Fitness Ageless Wonders
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 41 av 4
Från: Columbus, OH
Statistik: Crossfit Games Masters Champ (2016 Vinnare, 50-54) Edington har en sex-pack som kvinnor 30 år yngre skulle avundas. Hennes magmuskler (och resten av hennes imponerande kroppsdel) tjänades genom ett intensivt CrossFit-program på fem dagar i veckan som inkluderar löpning, rodd, olympiska lyft och andra CrossFit-häftklammer.Edington upptäckte sporten för fem år sedan, efter att ha tröttnat på sina tillfälliga träningspass på ett traditionellt gym. "Jag kände mig hemma där det ögonblick jag gick in", säger hon. Det betydde inte att det var lätt: Edington säger att hon knappt kunde göra en pushup eller en pullup. ”Jag blev chockad av min brist på styrka och skicklighet. Jag var livrädd för att åka tillbaka - det är precis därför jag gjorde det.”Även om hon tävlade i gymnastik genom gymnasiet och var cheerleader på college, gick Edington bort från fitness när hon blev heltid mamma till tre. Att starta ett företag som heter Tumblin4Kids som undervisade gymnastiklektioner för småbarn 2000 höll henne något aktiv, men hon kände att hennes kropp saktade ner. ”Jag släpade verkligen. Jag hade lagt på mig 20 kilo extra, och jag trodde att jag skulle behöva gå i pension för att undervisa barn eftersom det var för svårt att röra sig.”Hon åtagit sig att gå till ett CrossFit-dotterbolag tre gånger i veckan i en timme i taget, och efter några veckor började hon lägga till olympiska lyft två gånger i veckan för att arbeta med sin teknik. Ungefär samma tid började hon
en Paleo-diet som hjälpte henne att tappa cirka 25 pund från hennes 5'3 "ram. Hennes tränare uppmuntrade henne att tävla i CrossFit Open-evenemang, och hon tog utmaningen med glädje. År 2014 placerade Edington tredje i sin åldersgrupp vid Reebok CrossFit Games och femte 2015 och vann sedan Masters 50-54-divisionen 2016.Så stolt som hon var att stå på pallen, säger Edington att den ultimata utdelningen är hur hon känner. ”Min hashtag är nu #youarenotdoneyet eftersom varje dag är en chans att bli bättre.”Träningsschema:Fem dagar i veckan: tre dagar med CrossFit, en med aktiv återhämtning och en av distans- eller intervallträningÅterställningshemlighet:
Skumrullar och lacrosskulor (10 minuter om dagen, i a.m. och efter träning)Största utmaningen:
Löpning. ”Jag älskar att lyfta vikter och gymnastik kommer naturligt, men jag har lärt mig att trycka igenom smärta för att uthärda.”Favorit ren mat:
Ägg och färska grönsaker med glutenfritt toast och mandelsmörMental kant:
"Meditation. Det gör fantastiska saker för min inställning.”
