Tips Känn dina utlösare

Alla av oss har triggermatar. Det här är livsmedel som skickar oss att gå in i den sjunde cirkeln av frossa helvetet. Dessa triggers varierar mycket från person till person.

Det här är ett område där jag skulle definiera mat som "bra" eller "dåliga" baserat på din reaktion på att äta dem. Kontextuellt är en dålig mat en som uppfyller kriterierna för den sjunde cirkeln när du försöker bli mager.

Det är upp till dig att vara medveten om vilka livsmedel som får dig att äta mer även efter att du har fyllt dig. För mig är det i princip allt som inte faller under bro-diet-paraplyet. Så i princip allt som inte är ägg, havregryn, ris, kyckling, etc. Jag äter inte bara en bit pizza; Jag äter fyra pizzor. Jag äter inte bara en munk; Jag städar bageriet.

Vissa människor KAN bara ha två oreos. De kallas sociopater och de känner ingenting, har inga känslor och saknar empati.

Det är upp till dig att identifiera dina utlösande livsmedel och eliminera dem under den tid du försöker ha en hög grad av efterlevnad. Nej, det här är inte något du måste göra för alltid. Men om du vill kasta fett och inte vill skruva upp det, ta bara bort maten som orsakar dessa problem.

Akta dig för knapphetseffekten

Detta är ett hinder att se upp för. Det är när vi till slut vill ha något på grund av den upplevda bristen på tillgänglighet. Ju mindre tillgång vi har till något, desto mer tenderar vi att längta efter det. Detta kan vara en dödlig kombination när det gäller att utlösa livsmedel.

Lösningen för att ersätta dessa utlösande livsmedel med livsmedel som är ”tillräckligt nära.”Om du älskar pizza, prova en tunn skorpa eller blomkål alternativ med toppings som innehåller mer protein och lägre kalorier: grillad kyckling istället för korv, extra grönsaker, halva osten, etc.

Om du älskar kakor och brownies, prova receptet med låg fetthalt och / eller lågt kolhydratinnehåll för dessa livsmedel. Om det är lättare för dig att bara avstå från att göra det, gör det. Men räkna ut vad du behöver göra för att sluta kortsluta fettförlustprocessen genom att ge efter för dina utlösande livsmedel.