Tips Hur man naturligtvis kontrollerar ångest

Vad är ångest ändå?

Ångest har funnits sedan människor har haft hjärnor som kunde oroa sig. Det växer dock till mer av ett problem. Ångest är den vanligaste psykiska störningen i USA med 40 miljoner vuxna som drabbas av någon form av den.

Generalised Angst Disorder (GAD) är den vanligaste formen. Tillfällig ångest förvandlas till GAD när du upplever tre eller flera av följande symtom regelbundet i 6 månader:

• Rastlöshet eller känsla på kanten
• Att vara lätt trött
• Koncentrationssvårigheter eller tänka bli tomma
• Irritabilitet
• Muskelspänning
• Sömnstörningar

Icke-kliniskt kan du också tänka på GAD som har svårt att stänga den rövhålsrösten i huvudet.

Vanliga behandlingar

Läkemedel som kallas bensodiazepiner (lugnande medel) ordineras vanligtvis för att behandla ångest. En av dem är oazepam. Oazepam är en snabbverkande bensodiazepin med de super-roliga biverkningarna som klumpighet, sömnighet på dagen, en känsla av virvlande rörelse och huvudvärk, som alla kommer att döda din träning förstås. Åh ja, och det kan vara mycket beroendeframkallande.

Ett växtbaserat alternativ?

De goda nyheterna? Det finns ett växtbaserat alternativ ... och vi tar inte hand om ogräs. Det är passionflower. Det har använts för att behandla ångest och andra störningar i minst ett par hundra år, och nu tar vetenskapen märke.

En studie publicerad i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics satte passionflower i ringen med oazepam.

• I denna dubbelblinda randomiserade studie delades en grupp människor som diagnostiserats med generaliserad ångestsyndrom i två grupper.
• Grupp 1 fick 45 droppar passionsblommaxtrakt plus 1 placebotablett (knepiga forskare) per dag i 28 dagar.
• Grupp två fick oazepam, 30 mg per dag, plus placebodroppar i 28 dagar.
• Varje medlem bedömdes av en psykiater vid dag 4, 7, 14, 21 och 28 för sina ångestsymtom med HAM-A.

Resultaten

Passionsblomma och oazepam bundna för effektivitet för att minska symtomen på ångest, men passionflower vann i ett delat beslut när det gällde färre biverkningar. Oazepam-gruppen rapporterade arbetsnedsättning från läkemedlets biverkningar nästa dag. Detta rapporterades inte av passionflower-gruppen.

Som studien drog slutsatsen att Passionflower är "en signifikant förbättring av bensodiazepiner i hanteringen av GAD, särskilt när läkemedelsinducerad försämring av arbetsprestanda ska undvikas.”

Så gå vidare. Få en liten hippie och ta dig lite passionsblommeextrakt eller te och få din chill på.

Var, när, hur man använder Passionflower

• Passionsblommaxtrakt finns i de flesta hälsokostaffärer eller online. Det finns två typer av extrakt: en är alkoholbaserad och den andra är glycerinbaserad om du vill undvika alkohol. Studien använde ett alkoholbaserat extrakt, men glycerin är jämförbart i effektivitet. Passionflower kan också köpas i teform. Ta upp lite lövblad och en teboll för teberedningen. Brant i 10-15 minuter eller längre för mer styrka.
• Passionsblomma kan tas när som helst ångest sätter dig i ett choke-grepp. Var bara medveten om att det kommer att mildra dig. Passionflower är särskilt fördelaktigt när det tas före sängen av ovanstående skäl, så det kommer att skaka den rösten som alltid verkar vakna precis när du vill rulla ner.
• I studien användes 45 droppar per dag. Du kan dock justera dosen efter dina egna behov. I allmänhet är en "servering" = 1 ml extrakt eller 20-30 droppar. Det är möjligt att ta den dosen upp till tre gånger om dagen.

Referens

1. S. Akhondzadeh et. al., ”Passionsblomma vid behandling av generaliserad ångest: en pilot dubbelblind randomiserad kontrollerad studie med oxazepam”, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.