Tips Kaffe endast för lyftare

Lifters kaffe

Erfarna lyftare behöver tre saker på morgonen: protein av hög kvalitet för att stödja muskeltillväxt, kollagen för att lugna och läka de missbrukade senor / leder / ligament och kaffe ... för att kaffe är utsökt.

• Protein: Du vet redan varför du behöver protein, och du vet förmodligen att en blandning av vassleisolat och micellärt kasein är det bästa alternativet när det gäller muskelbyggande proteinpulver.
• Kollagen: Kollagen är ofta protein, men det är ett ofullständigt protein. Det har dock visat sig i studier att de slog av byxorna av glukosamin och kondritin när det gäller att förbättra ledhälsan. (Se: Fixa senor och leder med detta protein.Så medan kollagen inte är en muskelbyggande proteinkälla, är det fortfarande bra för människor som lyfter tunga saker för skojs skull.
• Kaffe: Förutom hela den läckra saken visar flera studier om kaffekonsumtion att java faktiskt ökar livslängden via flera mekanismer, inklusive att ha skyddande effekter på DNA och minska inflammation.

Även om alla typer av kaffe kan hjälpa dig att förlänga din livslängd, även själfri koffeinfri, kan lätt rostat kaffe vara bättre än medelstora och mörka rostar. Rostningsprocessen minskar mängden antioxidant, klorogensyra. Ju lättare rostningen är, desto kortare rostningstid, desto mindre exponering för luft och desto mer överlever den goda klorogensyran.

Så låt oss sätta ihop alla dessa saker - muskelbyggande protein, ledläkande protein och lätt rostat kaffe - för att göra det jag kallar ”lyftarens kaffe.”

Ingredienser

• 16 uns kaffe, helst lätt stekt
• 1 skopa (30 g) Metabolic Drive®-protein, vanilj
• 1 Skopa (10 g) Vital Proteins kollagenpeptider, smaksatta

Instruktioner

1. Gör 16 uns kaffe som du normalt gör.
2. Lägg till kaffe i mixern eller en stor mugg.
3. Tillsätt proteinpulver och kollagenpulver.
4. Rör om med en sked i 30 sekunder eller blanda tills den är slät och krämig. Du kan behöva luta locket på mixerens kanna upp lite (eller lämna det lilla locket från locket) så att ånga släpper ut.

Lek dig gärna med den mängd kaffe du använder för att få den smak och konsistens du föredrar.

• Alternativ: Använd choklad Metabolic Drive® Protein för en mockadryck.
• Bonus: Beroende på vilken typ av kaffe du köper, bör denna dryck kosta dig cirka $ 2.35, ungefär samma pris som vanligt kaffe på Starbucks.

Kalorier och makron

• Kalorier: 147
• Protein: 30 gram (21 gram från vassleisolat och micellärt kasein)
• Kolhydrater: 4 gram
• Fett: Mindre än 1 gram