Partitionering av näringsämnen är den process genom vilken kroppen bestämmer vad den ska göra med den energi du får från din kost. När du äter något bränns näringsämnena antingen eller lagras för framtida bruk. Helst vill du att alla dessa näringsämnen ska delas upp till muskler i motsats till kroppsfett. Det är därför det gamla påståendet att "en kalori är en kalori" inte riktigt är sant, åtminstone på det sätt som kalori behandlas av kroppen.
Om näringsämnen är uppdelade i muskler, kan du stimulera till nya muskeltillväxt och bygga upp muskelförråd så att ännu mer tillväxt (tillsammans med ökad arbetsförmåga och ökad återhämtningsgrad) är möjlig. Den viktigaste determinanten för näringsuppdelning är insulin. Om du är diabetiker eller överviktig är din förmåga att fördela näringsämnen dysfunktionell. Och om du bara är lite insulinresistent är din näringsuppdelning trög.
Insulin kommer fortfarande att försöka komma in i muskelcellerna hos insulinresistenta människor genom att komma i kontakt med en receptor på cellen, men dess avsikter ignoreras. Insulin har sedan omvandlat oönskad glukos till fettsyror som trillas bort till fettlagringscentra som din mage eller kärlekshandtag där de staplas på den befintliga högen med fett.
Men om dina muskler är insulinkänsliga, levereras kolhydrater och grenade aminosyror till muskelcellen, där de grådigt tas upp av cellens maskineri och smides till helt nya muskler - förutsatt att du faktiskt tränar självklart.
Det traditionella botemedlet mot dåliga näringsfördelningsförmåga är att vara uppmärksam på vilken typ av kolhydrat du tar och när du tar det. Du har hört det många gånger: Ät snabbabsorberande kolhydrater runt träningen och ät små mängder komplexa kolhydrater resten av tiden. På samma sätt har du alltid fått veta att du ska begränsa ditt totala kolhydratintag, för även hos personer med god insulinkänslighet kan överskott av kolhydratintag minska insulinkänsligheten och få kroppen att uppträda metaboliskt, mer som en fet.
Det här är allt sant, men att ta cyanidin 3-glukosid (C3G) som ett näringstillskott som säljs som Indigo-3G®, förändrar spelet. Tillägget ökar kraftigt insulinkänsligheten hos muskelceller samtidigt som insulinkänsligheten hos fettceller minskar.
Det betyder att glukosupptagningen i muskelceller ökar, och glukos, näringsämnen och BCAA är uppdelade i samma muskelceller medan fettlagring hindras och fettsyraoxidation ökar. Med C3G är det faktiskt bättre att du äter mer kolhydrater, särskilt under träningsperioden, men också under andra tider på dagen. De kalorier du äter fördelas företrädesvis i muskler och därmed kommer din viktökning från muskler och inte fett.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.