Den som säger att kalorier inte spelar någon roll har ingen trovärdighet. Den som hävdar kalorier är allt som betyder något har ännu mindre trovärdighet.
Att bara fokusera på kalorier kan få dig i trubbel. När du sänker kalorier ser du vanligtvis några kortsiktiga fördelar. De första resultaten är lockande. Men tänk på detta som ett metaboliskt kreditkort. Du får en del fördelar på kort sikt, men det finns långa sanktioner att betala senare. Hunger, energi och begär (HEC) är din nyckel till att arbeta med, snarare än mot, din ämnesomsättning.
Om din HEC är i kontroll är ditt metaboliska system balanserat. Och när det är så är du mer benägna att uppnå ett kaloriunderskott utan att ens försöka. Så det handlar inte om att kasta kalorier ut genom fönstret; det handlar om att balansera ämnesomsättningen först och sedan ta hand om kalorier om det behövs.
Vissa kalorier påverkar HEC annorlunda. En munk och ett kycklingbröst har båda 250 kalorier, men det kommer att göra det mer troligt att HEC förblir i kontroll?
Och ja, studier har visat att ersättning av lika kalorier kolhydrat med protein leder till mer fettförlust, större muskelunderhåll och mindre risk för viktåtervinning. Se relaterade länkar nedan för mer detaljerad information.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.