2 av 4
Från: Houston, TX
Statistik: Bodybuilder, personlig tränare, grundare av din egen ålder FitnessGantt hade inte varit i ett gym innan mitten av 50-talet. Men när hennes son, en tävlingssimmare med USAs simning, började träna på Dryland, taggade hon med. "Jag blev kär i hela miljön", säger hon.Efter att hon började styrketräning, tillsammans med att gå (och så småningom springa) på en lokal bana och ta bort snabbmat från sin kost, började Gantt märka verkliga förändringar i hennes kropp. Trebarnsmamma gick också igenom en skilsmässa vid den tiden och hon upptäckte att det att gå till gymmet två gånger om dagen hjälpte till att lindra en del av stress."Jag upptäckte att jag gillade att lyfta vikter och se definitionen framträda", säger hon. ”Jag började arbeta hårt och utmanade mig själv att lyfta tyngre.”Gantt fick också vänner med en grupp tävlande ungefär 20 år yngre än henne, och hon blev inspirerad att följa med dem i träning för en kommande show. "Jag blev lite skrämd av att komma på scenen i en bikini, men jag ville bevisa för mig själv att jag kunde göra det", säger hon. Även om hon inte gick iväg med en trofé, säger Gantt att hon kände sig som en vinnare. "Att bara ha självförtroendet att åka dit var allt jag behövde för att må bra", säger hon.Att tävla på 50-talet hjälpte till att ge mer förtroende utanför scenen.SE ÄVEN: Christie Brinkley poserar för sportillustrerad baddräkt vid 63 års ålder [["fid": "78947", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”, ”Field_folder [und]”: ”1”, ”type”: ”media”, ”attribut”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”613”, ”width ”:” 1096 "]] En registrerad sjuksköterska i mer än 40 år, Gantt bestämde sig för att dela sin nyfunna kärlek till fitness med sina patienter och sina kamrater. "Jag ser på egen hand hur kroppen sjunker och hur mycket fitness kan hjälpa till att fördröja åldrandet", säger hon. För tre år sedan fick hon sin fitnesscertifiering och började arbeta på ett fitnessvideoprogram för seniorer som fokuserade på styrka, uthållighet, hållning, balans och flexibilitet. Hon kallar det Own Your Age fitness eftersom hon gör precis det. "Jag ska inte bara sitta och bli gammal", säger hon. ”Jag vet att åldrande är en naturlig process och kommer att ske, men det handlar inte om att bli äldre; det handlar om att bli bättre.”” Jag vill att andra halvan av mitt liv ska bli ännu bättre än den första.”Träningsschema:
5-6 dagar i veckan, kombination av cardio och vikterMax benpress:
400 pundRen mat faves:
Kyckling, kalkon och laxFavorit kroppsdel:
att arbeta: Arms. ”Det är första platsen du ser resultat.”
3 av 4
Från: Dix Hills, NY
Statistik: IFBB Judge, Personal Trainer, Health Coach Wood-Hoyte började träna för sin första fitnesstävling några månader blyg för sin 40-årsdag, ett evenemang som hon därefter vann. Hon gick på toppen av pallen på mer än tio amatörshower, inklusive NPC Team Universe Championships 1994 och 1995, medan hon fortfarande var i 50-talet. Mer än 30 år efter att hon först gick på scenen är hon fortfarande inblandad i konkurrenskraft - den här gången som domare vid sådana markeringsevenemang som Olympia och Arnold. ”Min kropp reagerar på rörelse”, säger Wood-Hoyte, som sprang friidrott konkurrenskraftigt som tonåring och var dansare.Trots att hon inte längre tävlar fortsätter Wood-Hoyte sin träningsrutin med tunga lyftpass - hon kan fortfarande ro 100 pund och räknar enarmsraden som sin favoritövning. Höftbyteskirurgi i båda höfterna innebär att hon inte kan sätta så mycket press på kroppen som hon en gång gjorde, men hon lägger till regelbundna konditionsträningar i sitt hemgym för att hålla sig i form."När jag slutade tävla trodde jag att det inte fanns något sätt att låta mig bli överviktig", säger hon. Wood-Hoyte följer 90/10 dietregeln och upprätthåller en hälsosam kost 90% av tiden samtidigt som hon tillåter sig fusk som röd sammetkaka eller pasta för de återstående 10%. ”Du måste göra en mätning, oavsett om det är hur dina kläder passar eller antalet på skalan. För mig, om jag kommer över ett visst antal, vet jag att det är dags att skära ner.”Din kropp är den perfekta maskinen, men du måste använda den.Wood-Hoyte började dela sin entusiasm för fitness för några år sedan när hon började träna kunder. "Jag arbetar med många människor som är ungefär min ålder, och det största jag försöker förmedla är vikten av konsekvens", säger hon. ”Du måste tänka på vad du gör och varför-din kropp kommer att hålla dig frisk och stark så länge du inte missbrukar den.”Träningsschema:
