Dessa tränare och proffs är förbannade

Frågan

Vad gör dig förbannad just nu i fitness- eller lyftvärlden?

Paul Carter - Styrka och kroppsbyggarcoach

Massor. Här är en lista:

1. Kvinnor som inte lyfter ut labia-foton om och om igen och skriver fitnessråd under det.
2. Dumma lyft för uppmärksamhet. Vi förstår det, bror. Du är dum i gymmet och fick inte tillräckligt med kramar som barn.
3. Alla artiklar om "älska din kropp" som på något sätt är fitnessrelaterade och utan att misslyckas är skrivna av lata människor med överdriven fettvävnad.
4. Alla människor som "älskar kärlek" älskar artiklarna ovan. Du är också fet. Vi vet redan.
5. Alla mager bros med exakt 1.7 uns muskelmassa som klingar in på saker om träning eller näring eftersom de en gång hade medlemskap på Planet Fitness där de gjorde 10 pund hantelkrullar.
6. Bristen på "gillar" eller "följer" för riktigt intelligenta människor i branschen som lägger ut bra innehåll och får lite exponering. Jag är vän med några av de smartaste hjärnorna inom träning och näring, och många av dem får nästan ingen synlighet på sociala medier. Det irriterar mig inte lika mycket som det gör mig ledsen.
7. Den som tror att någon bara blev starkare, smalare eller större än dem på grund av steroider. Du är svag, liten eller fet för att du suger. Din arbetsmoral suger, och din mentalitet om livet och träningen suger. Och förnedringen av någon annans prestationer som är större än dina får dig att se ut som en osäker rövclown.
8. Grönkål.
9. Funktionell styrka-guruer och träning som kretsar kring BOSU-bollar, skakbrädor och galna piller ... för du måste ta dem för att göra det nonsens som de funktionella guruerna lär ut. Jag har aldrig träffat en enda person som jag skulle frukta att möta i en mörk gränd som tillbringade en massa tid på en BOSU-boll. - Paul Carter

Chris Colucci - T Nation Forum Director

Det största problemet som bokstavligen förstör träningsindustrin idag är dumma människor som är för dumma för att inse hur dumma de är, men insisterar på att ge råd till människor som inte faktiskt inser att dessa människor är så dumma ... så, internetkändisar.

Det krävs mer än ett Instagram-konto, några YouTube-prenumeranter och en anständig ab-definition för att kalla dig tränare. Vissa faktiska uppgifter skulle vara en bra start. Försök kanske att ha en certifiering eller en högskoleexamen relaterad till området. Jag tar något av formell träningsutbildning, men "jag har läst många artiklar" räknas inte.

Eller referera till en handfull klienter som tränade med dig innan du började publicera på sociala medier eller visa trovärdighet genom att uppnå något i konkurrens själv. Det behöver inte betyda att man placerar sig först vid en nationell tävling, vi behöver bara veta att hela anledningen till att någon utanför ditt hus vet ditt namn är på grund av något mer betydelsefullt än ”Jag tränade ett tag och jag tror jag ser ut ganska bra, brah, så jag säger till alla vad de behöver göra.”

När ett okunnigt kötthuvud berättar för sina 90 000 prenumeranter att gå runt med 10 pund ankelvikter kommer att lösa sina nedre ryggproblem, eller när någon 104 pund brud som bär en hudtonsträng ger sina anhängare råd som bygger jiggly glutes och exakt noll muskler var som helst annars på kroppen, är industrin på väg i fel riktning.

Lyckligtvis kan vi lösa detta på samma sätt som vi hanterar reality-tv-program. Sluta bara titta på dessa hjärnlösa, värdelösa, meningslösa slöserier med tid. Medan sociala medier för närvarande tillåter någon att prata med alla om någonting, om de gillar att sluta komma in, kommer de att spruta ut några fler videor innan de bleknar och förhoppningsvis tänka igenom deras "karriär" -väg.

Dessa typer av människor är antingen etiskt bankruttiga och har inget emot att ge dåliga råd så länge det ligger i deras fickor, eller så är de helt enkelt för dumma för att erkänna hur hemskt deras råd egentligen är. Eftersom jag är optimist hoppas jag att det är det senare. - Chris Colucci

Bronwen Blunt - Nutrition and Strength Coach

Jag ogillar krångel mellan kroppsbyggare, kraftlyftare och CrossFitters. Varför behöver man betraktas som bättre än en annan?

Jag hör ständigt idrottare förakta andra idrottare i olika sporter. Det finns inte en som är viktigare än den andra. Styrka och kroppssport delar alla någon form av gemensamhet när det gäller träning, kost och livsstil, så istället för att spendera tid på att slå varandra kan vi dra nytta av varandra. Fitnessindustrin är ett relativt litet samhälle så vi skulle vara mycket starkare om vi var mer öppensinnade och stödjande för våra andra idrottare, oavsett deras sport.

