Fahrenheit-flickan

Vem är den där tjejen?!

Du har sett reklamen. Man eller kvinna, du kunde nog inte ta ögonen från TV: n. Värmen. Lågorna. Svetten.

Och den modellen! Mager. Hård. Sexig. Bilden på en passande kvinna. Hon heter Jelena Abbou, men du kanske känner henne som Fahrenheit-flickan.

I flera år har vi försökt övertyga kvinnor att styrketräning kommer att förbättra kvinnligheten, inte förringa den. Vi gjorde allt vi kunde för att sprida budskapet om det positiva förhållandet mellan kvinnor och vikter. Det visade sig att allt vi behövde var Jelena. En bild kan vara värt tusen ord, men en reklam på 30 sekunder är värt några miljarder.

28-åringen Jelena omdefinerar kvinnliga muskler vid 5'6 "och 118 pund. Det är på tiden. Medan kroppsbyggnadsgemenskapen smutsades av steroidmissbruk av hon-män, skadades modelleringsvärlden lika mycket av anorexiska tullar. Jelena kommer med precis vid rätt tidpunkt för att ställa in båda gemenskaperna.

Ändå är vi nyfiken på hur världen kommer att ta emot den första riktigt “buff” kvinnan som visas i en nationellt tv-sänd reklam. Det är definitivt en tärning, men vi gillar risken; vi gillar handling.

Hur som helst, vi ville desperat ha en anledning att köra fler av hennes smokin-bilder, så vi ringde upp henne för en intervju.

T-Nation: Var växte du upp, Jelena?

Jelena: Jag föddes i Serbien där jag bodde i en liten stad utanför Belgrad. Jag gick på gymnasiet i Serbien och när jag var 20 kom jag till Amerika för att försöka uppfylla mina drömmar.

T-Nation: Hur började du träna och träna först?

Jelena: Jag var alltid mycket mager som ung flicka. Vid 16 års ålder blev jag intresserad av en mer muskulös kroppsbyggnad. Jag var en av de första tjejerna som började träna i min stad, som bara hade ett gym samtidigt. Men jag tog inte riktigt träning och diet på allvar förrän för ungefär fem år sedan när jag bestämde mig för att börja tävla i figurtävlingar.

T-Nation: Du har gjort anmärkningsvärda framsteg på bara fem års seriös träning! Ge oss en översikt över ditt styrketräningsprogram.

Jelena: Jag byter träning ofta, så min träningsdelning är inte alltid densamma. Ibland ändras det till och med från vecka till vecka. Men i allmänhet lyfter jag tungt, 6-8 reps per set för överkroppsarbete och 8-10 reps för ben. Jag tränar vanligtvis fyra eller fem gånger per vecka, en till två kroppsdelar per dag.

T-Nation: Vad sägs om cardio?

Jelena: Under lågsäsong försöker jag hålla cardio till ett minimum. Jag gör det bara en eller två gånger i veckan. Under säsongen börjar jag med två sessioner i veckan och går därifrån, beroende på hur jag ser ut och hur långt ifrån en tävling jag är.

Jag gillar inte cardio, och jag är inte som andra konkurrenter som gör oändliga timmar på det. Jag föredrar att hålla mig i god form under lågsäsongen snarare än att bli galen på cardio före tävling.

T-Nation: Låt oss hoppa till kost och kost. Hur ser din kost ut?

Jelena: Min typiska diet innehåller mycket protein: äggvitor, kyckling, fisk, 99% magert kalkon, magert nötkött en gång i taget och proteinskakningar. Jag konsumerar måttliga kolhydrater som havre och sötpotatis och måttliga fetter från fiskolja, jordnötter och mandelsmör. Jag lägger dock till högkolhydratdagar ett par gånger i veckan.

T-Nation: Dessa kolhydratrotationsdieter verkar verkligen fånga. Vilka typer av kosttillskott använder du?

Jelena: Jag använder multivitaminer, fiskolja, aminosyror, glutamin och kreatin. När jag gjorde mig redo för tävlingar brukade jag ta HOT-ROX, men nu använder jag Fahrenheit eftersom det är särskilt formulerat för kvinnor.

T-Nation: Du är också en personlig tränare, rätt? Vad har detta lärt dig?

Jelena: Ja, jag är tränare. En av de viktigaste sakerna som detta har lärt mig är att inte överträna och behålla rätt lyftteknik för alla övningar.

T-Nation: Du har också tävlat i figur- och fitnessmodelltävlingar. Vad är den största utmaningen med dessa tävlingar?

Jelena: Jag hittar ingen utmaning i dieting och träning för tävling, för jag gör inte extrema förändringar med mina vanliga rutiner. Jag måste bara vara i toppform dagen för tävlingen och hoppas på det bästa. De enda verkliga utmaningarna involverar alla resor! Till skillnad från männen måste vi oroa oss inte bara för vår kroppsbyggnad utan för att välja rätt kostymer och få rätt hår och smink!

T-Nation: Det kan inte vara lätt att tävla i höga läkar vid ensiffrigt kroppsfett! Jag vet för jag hade för många Heinekens en gång och ... nevermind. Nu säger många kritiker att vissa fitnessmodeller blir för stora och till och med för strimlade. Vissa ser ut som kvinnliga kroppsbyggare från 1980-talet. Vad tror du?

Jelena: Jag är inte säker på om jag vill kritisera hur andra kvinnor väljer att se ut eller spekulera i vad de gör för att se ut på det sättet. Jag kan bara prata för mig själv, men jag har alltid gillat det mer feminina tillvägagångssättet för muskeluppbyggnad. Allt jag gör är att se till att jag gillar det jag ser i mig själv.

T-Nation: Rättvis. Vad har framtiden för dig? Vilka är dina mål?

Jelena: När det gäller tävling skulle jag vilja göra det till IFBB Pro inom en snar framtid och sedan se hur jag mäter mig med tjejerna på toppen. När det gäller modellering går jag till många casting-samtal. Jag har redan gjort några jobb och jag hoppas på det bästa.

T-Nation: Din Fahrenheit-reklam kommer att inspirera många kvinnor att komma in i gymmet. Det kommer också att inspirera de kvinnor som redan finns i gymmet att öka det. Eventuella råd till dem?

Jelena: Mitt bästa råd är att vara tålmodig och konsekvent. Oavsett dina mål, fettförlust eller muskeluppbyggnad, välj en bra kost och några bra tillskott och håll fast vid dem. Resultaten kommer att följa!