Tips Den kompletterande botemedlet för binge-äta

Ett snabbt test

Hur många av dessa låter som du? Minst en gång i veckan…

• Jag äter mycket mycket mat, så att jag känner obehag. Det är som att jag inte kan sluta när jag börjar.
• Jag andas in den här maten snabbt. Ibland tar jag en ny bit innan jag tuggar den föregående munnen.
• Jag känner mig ofta äcklad, deprimerad eller skyldig efter att ha gjort det här.
• Jag är ganska generad av detta så jag äter för mycket ensam så att ingen kommer att se mig.
• Jag har lust att äta så här även om jag inte är fysiskt hungrig.
• Jag hamnar ibland mat eller gömmer den för min familj.
• För att kontrollera detta dietar jag ofta, ibland använder jag extrema dieter där jag skär ut ett helt makronäringsämne. Ibland fastar jag bara. Min vikt går upp och ner eftersom jag alternerar perioder med överätning och stel bantning.

Enligt psykologer och ätstörningsexperter, om flera av dem får dig att säga, ”Japp, det är jag!”Då kan du ha BED eller Binge Eating Disorder. Och du är inte ensam, BED är nu den vanligaste formen av ätstörning, som överträffar anorexi och bulimi.

De flesta med BED är tjocka, som du förväntar dig, men inte alla. Du kan ha ett problem med att äta binge och ser ganska bra ut på utsidan (bortsett från kanske ett svullet ansikte).

Stressen, uppmaningarna, oddball-beteenden, känslan av att vara utom kontroll och de känslomässiga förgreningarna är desamma för "passande" personer med BED.

Jag har inget problem, jävla!

Nu, om du är en kroppsbyggare, CrossFitter eller bara en gymnarkoman, kanske du tänker, ”Hej, jag gör mycket av dessa saker, men jag har ingen ätstörning!”

Du kanske har rätt, men du måste hålla med om att många av våra näringsmetoder kantar in i det grå området. Den eftertraktade fuskmåltiden, till exempel. Mycket lågkolhydratdieter, intermittent fasta, den köttbaserade dieten, veganism, planerade dietsteg där vi "avsiktligt" avsiktligt sedan strikt diet, etc. Du får idén.

(Och ja, en konkurrenskraftig kroppsbyggare omväxlar perioder med överätning och underätning - lågsäsong och under säsongen - men ingen har någonsin misstagit en kroppsbyggares yo-diet som "hälsosam.”Och dessutom tävlar de flesta av oss faktiskt inte.)

Alla dessa kostvanor kan vara hala backar. En tarmdelande fuskmåltid en gång i veckan, efter dagar med begränsad ätning, följt av skuld och nya livsmedelsbegränsningar i några dagar efter? Straffa dig själv eller "kompensera för det" nästa dag genom att träna extra hårt eller länge? (Det kallas kompenserande beteende.) Det är ganska mycket lärobok BED beteende.

Experterna säger att dessa beteenden går från grått område till BED när de börjar störa ditt normala liv. Du äter ensam eller i hemlighet, du undviker att äta ute med vänner och familj, du känner dig hemsk för dig själv de flesta dagar, etc.

Ett test till

När du har läst detta, hur mår du? Är det…

• A. Jag tycker att det här är intressant och något att vara medveten om.

Eller…

• B. Skruva dig, Shugart! Du och de så kallade experterna kan kyssa min ASS!

Är det “B?”I allmänhet, om du får det som upprört om något, beror det på att det slog ett off-key ackord med dig. Din överdrivna försvar kan också vara ett tecken på att du har ett potentiellt problem.

En tilläggslösning?

Om du tror att du har BED - eller kanske sträcker sig över linjen - kan en ny studie hjälpa dig.

Forskare har länge vetat att stress är en avgörande faktor för matätning. På samma sätt är Rhodiola rosea känt för att modulera stressresponser. Så forskarna bestämde sig för att freak ut några råttor och ge dem den populära adaptogenen. (Adaptogener hjälper kroppen att anpassa sig till - och motstå - stress.)

Först gav forskarna råttorna en ätstörning genom att överfodra dem mycket välsmakande mat i 4 dagar och sedan sätta dem på strikta dieter i 4 dagar. De cyklade genom båda utfodringsmönstren i 8 veckor tills råttorna visade tecken på BED.

Sedan utsatte de råttorna för stress, vilket utlöste binge-äta. Här är vad som hände:

• Råttorna som inte hade någon Rhodiola åt deras ansikten.
• Råttorna som hade intagit en liten dos Rhodiola hade mindre allvarliga episoder av övermat.
• Bingeätningsepisoden avskaffades helt hos råttorna som fick en större dos Rhodiola.

Rhodiola avskaffade också den stressinducerade ökningen av serumkortikosteronnivåer. Det verkade vara salidroside-komponenten i Rhodiola rosea som bidrog till denna minskning respektive avskaffande.

Hur man använder den här informationen

Idrottare har använt Rhodiola under tider med ökade fysiska krav för att hantera trötthet och förbättra deras förmåga att återhämta sig efter intensiv träning. Nu ser det ut som att örten har potential också för dem med problem med ätande.

Om du tror att BED kan vara ett problem för dig och du märker att det utlöses av stress, gör en cykel med Rhodiola. Välj en metod:

• 3 veckor på, en ledig vecka
• 6 veckor på, 2 veckor ledigt
• 12 veckor på, 4 veckors ledighet

Nu är de flesta butiksköpta Rhodiola felaktigt doserade eller underdoserade, så var noga med att använda Biotest Rhodiola, det mest potenta och rena extraktet som finns tillgängligt.

Självklart, om du tror att du har en fullbäddad säng, så sök också professionell hjälp.

Källor

1. Cifani, et al. “Effekt av salidroside, aktiv beståndsdel av Rhodiola rosea-extrakt, på binge-äta.”Fysiologi & beteende, Volym 101, nummer 5
2. NEDA, National Eating Disorders Association, Binge Eating Disorder