Jag började nyligen tävla i en ny sport som heter Super League. Det finns en kroppsdel ​​av poängen som görs genom mätningar och en styrkan del baserad på 8 rörelser för 12 reps vardera. Detta är helt annorlunda än någon annan sport och idrottarna som utmärker sig i Super League kommer från alla slags atletiska bakgrunder. Det är fantastiskt att se IFBB-proffs, kraftlyftare i världsklass och CrossFitters tävla respektfullt tillsammans och mot varandra.

Alla kroppsbyggare är inte svaga. Alla kraftlyftare är inte tjocka. Alla CrossFitters är inte fittor. - Bronwen Blunt

Chad Coy - Konkurrenskraftig starkman och styrketränare

Jag har tränat människor i 30 år och min främsta husdjur är mentaliteten "Jag vill ha det nu".

Det är en överdriven pappa som vill göra sitt barn redo för sin nästa sportsäsong och ger mig fyra veckors förberedelse. Det är den åldrande mamman som behöver gå ner 25 kilo under de närmaste tre veckorna för hennes flickas resa. Det är idrottaren som frågar: ”Vad tar du för att bli så stor och stark?”

Jag bryr mig inte om du bokstavligen pumpade din röv full av varje PED du kan få tag på, vinster tar tid. Massor av tid. Jag började träna när jag var 12 och har missat 14 sessioner under den perioden. Hur många människor saknar en session i veckan, hoppar över en måltid och vilar inte tillräckligt? Svaret är mest, eftersom de saknar tålamod och konsekvens för att göra det arbete som krävs för att få resultat.

Det fantastiska med detta århundrade är att om du kan komma förbi bullshitters, charlatans och fakes, kan du hitta bra information om hur du kommer i form. Det var det som drog mig till T Nation, en uppsjö av riktiga världsbussar, som inte bara pratar samtalet utan också går på promenad. - Chad Coy

Mark Dugdale - IFBB Pro Bodybuilder

Jag vill inte vara den där killen. Du vet, den äldre killen i gymmet som påminner om illamående om hans lyftprester och sin generations överlägsna träningsetik.

Jag riskerar att vara den där killen. Jag har lyft i nästan 30 år, så jag har fått mina skador och hård hud. Jag kommer inte att skryta med de kilo jag flyttade under 20-talet, men det finns ett par saker som jag verkligen saknar om lyftmiljön från några decennier sedan.

Jag är trött på gummerade vikter och stötfångarplattor. Jag saknar dagen när järngrynget i slutet av en knäböj lät mig veta att om jag inte riktigt ville ha nästa rep skulle vikten begrava mig i hålet. Jag saknar järnkraschen när en marklyft missades.

Men nu är allt gummierat som för att sterilisera gymmet med autentiskt träningsljud eller någon form av fara eller maskulinitet. Gummi är mjukt och tyst; järn är inte. Även de maskiner som en gång krävde att du hissade järnplattor på järnpinnar för att ladda dem ersätts av ett snyggt stiftval från en viktstack. Jag har sett andra maskiner bokstavligen räkna dina reps. Patetisk. Jag tränar ibland på ett litet gym som heter Eastside Gym eftersom de fortfarande har järnplattor, stora krita skålar och några av de ursprungliga Hammer Strength-bitarna som kräver tillsats av plattor.

Jag kanske inte är den där killen trots allt. Kanske är min ångest till förmån för framtida generationer av lyftare - en framtid där träning präglas av blod, svett och tårar, snarare än gummivikt och färgkoordinerade skor, träningskläder och hörlurar för hörlurar. - Mark Dugdale

Jason Brown - Box Programming Director, Strength Coach

Självutnämnda experter.

Världen av online-programmering och konsultation har vuxit exponentiellt under de senaste åren. Jag har haft turen att vara i framkant när det gäller online-programmering, ta på mig kunder redan 2010 och ta det väldigt seriöst.

Men det finns många självutnämnda experter som inte har något företag att sälja andra programmering eller träningsrelaterade råd, eftersom deras brist på praktisk kunskap riskerar idrottare. Enkelt uttryckt finns det många aspekter av någons CV som måste övervägas innan du överlåter ditt välbefinnande till dem.

1. Hur länge har de varit i branschen? Om och om igen ser vi många online-tränare som har mindre än fem års erfarenhet. Att ha begränsad praktisk kunskap är inte perfekt när det gäller att kunna bestämma den bästa handlingen för andra, samt att kunna få kontakt med dina kunder på en emotionell nivå och förstå var de kommer ifrån.

