Vi har alla lärt oss att omfamna muskelsårighet som ett tecken på tid som är bra i gymmet, men när ömhet håller dig tillbaka från att slå ditt nästa träningspass med samma intensitet slutar det vara ett hedersmärke och blir istället bokstavlig smärta i röven.
Tack och lov finns det en undersökt lösning på muskelsårighet som kräver att du gör nästan ingenting. Ett populärt val för uthållighetsidrottare, kompressionskläder har visat sig lugna försenad muskelont och inflammation samt förbättra uthållighet, reglera kroppstemperaturen och minska muskelskador.
Det finns flera teorier om hur kompressionskläder fungerar. En populär är att de förtränger musklerna, vilket leder till mindre muskelvibrationer under träning - vilket möjligen motsvarar minskad ömhet. En annan teori är att klämma muskler, särskilt i extremiteterna, förbättrar blod- och syreflödet och skickar tillbaka mer blod och syre till hjärtat och vävnaderna. I sin mest grundläggande applikation gör kompression av musklerna enkelt idrottare mer medvetna om sina kroppar - hur de rör sig, deras hållning och deras muskelsammandragningar. Denna medvetenhet leder till mer effektiv rörelse och mer pengar för varje träning.
Medan ärmar och tights är de vanligaste formerna av kompressionsutrustning förbättras tekniken ständigt. Nu kan du hitta kompressionskläder i alla former, från strumpor och handskar till ryggstödjande skjortor. En av våra favoriter är denna stödskjorta med nedre rygg från Tommie Copper. Denna skjorta kombinerar fördelarna med kompressionsåterhämtning med kompression med hållningsstöd och är gjord av deras egenutvecklade tunga 4D-stretchtyg och utformat för att konturera till din nedre rygg, vilket ger exceptionellt stöd. Det är luktabsorberande och fukttransporterande, så det är perfekt för ett träningspass eller bara att ha på sig som undertröja medan du arbetar (för, låt oss inse det, det är då vi skadar ryggen mest).
Skaffa det på tommiecopper.com; $ 80.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.