Lyft 3 gånger i veckan, cardio 5-6 gånger i veckanHåll dig hemlig:
Stretching. ”Jag brukade aldrig ägna så mycket uppmärksamhet, men det är viktigt. Titta bara på hundar och katter - det första de gör när de står upp är en fin sträcka.”Favorit kroppsdel att arbeta: Tillbaka
4 av 4
Från: Howard Beach, NY
Statistik: Marathoner Att springa 16 maratonlopp är beundransvärt nog, men inte starta dem förrän 69 år - när många löpare har gett upp den ansträngande uthållighetsevenemanget - är otrolig. I själva verket har Bedard korsat mållinjen varje år sedan 2002 (förutom 2012, då New York City-loppet avbröts på grund av orkanen Sandy).Även om hon har avtagit lite sedan hennes PR på 3:46 2005, då hon rankades som
Bedard har varit den snabbaste kvinnliga maratonern i åldersgruppen 70-74 år, och har hållit en imponerande körsträcka som sannolikt skulle hobba löpare en fjärdedel av hennes ålder. Hon springer 10-12 miles om dagen, nästan varje dag, på väg ut i tre timmar på vägen.Bedard flyttade till U.S. från Kanada 1962 (hon är en infödd i Frankrike) och inspirerades att börja träna när hon såg fitnessikonen Jack LaLanne på TV. Hon började springa som en annan form av träning och jogga runt John F. Kennedy International Airport i New York innan hon gick till jobbet som kundtjänstrepresentant vid Alitalia. "Löpning gav mig självförtroende", säger hon. Hon började delta i längre tävlingar och upptäckte snart sin kärlek till New York City Marathon. "Det är en så fantastisk upplevelse - alla hejar på dig och stöder dig genom hela evenemanget", säger Bedard.SE ÄVEN: Spelplan för att hålla sig i form över 40 Det finns ingen belöning som att korsa mållinjen.Medan löpning är hennes första kärlek, håller Bedard upp ett lätt viktutbildningsschema, tränar med hantlar och gör situps varje dag. Och hon har inga planer på att sakta ner när som helst snart. "Det finns ingenting som den disciplin, viljestyrka och stolthet som att köra ett maraton ger", säger hon. ”Det är en fysisk och mental seger för dig själv.”Veckokilometer:
70-85 milesAntal tävlingar sedan 2001: 250+ Bästa takten: 7:11 per mil (72 år)Kostfilosofi:
"Lagom är bäst.”
Från: Columbus, OH
Statistik: Crossfit Games Masters Champ (2016 Vinnare, 50-54)
Edington har en sex-pack som kvinnor 30 år yngre skulle avundas. Hennes magmuskler (och resten av hennes imponerande kroppsdel) tjänades genom ett intensivt CrossFit-program på fem dagar i veckan som inkluderar löpning, rodd, olympiska lyft och andra CrossFit-häftklammer.
Edington upptäckte sporten för fem år sedan, efter att ha tröttnat på sina tillfälliga träningspass på ett traditionellt gym. "Jag kände mig hemma där det ögonblick jag gick in", säger hon. Det betydde inte att det var lätt: Edington säger att hon knappt kunde göra en pushup eller en pullup. ”Jag blev chockad av min brist på styrka och skicklighet. Jag var livrädd för att åka tillbaka - det är precis därför jag gjorde det.”
Även om hon tävlade i gymnastik genom gymnasiet och var cheerleader på college, gick Edington bort från fitness när hon blev heltid mamma till tre. Att starta ett företag som heter Tumblin4Kids som undervisade gymnastiklektioner för småbarn 2000 höll henne något aktiv, men hon kände att hennes kropp saktade ner. ”Jag släpade verkligen. Jag hade lagt på mig 20 kilo extra, och jag trodde att jag skulle behöva gå i pension för att undervisa barn eftersom det var för svårt att röra sig.”
Hon åtagit sig att gå till ett CrossFit-dotterbolag tre gånger i veckan i en timme i taget, och efter några veckor började hon lägga till olympiska lyft två gånger i veckan för att arbeta med sin teknik. Ungefär samma tid började hon
en Paleo-diet som hjälpte henne att tappa cirka 25 pund från hennes 5'3 "ram. Hennes tränare uppmuntrade henne att tävla i CrossFit Open-evenemang, och hon tog utmaningen med glädje. År 2014 placerade Edington tredje i sin åldersgrupp vid Reebok CrossFit Games och femte 2015 och vann sedan Masters 50-54-divisionen 2016.
