Tips Den hälsosamma praxis som gör dig pudgy

Den ohälsosamma hälsokroppen

Jag tål inte det. Överallt står klibbiga kvinnor med rullar av insulinresistent fett runt midjan i kö vid Jamba Juice, Juice Jamboree eller Juice Caboose, alla prattande om hur när deras juicefastar är över, deras lever kommer att avgifta och jungfruliga , deras knubbiga kroppar blir plötsligt magra av Wonder Woman, och Adele-låtar börjar magiskt spela från iCloud-himlen varje gång de går in i ett rum.

Jag vill samla dem alla och få dem och deras delaktiga, utsträckta pojkvänner i kasserad mangomassa.

Lyssna, juicing avgiftar inte squat, det gör dig inte mager, och det är egentligen inte så hälsosamt.

Avgiftningsmyten

På något sätt började människor utan mer kunskap om vetenskap och näring än en flodöring tro att din kropp behöver avgiftas, och juicing är hur du gör det. Det är en trevlig uppfattning, men det finns absolut inga bevis som stöder det. Dessutom är din lever och njurar vackert konstruerade för att göra precis allt på egen hand, tack.

Hälsomynten

Dessa melonhuvuden tror att juicing gör att kroppen kan absorbera näringsämnen bättre. De tror att all den obearbetade fibern i hela livsmedel försämrar matsmältningsprocessen. Det är förmodligen anledningen till att ett stort antal av dessa kvinnor och män inte poopat sedan månaden förra kvartalet.

Mänskliga typer utvecklade bearbetningsfiber och gjorde det mycket bra innan John Oster uppfann frukt- och grönsakspulveriserande Osterizer. Det är därför vi har bakterier i tarmen. Dessutom är fiber avgörande för hälsan och, som underförstått, poopiness.

Myten "Juicing Makes You Lean"

Frukt och grönsaker är relativt låga i kalorier, eller hur? Så vad är skillnaden om du äter dem hela eller dricker ner dem?

Det är en stor skillnad. Du kan äta en enda apelsin, äpple eller mango i ett sammanträde, men skulle du äta fyra, fem eller mer? Det är det som händer när du dricker juice (varje bit i genomsnitt, saftig frukt ger upp ungefär en fjärdedel av en kopp juice).

För det andra har alla fibrer pulveriserats av en juicepress. Det betyder att det inte finns något som saktar ner absorptionen. Blodsockret stiger snabbt, liksom insulin. Insulin hämmar nedbrytningen av fetter. Dessutom gör denna juicing sak tillräckligt ofta och din kropp blir gradvis insulinresistent, vilket är det första steget mot typ II-diabetes.

Slutligen inkluderar definitionen av god näring också protein och fett, inte bara jordade frukt- och grönsakskolhydrater.

Förslag

• Om din kost är undermålig kan du dricka enstaka juice för att slå din näringsrika frukt- och grönsaksbiljett. Det är dock bättre att äta dem hela.
• Låt ju-rista om möjligt lägga till en skopa eller två protein i saften för att sakta ner absorptionen och göra den färdiga produkten lite närmare en näringsmässigt godtagbar måltid.
• Rengör inte juice. Någonsin. Det är platt löjligt.