje resa på detta sätt.
Dessutom bryter dessa aktiviteter upp monotonin i din normala rutin, vilket kan vara stimulerande och avkopplande.
Nya Performix Protein Wafers finns i fyra smaker: Choklad Jordnötssmör, Fruktig Charms, Chokladmynt och Vanilj Jordnötssmör. Finns på GNC.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.