   Praktisk kunskap är lika viktigt (om inte mer) än någon certifiering eller bok som din tränare kanske har läst och borde vara ett krav. Potentiella kunder måste göra sina läxor på vem de tar råd från. Bara för att en tränare kan prestera på hög nivå eller har en bra kroppsbyggnad betyder det inte att de är kvalificerade att coacha andra.

2. Få sina kunder bra resultat medan de håller sig borta från skador? Gör forskning med sina nuvarande kunder. Jag har fått många potentiella kunder att e-posta några av mina kunder eller komma in på deras anläggning och be om feedback på min tjänst, och jag förväntar mig att detta kommer att ske många gånger i framtiden. Det tar bara några minuter av din tid att göra den forskning som kan avgöra om du investerar i tjänster från en online-coach eller programmerare.
3. Läs deras bio. Om din potentiella tränare inte har en online-bio, hur ska du verkligen lära känna vem du jobbar med? Att lära sig om deras bakgrund, erfarenhet, kunskap och meriter hjälper dig att avgöra om din potentiella tränare passar dig eller inte.

Det här är en annan aspekt av undersökningen som inte tar mer än några minuter av din tid. Att ta dig tid att se till att din tränare har vad som krävs för att få dig eller dina kunder till nästa nivå kan ta dig långt. Du kan till och med ta din utredning till nästa nivå. Det finns webbplatser som har register över några av de bästa fitnesscertifieringarna och som faktiskt kan bekräfta att din tränare har de certifieringar de påstår sig ha. Du kan bli förvånad över resultaten när du gör detta.

Sammantaget gör dina läxor först. Din potentiella tränare borde verkligen träna vad de predikar, men kom ihåg att ha elitidrottsförmåga och en elitfysik betyder inte att de är kvalificerade att vara elittränare. När det gäller din säkerhet, acceptera endast de högsta standarderna. - Jason Brown

Amit Sapir - IFBB Pro, World Record Holder Powerlifter

Omedelbara tränare och idrottare.

Missförstå mig inte, det finns ibland (mycket sällsynta) undantag - någon kommer in i sporten och utmärker sig omedelbart både som idrottare och tränare. För det mesta är detta dock inte fallet och träningsindustrin idag fungerar mer så här:

1. Faktiska års erfarenhet värderas inte. Vad som är viktigt idag är hur många Instagram- och sociala medier du har, och om du har lagt upp tillräckligt halvnakna bilder. Du gjorde två shower hela din karriär? Inga problem! Du är en självutnämnd insta-expert, så det är perfekt! Du träffade två möten och bombade bara ut i en av dem? Fantastisk! Du har massor av gymvideor med din kompis som "spottar" (rodd) din bänk och din abs visar så det är allt vi behöver!
2. Att vara i "scenklar" tillstånd (för att inte tala om att hjälpa andra att komma dit) är inte längre nödvändigt för att vara en näringscoach. Varför gör år och år med bantning, många föreställningar och experimenterar med metoder för dig själv och kunder när du bara kan gå på Facebook efter senaste utrop och lägga upp något hjärtligt.
3. Jag ser detta om och om igen: ”Tyvärr gick placeringen inte som jag hade hoppats. Trots att jag slankade i åtta veckor var domarna tydligt blinda, killen som kom först gjorde "gynnar" för domaren och alla mina många vänner och familjemedlemmar bevisar att jag har rätt. Jag är inte avskräckt eftersom jag lärde mig allt som finns att veta om människokroppen och näring under de 8 veckorna och jag är redo att ta detta till nästa nivå som tränare. Det finns bara två platser kvar, så registrera dig nu!”
4. Formell utbildning och behärskning av ditt hantverk är nu onödigt. Sätter 4-8 år i examen och kurser? Pfffff. Fortsatt utbildning och lärande från kollegor? Löjlig. Idag kan vi citera PubMed, ta några orelaterade rader från olika artiklar och sedan skapa ett inlägg med våra nya spännande dietmetoder.
5. Grundläggande sammansatta rörelser med progressiv överbelastning räcker inte längre. Gör istället enbenta knäböj i kombination med kedjepressar medan du svänger en kettlebell frenetiskt mellan uppsättningarna för att få massa och storlek. Hur missade 50 år av kroppsbyggare och kraftlyftare dessa viktiga saker? Skruva tunga vikter och sammansatta rörelser!
6. Respekt för dem som har gjort mer än du i din sport. Nu går du direkt från din första show till ett proffs och blir styrketräning efter ditt andra möte. Du behöver inte lägga dig tid som idrottsman när sociala medier och några tangentbordskrigare kan ge dig den statusen direkt.

