Upp till 85% av alla amerikaner har brist på magnesium. Detta är potentiellt ett stort problem eftersom mineralet är intimt involverat i över 300 biokemiska reaktioner i kroppen.
Brister i zink är inte lika vanliga, men de utgör ett lika skrämmande hot mot din hälsa eftersom mineralet spelar en stor roll bland annat i hormonell status, celldelning, sårläkning, energinivåer och kolhydrathantering.
Även om det inte är tillräckligt med något av mineralerna är dåliga nyheter, men det är exponentiellt sämre att ha brist på både zink och magnesium. Inte bara kan det negativt påverka din hälsa i allmänhet, men det kan också rikta en biokemisk, stål-toed kick till dina stackars gamla gonader i synnerhet.
Utan tillräckliga mängder av dessa viktiga mineraler sjunker testosteronnivåerna och testikelfunktionen i allmänhet vaklar tills dina bollar behöver en rullator för att komma runt, och situationen är potentiellt värre med idrottare.
För att göra saken värre läcker zink och magnesium (tillsammans med några andra mineraler) ut ur kroppen genom svett, så ju mer idrottare tränar, desto hårdare tränar desto mer zink och magnesium tappar de.
Det sänker eventuellt testosteronnivåerna ytterligare, vilket gör framsteg ännu svårare att få tag på. Det är en grym, grym ironi.
Det är dock en enkel fix. Ta bara detta billiga, välabsorberade tillskott (ZMA®) för att stärka zink- och magnesiumnivåerna och samtidigt höja testosteronnivåerna samtidigt som du återställer testikelfunktionen.
Hur vet du om du är bristfällig?? Du kan antingen anta att du har brist på magnesium och / eller zink, som de flesta av oss verkar vara, du kan få en omfattande mineralprovspanel (blodprov) från din läkare, eller så kan du bara leta efter specifika symtom.
Förutom problem med muskel, styrka och prestanda orsakade av lågt zink, finns det andra tecken på möjlig brist, inklusive men inte begränsat till följande generaliserade symtom:
Och sedan finns det huvudrollen som zink spelar i reproduktionen. Zink krävs för att producera och reglera flera hormoner, inklusive testosteron. Det är också viktigt för utvecklingen av de manliga könsorganen, eftersom de med brist har visat sig ha underutvecklade testiklar och lågt spermierantal.
Zink spelar också en viktig roll i produktionen av prostatavätska och vissa studier har till och med visat ett samband mellan att inte ha tillräckligt med zink och förmågan att uppnå och upprätthålla en erektion.
Dessa förhållanden har varit lätta att bevisa i laboratorieexperiment. En studie visade till och med att intag av lite mindre zink än normalt negativt påverkade testosteronkoncentrationer och seminalvolym i serum, men allt som krävdes för att återställa optimal funktion var en måttlig 10.4 mg. en dag.
En annan studie, den här med råttor, visade att "testikulärt androgeninnehåll" (androstenedion, testosteron och androstanediol) minskade signifikant hos råttor som hade allvarligt eller till och med marginellt brist på zink.
Att lägga zink till en zinkbrist diet tros återställa utarmade androgennivåer genom att öka nivåerna av luteiniserande hormon, ett hypofyshormon som stimulerar testosteronproduktionen. Zink fungerar också som en stark aromatashämmare, vilket innebär att det blockerar omvandlingen av testosteron till östrogen.
Magnesiumbrister är associerade med följande generaliserade tillstånd:
Medan de flesta studier på zink visar att det är nära involverat i testikel- och reproduktiv hälsa, indikerar studier på magnesium att kompletterande mängder ofta ökar prestanda, kanske för att mineralet ökar biotillgängligheten av testosteron.
Ett exempel visade att en studie visade att testosteron snarare än att binda till steroidhormonbindande globulin (SHBG) hellre skulle binda med magnesium och därmed öka de fria nivåerna av testosteron. (Detta skulle också förklara dess muskelbyggande effekter.)
Detta fenomen är av någon anledning ännu tydligare hos personer som tränar. En annan studie, den här med cyklister, fann att kompletterande magnesium ökade de fria testosteronnivåerna hos stillasittande personer med 15%, medan det ökade fria nivåer hos idrottare med imponerande 24%.
En tredje studie, den här med tae kwon do-idrottare, fann att idrottare som tog kompletterande magnesium upplevde signifikant högre testosteronnivåer än stillasittande personer.
Vi har vetat att intensiv träning och svettning förvärrar dessa mineralbrister, men det är troligt att diet eller kostvanor är det som gjorde de flesta av oss i första hand.
Kolsyrade drycker är ett stort problem, eftersom fosfatet i dryckerna binder till magnesium. Så är fytater i olika korn. Både socker och koffein har ett antagonistiskt förhållande till magnesium, och ju mer du tar i dig, desto mer av mineralerna förlorar du.
Zinkbrister orsakas av de ovannämnda svettrelaterade förlusterna, dålig absorption eller minskat kostintag från antingen att man undviker zinkrika livsmedel eller helt enkelt otur vid intag av växtkällor som odlats under förhållanden som inte var idealiska.
Vi kan bara försöka äta mer magnesium och zinkrika livsmedel, men som nämnts är absorptionen ibland dålig och du vet aldrig hur mycket du får i vissa livsmedel (på grund av skitjord, brist på tillräckligt med solljus osv.).
Under förutsättning av ideala odlingsförhållanden måste du fortfarande äta mycket mat för att säkerställa tillräckliga mängder. Till exempel, gumming ner cirka 9 bananer skulle ge dig en kämpande chans att möta RDA för magnesium, medan klämma i näsan och stänga ögonen och äta flera koppar tång kan få dig till din RDA av zink.
Biotests ZMA® är en avancerad zink / magnesiumformulering utformad för att återställa testosteronnivåer och reproduktiv hälsa orsakad av brister i en eller båda av dessa viktiga mineraler.
Med tanke på att de vanligaste typerna av zink och magnesium ofta absorberas dåligt har Biotest införlivat mycket biotillgängliga former av båda mineralerna i sin formulering:
Varje servering innehåller också 10.6 mg. av vitamin B6 för att ytterligare förbättra upptag och användning. Män ska ta tre kapslar, förhoppningsvis på tom eller halv tom mage, ungefär en timme före sänggåendet, förutom att öka testosteronnivåerna kan de njuta av en annan trevlig biverkning av magnesiumtillskott: en god natts sömn.
Kvinnor kan och bör komplettera med ZMA® också, eftersom de är benägna att ha samma brister som män, särskilt om de är idrottare. Till exempel spelar magnesium till stor del samma roll (även om den är mindre i storlek) i kvinnors testosteronnivåer som hos män. På samma sätt spelar zink också en roll i kvinnlig fertilitet.
Kvinnor bör ta två kapslar med ZMA® ungefär en timme före sänggåendet, även på tom eller halv tom mage.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.