Tips Är du dedikerad eller störd?

Dedikationens hala sluttning

När du medvetet och villigt börjar kompromissa med din hälsa har din "fitness" -plan gått för långt. Det är verkligen ironiskt. Du antar en tränings- eller dietplan för att förlora fett, bygga muskler, bli stark eller förlänga ditt liv, sedan går saker i sidled och din träningsplan börjar förstöra din kondition.

För det mesta finns det djupare psykologiska problem här. Men för dedikerade människor som älskar att träna kan det vara en ganska lätt fälla att falla i. Några exempel:

• En fettförlustdiet förvandlas till gränsöverskridande anorexi. Detta förknippas ofta med en besatthet av skalvikt. Det önskade resultatet blir vridet: målet blir ett mindre antal på skalan istället för det sexiga utseendet på en hälsosam reflektion i spegeln.
• Din strävan efter abs gör att du ser ut som en underernärd meth-missbrukare. Det finns till och med något som kallas ”träningsinducerad bulimi.”Det är där personen inte rensar genom att kasta upp mat utan i stället försöker rensa varje kalori han eller hon äter genom överflödig träning, vanligtvis hjärt. (Ja, det slutar dåligt.)
• Den tvångsmässiga strävan efter PR lämnar dig upprörd och oförmögen att göra verkliga saker, som att gå uppför trappor eller gå ut ur bilen utan att ställa upp först. Styrka är fantastisk, men sanna 1RM-försök är i stort sett onödiga utanför en tävling.
• Strävan efter storlek lämnar dig fet eller spelar ett hänsynslöst spel med kroppsbyggande droger.
• En kärlek att springa gör att du slår upp och ständigt gör ont i stället för att må bra.
• När en trendig diet börjar göra dig mer skada än nytta. Nyckeln till den här är att du VET djupt ner att den inte fungerar för dig längre, men tanken på den är så övertygande, så ”vetenskapligt bakad”, eller är en sådan ego-uppblåst dygdsignal att du inte kan ge upp den.

Konkurrentens dilemma

Vad sägs om idrottare? Christian Thibaudeau skrev nyligen på T Nation Facebook-sidan, ”Varje enskild tävlingsidrott är dålig för kroppen när den görs på den nivå som krävs för att tävla på högsta nivå.”

För dessa människor handlar det inte riktigt om fitness. Det handlar om att vinna. Men du är förmodligen inte en elit- eller pro-nivå-idrottsman. Och att skada din kropp lägger förmodligen inte pengar på ditt bankkonto till pension-till-40.

Hälsa först

Lektionen här? Hälsa först. När hälsan faller ner till plats två eller nummer tre eller försvinner helt, handlar din träningsplan inte om kondition längre.