Tips 15 Snabbtips för korta uppmärksamhetsområden

Jag har skrivit artiklar om alla möjliga saker för att göra dig friskare, men jag antar att många människor har uppmärksamheten på 16-åriga meth-freaks och aldrig kommer till punchline.

Därav följande lista. Och för de av er som har normala uppmärksamhetsområden, snälla, ingen skrikande "Ekorre!”För att distrahera dina kortare uppmärksamhetsvänner medan de läser dessa. Det skulle vara elak. Klicka på länkarna om du vill ha alla detaljer.

1. I motsats till vad alla har fått veta hela livet är extra jungfruolja, tillsammans med att vara bland de hälsosammaste oljorna, en av de mest värmebeständiga oljorna, vilket gör det till ditt bästa val för stekning.
2. Popcorn innehåller mycket mer hälsofrämjande polyfenoler än de flesta grönsaker, vilket gör det till en riktig hälsokost. Det ger dig också bättre erektioner, så där.
3. Efter Bloody Mary, med alla dess tomatnäringsämnen, är den hälsosammaste alkoholhaltiga drycken Manhattan. Den är gjord av whisky-, vermouth- och angostura-bitter, varav alla tre är rika på exotiska växtpolyfenoler.
4. Att ta bara en baby aspirin om dagen kan hjälpa till att bränna kroppsfett, avvärja hjärtsjukdomar och bekämpa både hudcancer och koloncancer.
5. Envisa tarmar? Drick 16-20 uns vatten när du vaknar. Detta utlöser det som kallas "gastrocolic reflex", som signalerar tarmarna för att bemanna livbåtar och evakuera.
6. Minska kalorierna i en portion ris med upp till 50% genom att lägga till en tesked kokosnötolja i vattnet du kokar det i och sedan smälla det kokta riset i kylen i 12 timmar. Värm upp och servera.

7. Tillsätt 2-3 gram kakao i ditt kaffe för att stärka dess kognitionsförstärkande effekter medan du trampar ner på kaffets ångestproducerande effekter.
8. Att äta en medelstor morot om dagen kan minska dina chanser att utveckla prostatacancer med hälften.
9. Bry dig inte om att ta bort huden från din kyckling. I genomsnitt lägger huden på ett genomsnittligt bröst bara till cirka 50 kalorier och cirka 55% av det fettet är enomättat. Du vet, som olivolja.
10. Ät dina ägg med straffrihet. En studie med flera länder som involverade 177 000 personer fann inget samband mellan kolesterol i kosten, blodlipider eller hjärt-kärlsjukdom i allmänhet. (Deras forskning baserades på att äta ett ägg om dagen, men det är fortfarande långt ifrån tidigare rapporter som säger att man bara äter ett i veckan.)
11. Den bästa matvanan du kan lära dig är att lägga ner gaffeln eller skeden efter varje bit. Denna typ av långsam ätning gör att hungerreglerande hormoner kan sparka in så att du känner dig snabbare. Det möjliggör också att insulinkänsligheten upprätthålls och näringsämnen levereras till muskler istället för att lagras som fett.
12. Frysta frukter och grönsaker är ofta bättre än “färska.”De visar en minimal förlust av de flesta näringsämnen, även om de har fryst i 90 dagar. Och i vissa fall gör frysning vissa polyfenoler (t.ex.g., antocyaniner) mer tillgängliga.
13. Trött på ångade eller mikrovågsgrönsaker? Fortsätt och steka dem utan skuld eftersom stekning ökar tillgängligheten av deras polyfenoler. Kontrastera det med kokning, vilket minskar polyfenolinnehållet. Se bara till att steka dem i olivolja, för det innehåller också polyfenoler.
14. Vill inte använda statiner? Överväg att ta niacin. Det sänker LDL-kolesterol, ökar HDL-kolesterol och är en av de få saker som sänker lipoprotein (a), där höga nivåer tros tredubbla risken för hjärtinfarkt i tidig ålder.
15. Glöm yoghurt och drick istället kefir. Den lätt sura, lätt fermenterade drycken innehåller mellan 10 och 34 bakteriestammar, jämfört med yoghurtens 2 till 7 stammar. Dessutom visar vissa undersökningar att kefirbakterier är mer benägna än yoghurtbakterier att ta permanent uppehåll i tarmen och bygga små lägenheter och festaffärer.

Relaterad:
17 näringstips som kommer att förändra ditt liv

Relaterad:
De 10 dummaste dietmyterna