Så stolt som hon var att stå på pallen, säger Edington att den ultimata utdelningen är hur hon känner. ”Min hashtag är nu #youarenotdoneyet eftersom varje dag är en chans att bli bättre.”
Träningsschema:
Fem dagar i veckan: tre dagar med CrossFit, en med aktiv återhämtning och en av distans- eller intervallträning
Återställningshemlighet:
Skumrullar och lacrosskulor (10 minuter om dagen, i a.m. och efter träning)
Största utmaningen:
Löpning. ”Jag älskar att lyfta vikter och gymnastik kommer naturligt, men jag har lärt mig att trycka igenom smärta för att uthärda.”
Favorit ren mat:
Ägg och färska grönsaker med glutenfritt toast och mandelsmör
Mental kant:
"Meditation. Det gör fantastiska saker för min inställning.”
Från: Houston, TX
Statistik: Bodybuilder, personlig tränare, grundare av Own Your Age Fitness
Gantt hade inte varit i ett gym innan mitten av 50-talet. Men när hennes son, en tävlingssimmare med USAs simning, började träna på Dryland, taggade hon med. "Jag blev kär i hela miljön", säger hon.
Efter att hon började styrketräning, tillsammans med att gå (och så småningom springa) på en lokal bana och ta bort snabbmat från sin kost, började Gantt märka verkliga förändringar i hennes kropp. Trebarnsmamma gick också igenom en skilsmässa vid den tiden och hon upptäckte att det att gå till gymmet två gånger om dagen hjälpte till att lindra en del av stress.
"Jag upptäckte att jag gillade att lyfta vikter och se definitionen framträda", säger hon. ”Jag började arbeta hårt och utmanade mig själv att lyfta tyngre.”
Gantt fick också vänner med en grupp tävlande ungefär 20 år yngre än henne, och hon blev inspirerad att följa med dem i träning för en kommande show. "Jag blev lite skrämd av att komma på scenen i en bikini, men jag ville bevisa för mig själv att jag kunde göra det", säger hon. Även om hon inte gick iväg med en trofé, säger Gantt att hon kände sig som en vinnare. "Att bara ha självförtroendet att åka dit var allt jag behövde för att må bra", säger hon.
Att tävla på 50-talet hjälpte till att ge mer förtroende utanför scenen.
SE ÄVEN: Christie Brinkley poserar för sportillustrerad baddräkt vid 63 års ålder
[["Fid": "78947", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Typ”: ”media”, ”attribut”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”613”, ”width”: ”1096”]]
En registrerad sjuksköterska i mer än 40 år beslutade Gantt att dela sin nyfunna kärlek till fitness med sina patienter och sina kamrater. "Jag ser på egen hand hur kroppen sjunker och hur mycket fitness kan hjälpa till att fördröja åldrandet", säger hon. För tre år sedan fick hon sin fitnesscertifiering och började arbeta på ett fitnessvideoprogram för seniorer som fokuserade på styrka, uthållighet, hållning, balans och flexibilitet. Hon kallar det Own Your Age fitness eftersom hon gör precis det. "Jag ska inte bara sitta och bli gammal", säger hon. ”Jag vet att åldrande är en naturlig process och kommer att ske, men det handlar inte om att bli äldre; det handlar om att bli bättre.”
”Jag vill att andra halvan av mitt liv ska bli ännu bättre än den första.”
Träningsschema:
5-6 dagar i veckan, kombination av cardio och vikter
Max benpress:
400 pund
Ren mat faves:
Kyckling, kalkon och lax
Favorit kroppsdel:
att arbeta: Arms. ”Det är första platsen du ser resultat.”
Från: Dix Hills, NY
Statistik: IFBB-domare, personlig tränare, hälsocoach
Wood-Hoyte började träna för sin första fitnesstävling några månader blyg för sin 40-årsdag, ett evenemang som hon därefter vann. Hon gick på toppen av pallen på mer än tio amatörshower, inklusive NPC Team Universe Championships 1994 och 1995, medan hon fortfarande var i 50-talet. Mer än 30 år efter att hon först gick på scenen är hon fortfarande inblandad i konkurrenskraft - den här gången som domare vid sådana markeringsevenemang som Olympia och Arnold. ”Min kropp reagerar på rörelse”, säger Wood-Hoyte, som sprang friidrott konkurrenskraftigt som tonåring och var dansare.
