Stora människor har ofta förhöjt blodtryck. Det är åtminstone vad vi har sett hos stora, överviktiga människor. Uppgifterna om stora, muskulösa människor saknas mest, men generellt sett är det vanligt att ha mer muskler (och övningen som ledde till det) med en lägre blodtrycksavläsning.
Ändå är det inte ovanligt att stöta på lyftare vars blodkärl tvingar sig i sina cellulära sömmar. Deras höga BP kan orsakas av anabola steroider, olycklig genetik eller kanske bara en ruttna diet. Det kan till och med vara psykologiskt om de fattiga röda ansiktena bastarderna visar ilska som sitt emotionella standardtillstånd.
Oroande är också feldiagnos. Standardblodtrycksmanschetten på ditt doktors kontor är utformad för personer med en 13-tums arm, som kommer att springa lite tätt på den genomsnittliga lyftaren. Det kan resultera i en systolisk avläsning som är cirka 8 poäng högre än vad den egentligen är, vilket kan vara tillräckligt för att läkaren ska dra ut en receptbeläggning och skriva ett skript för högt blodtryck.
Medan den genomsnittliga Joe kanske inte märker effekterna av BP-medicin, kanske den genomsnittliga lyftaren inte går så bra. Han eller hon känner sig trött eller yr och misslyckas med att matcha tidigare PR i säcken.
Det finns ett alternativ, dock ... ett välsmakande alternativ. Forskare fann att att äta motsvarande 100 gram blåbär två gånger om dagen fungerar lika bra som blodtrycksmedicin för att minska högt blodtryck.
Utredare från King's College i London publicerade en rapport som var en kombination av fyra separata studier på människor och en på djur om blåbärens effekter på blodtryck och blodflöde. De fyra mänskliga studierna använde en blåbärsdrink, en blåbärspulverdryck eller kapslar som innehöll blåbärantocyaniner (klassen kemikalier som ger blåbär sin karakteristiska blå färg).
Den femte studien, genomförd med möss, utformades för att bekräfta bioaktiviteten hos antocyaninerna och deras metaboliter.
De fann att efter 28 dagar, den 24-timmars systoliska BP (det första numret i en blodtrycksavläsning) sjönk ett medelvärde på 5.5 mm. Dessutom upplevde deltagare som drack blåbärsdrycken en ökning av "flödesmedierad utvidgning" (FMD) med 1.5% bara två timmar efter intag, med MKS-platån vid 2.3% efter 28 dagar.
"Flödesmedierad utvidgning" är en term för förbättrat blodflöde, och det är viktigt eftersom varje 1% ökning av blodflödet motsvarar 10% minskning av risken för hjärt-kärlsjukdom.
För att försöka duplicera resultatet av denna studie måste du äta cirka 100 gram blåbär två gånger om dagen, vilket motsvarar ungefär två totala koppar blåbär. Det kan vara dyrt eller svårt, med tanke på priset eller tillgängligheten på blåbär under lågsäsong. Dessutom kan det bli gammalt snabbt.
Ett mer genomförbart alternativ kan vara att använda antocyaninkapslar härledda från blåbär. Cyanidin 3-glukosid är en sådan antocyanin, dess blodtryckssänkande egenskaper har bekräftats genom andra, separata studier (Xu, 2004, Aloud 2018).
Som en bonus har det också visat sig öka insulinkänsligheten och träningskapaciteten, tillsammans med att förvandla vita fettceller till mer metaboliskt aktiva (i.e., mer fettförbränning) brunt fett (Yilin, 2017).
För bästa resultat, ta 4 till 6 kapslar cyanidin 3-glukosid, säljs som Indigo-3G®, en gång per dag på fastande mage 30 minuter före middagen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.