Sanningen? Logga ut från dina sociala medier och få din röv i gymmet. - Amit Sapir

Eric Cressey - Styrka för styrka och sportprestanda

Bokstavligen är det inget som gör mig irriterad just nu. I själva verket kan du säga att min “ge-a-sh * t-mätare” är på en lägsta nivå när det gäller att söka konflikter i fitnessbranschen.

Människor har tillräckligt med negativitet i sina liv. De får det varje gång de slår på nyheterna, öppnar en webbläsare, lyssnar på radio, visar sociala medier eller till och med pratar med sina vänner. I en tid där befolkningen blir fetare och ohälsosammare - delvis på grund av att människor tränar mindre än någonsin tidigare - varför bli irriterad över allt som gör att människor blir mer aktiva?

Och som far, man och företagsägare har jag uppriktigt sagt bättre saker att oroa mig för än att argumentera på internet om det är nödvändigt att arbeta direkt i armen, eller om det är en skam att någon Instagram-modell rensar ut fitnessråd. Finns det saker som jag tror kan förbättras i fitnessbranschen? Absolut. Tror jag att bli förbannad kommer att göra något åt ​​dem? Nej.

Som referensram spenderar jag en stor del av min tid på att handla med professionella basebollspelare. De bästa hittersna i historien "misslyckas" 60-70% av tiden. Om du frågar dem vem som är deras favoritchefer och tränare berättar de 99% av tiden om de ovillkorligt positiva killarna som kan gå en mil i sina skor. De raser aldrig om den humöriga ryck som cyklade hårt hela tiden, påpekade alltid problem och log aldrig.

Att vara arg kan fungera i några dagar, men killar blir okänsliga för den behandlingen och börjar ställa in dem. Och dessa killar får betalt miljoner dollar för att "stå ut" med negativitet och misslyckande; varför skulle vi integrera denna strategi med människor som faktiskt borde berömmas för att de är i minoritet som faktiskt utövar (och utan kompensation)?

Ranting kan vara underhållande på internet, men det hjälper sällan att skapa lösningar på problem. - Eric Cressey

Tim Henriques - Powerlifting Coach, ägare av National Personal Trainer Institute

Grader bör uppskattas mer.

I utbildningshierarkin går det examen, sedan examen, sedan certifiering. Examen och examensbevis kräver mycket mer arbete och individerna får mycket mer utbildning. En certifiering utses för att individen har fått en ofullständig utbildning och som sådan att certifiering upphör om inte individen regelbundet slutför fortbildningskurser (CEU).

På något sätt i träningsvärlden blev hela detta system bakåt. Det finns några individer där ute som verkar värdera en certifiering över en examen eller ett examen i fältet.

Jag kommer ihåg när jag först tog examen från college (med en kandidatexamen i kinesiologi), en plats jag sökte frågade mig, "Var fick du ditt cert från?”Jag var som,“ Varför i helvete behöver jag ett cert, jag har en examen i fältet!”

Den goda nyheten är att under de senaste 15 åren har det blivit bättre, men ibland stöter jag fortfarande på någon anställningschef som har en lista över godkända certifikat de anställer från, och ändå accepterar de inte individer med examen eller examen utan de certs (men de accepterar dessa certs utan examen eller examen).

Låt oss gå igenom. En examen kräver 4 års rimligt omfattande studier av anatomi, fysiologi, biomekanik, kondition och näring på kollegial nivå. Är det sant att de flesta högskoleprogram kan förbättra sina praktiska krav? Definitivt (och tror inte att en certifiering löser det här problemet i det minsta), men en examen är en mycket solid start.

Ett diplom kräver 500+ timmar i det valda fältet. Den goda nyheten nu är att du kan gå i skolan speciellt för personlig träning. Du får alla coola akademiska grejer från en examen tillsammans med 200+ timmars upplevelse i gymmet - träna, lära dig använda utrustningen, simulera faktiska personliga träningspass. Och det kostar ungefär en tiondels examen, ännu mindre om du går på en college-stat.

En certifiering är vanligtvis självstudie. Du registrerar dig online, du skickar några böcker och studiematerial till dig och studerar på egen hand i din egen takt. Du sätter aldrig fot i ett gym och du träffar aldrig personligen med en instruktör (eller en provklient). Du tar ett test med cirka 120 frågor på ett datortestcenter. Om du klarar är du certifierad i två år och det är obligatoriskt att ta CEU för att behålla ditt certifikat eftersom utbildningen var så begränsad. Såvida du inte utbildar kunder enbart online ser jag inte hur online-studier kvalificerar en att bli personlig tränare.

Till alla anställningsansvariga där ute: fråga inte vilken certifiering någon har. Det borde bara vara en rad i ett CV. Fråga istället vilken utbildning de har som gör dem till en kvalificerad personlig tränare? - Tim Henriques