Varför använda två när du kan använda en? Efter att ha sett Dmitry Klokov PR sitt enarmade snatch och Yury Tikhonovich hantera enarmad muskel upp denna vecka visste vi att vi var tvungna att lägga upp detta när vi såg det: den-ringa muskel upp, dras av Kyle McDermid, en CrossFit® tränare och ägare av Vitality Health & Fitness i Mindemoya, Ontario.
Sedan detta publicerades på reddit tidigare i veckan har "one ring muscle-up-utmaningen" spridit sig över Instagram, och det finns gott om videor av idrottare som försöker rörelsen med varierande grad av framgång.
Det kan vara ännu svårare än det ser ut.
Fortsätt försöka!
Nästan där.
Titta, muskler i en ring är riktigt, riktigt svåra.
"Det svåraste med detta är viktfördelning eftersom du bara har en kontaktpunkt", säger Eric Brown, tränare vid CrossFit Union Square i New York City. "Hur du kippar är faktiskt detsamma som en normal muskelupp, men botten och toppen av doppet är obefintlig.”
Brown fortsätter och säger att han personligen inte tycker att det är en värdefull rörelse eftersom han inte känner att det finns några ögonblick av fullständig kontroll.
Men om du vill träna för det kanske du vill göra mer än att bara bli effektivare när det gäller att sätta ihop vanliga muskler.
"Det är faktiskt ungefär som en muskel upp i nära grepp utan stångens stabilitet", säger Brown. ”För de som är effektiva i baren ser du inte mycket av en fångst och dopp. Så faktiskt vore det mer meningsfullt att göra det som en träningsrutin för en-ring muskel upp och ta ditt grepp när du blir bekvämare.”
Den räknar nog, eller hur? CrossFit HQ har inte precis stött utmaningen och rörelsen kan medföra större risk än vad den är värt.
Men om du är dedikerad till att uppnå en-ring muskel upp, stanna kvar på baren tills du kan åstadkomma det där.
Utvalda bilder via @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.