Tips Farmer's Walk Complex 1

• Station 1: Ta tag i medeltunga hantlar och utför front squats x 6-10 reps.
• Station 2: Plocka upp de tunga hantlarna och utför ett varv (40-50 meter) med bondvandringar.
• Station 3: Plocka upp de medelviktiga hantlarna och utför tryckpressar över huvudet x 4-6 reps.
• Station 4: Ta tag i den tunga uppsättningen hantlar igen och utför ett varv (totalt 40-50 yards) bondvandringar.
• Station 5: Byt tillbaka till medelviktiga hantlar och utför böjda rader x 4-6 reps.
• Station 6: Plocka upp den tunga uppsättningen hantlar och utför ytterligare ett varv (40-50 yards) bondvandringar.
• Station 7: Återgå till medeltunga hantlar och utför rumänska marklyft till en axelryckning på 8-12 reps.