Om du hela tiden lider av huvudvärk men inte vet var du ska börja när det gäller att hitta lättnad, börja med roten till problemet och ta reda på vilken typ av huvudvärk du har. Kolla in symtomen och utlösarna nedan för att ta reda på hur du snabbt kan lindra smärtan.
Känns som: Mild till måttlig smärta på båda sidor av huvudet; du kan känna ett hårt band av smärta runt huvudet, en tråkig värk eller tryck, enligt Mayo Clinic.
Vanliga utlösare: Stress, ångest, muskelspanning, hoppande över måltider eller sömnbrist.
Fixa det snabbt: OTC-läkemedel som aspirin eller ibuprofen kan stoppa smärtan ganska snabbt eller prova en varm kompress. För kronisk stress kan uppmärksamma behandlingar som meditation eller massage också hjälpa. Eller prova en triggerpoint-teknik från Peeke: Placera pekfingrarna vid nacken där nackmusklerna möter din trapezius eller på vardera sidan vid basen av din skalle. Tryck försiktigt men stadigt i 10 till 30 sekunder.
Gör det till ditt uppdrag att dike överflödet.
Läs artikelnKänns som: Smärta som varierar från måttlig till svår; kan vara pulserande. Det kan bara påverka ena sidan av huvudet och kan också orsaka illamående, kräkningar och ökad känslighet för ljus eller ljud. Det kan förvärras med daglig aktivitet.
Vanliga utlösare: Stress, för mycket eller för lite sömn, överdriven koffein, väderförändringar, menstruationscykel, ljus eller ljud, lågt blodsocker och vissa livsmedel som vin och åldrad ost.
Åtgärda det snabbt: OTC-smärtstillande medel kan hjälpa till, men vid svår migrän kan du behöva en Rx. Vänta bara inte för länge för att ta det. "Migrän tenderar att byggas, så fånga dem så tidigt du kan", råder Emad Estemalik, sektionschef för huvudvärksmedicin vid Cleveland Clinic. Men var försiktig med att ta smärtstillande medel för ofta. "Att ta dessa mer än två eller tre gånger i veckan kan leda till rebound huvudvärk", tillägger han.
Sluta ställa in dig själv för fel och åtgärda dessa vanliga misstag.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.