Trots att hon inte längre tävlar fortsätter Wood-Hoyte sin träningsrutin med tunga lyftpass - hon kan fortfarande ro 100 pund och räknar enarmsraden som sin favoritövning. Höftbyteskirurgi i båda höfterna innebär att hon inte kan sätta så mycket press på kroppen som hon en gång gjorde, men hon lägger till regelbundna konditionsträningar i sitt hemgym för att hålla sig i form.
"När jag slutade tävla trodde jag att det inte fanns något sätt att låta mig bli överviktig", säger hon. Wood-Hoyte följer 90/10 dietregeln och upprätthåller en hälsosam kost 90% av tiden samtidigt som hon tillåter sig fusk som röd sammetkaka eller pasta för de återstående 10%. ”Du måste göra en mätning, oavsett om det är hur dina kläder passar eller antalet på skalan. För mig, om jag kommer över ett visst antal, vet jag att det är dags att skära ner.”
Din kropp är den perfekta maskinen, men du måste använda den.
Wood-Hoyte började dela sin entusiasm för fitness för några år sedan när hon började träna kunder. "Jag arbetar med många människor som är ungefär min ålder, och det största jag försöker förmedla är vikten av konsekvens", säger hon. ”Du måste tänka på vad du gör och varför-din kropp kommer att hålla dig frisk och stark så länge du inte missbrukar den.”
Träningsschema:
Lyft 3 gånger i veckan, cardio 5-6 gånger i veckan
Håll dig hemlig:
Stretching. ”Jag brukade aldrig ägna så mycket uppmärksamhet, men det är viktigt. Titta bara på hundar och katter - det första de gör när de står upp är en fin sträcka.”
Favorit kroppsdel att arbeta: Tillbaka
Från: Howard Beach, NY
Statistik: Marathoner
Att springa 16 maratonlopp är beundransvärt nog, men att inte starta dem förrän 69 år - när många löpare har gett upp den ansträngande uthållighetsevenemanget - är otrolig. I själva verket har Bedard korsat mållinjen varje år sedan 2002 (förutom 2012, då New York City-loppet avbröts på grund av orkanen Sandy).
Även om hon har avtagit lite sedan hennes PR på 3:46 2005, då hon rankades som
Bedard har varit den snabbaste kvinnliga maratoner i åldersgruppen 70-74 år, och har hållit en imponerande körsträcka som sannolikt skulle hobba löpare en fjärdedel av hennes ålder. Hon springer 10-12 miles om dagen, nästan varje dag, på väg ut i tre timmar på vägen.
Bedard flyttade till U.S. från Kanada 1962 (hon är en infödd i Frankrike) och inspirerades att börja träna när hon såg fitnessikonen Jack LaLanne på TV. Hon började springa som en annan form av träning och jogga runt John F. Kennedy International Airport i New York innan hon gick till jobbet som kundtjänstrepresentant vid Alitalia. "Löpning gav mig självförtroende", säger hon. Hon började delta i längre tävlingar och upptäckte snart sin kärlek till New York City Marathon. "Det är en så fantastisk upplevelse - alla hejar på dig och stöder dig genom hela evenemanget", säger Bedard.
SE ÄVEN: Spelplan för att hålla sig i form över 40 år
Det finns ingen belöning som att korsa mållinjen.
Medan löpning är hennes första kärlek, håller Bedard upp ett lätt träningsprogram, tränar med hantlar och gör situps varje dag. Och hon har inga planer på att sakta ner när som helst snart. "Det finns inget som den disciplin, viljestyrka och stolthet som att köra ett maraton ger", säger hon. ”Det är en fysisk och mental seger för dig själv.”
Veckokilometer:
70-85 miles
Antal tävlingar sedan 2001:
250+ Bästa takten: 7:11 per mil (72 år)
Kostfilosofi:
"Lagom är bäst.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.