Varje dag med sol är en chans att prova en ny sport och bli kär i den under en livstid. Det är just därför vi hjärtat träningsläger för vuxna!
Vi kammade landet och i vissa fall världen och hittade dessa ultimata roliga fitnessläger bara för kvinnor. Du tränar styrka på en strand nära Indiska oceanen, lär dig hur du fixar ett platt cykeldäck så att du kan utforska bakvägarna i din hemstad, få formtips för att springa snabbare och längre bekvämare eller binda dig till andra kvinnor under stjärnor. Dessa sex löjligt roliga flerdagsläger är i säkra, domsfria miljöer som garanterat tar dig från osäker till besatt av nya äventyr på nolltid.
Sommarns bästa fitnessläger för kvinnor 2018
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Liv Ladies AllRide mountainbike
Låt ditt helgkrigare ögonblick verkligen räknas genom att hoppa på sadeln för en två-dagars (eller sex-dagars, för Italien) mountainbike-klinik för kvinnor (MTB). Mer än 40% av kunderna här är nybörjare i sporten, så oroa dig inte om du också är och mer än 80% är i 30-, 40- eller 50-talet. Grundarna Lindsey Richter (en professionell mountainbiker och ägare av Ladies AllRide, LLC) och Meredith Brandt (ägare av Grit Clinics, LLC) är på uppdrag att väcka förtroende utomhus medan de tar tag i styret på en mountainbike. Du lär dig att gräva djupt, att fokusera på vart du vill åka (inte där du inte gör det) och att lita på dig själv - och cykeln.Från början kommer du att grupperas med kvinnor på liknande ridnivå, så du rider säkert. Då börjar du ta itu med färdigheter som passar din grupp. Du kommer att bryta till lunch, åka spår på eftermiddagen för att omsätta det du lärde dig och avsluta sedan med valfria miniverkstäder som däckbyte, kroppspositionering och näring. Du kommer att passera dina upplevda gränser och babe som ingenting annat med andra kvinnliga ryttare, för den här MTB-kliniken är bara så kul.Oroa dig inte för att ta med en cykel - det finns söta topp-of-the-line Liv MTB-cyklar att demonstrera medan du är här, eller så kan du hyra en på en lokal cykelbutik. Du kommer att vägledas av de bästa i branschen för att lära dig grunderna i cykelanatomi och hur du kan ställa in det som ett proffs, och du lär dig nya ridtekniker för att ta itu med hårdare hinder. Du kan ställa alla frågor du vill, eftersom lägrets enda uppdrag är att hjälpa dig att spika alla spårfunktioner, oavsett om du är en nybörjare ("Um, var är bromsarna?”) Eller avancerad (” Var är nästa berm?”). Företaget erbjuder 10 evenemang på episka platser i hela U.S. och en i Italien.Tvärs över U.S.San Viglio Di Marebbe, Italien: 2195 $damerallride.com
2 av 6
Gemina Garland Lewis
Beläget 1200 miles utanför Afrikas sydöstra kust på Mauritius orörda Belle Mare-strand. Detta fitnessresa på Long Beach Resort är lätt att sälja om du älskar boot camp och stränder. Havsutsikt betyder dock inte att du kan sparka upp dina fötter (om du inte gör rumpor), för Pop-Up Fitness X-atmosfären är rolig men intensiv, precis som träning borde vara.Boot läger inkluderar träning med kettlebells, TRX, med bollar och strid rep. Övningar riktar sig mot hela kroppen och bränner din mage till underkastelse. Dessutom kommer du att utmanas i naturen med vandringar och löpande övningar under den öppna himlen, träna för att leva DJs dagligen och njut av lyxiga restauranger och boende för så lite som cirka $ 400 per person och natt, all-inclusive. Pop-Up Fitness X är designad av kändisstränaren Olivia Cooney, som är baserad i London men värd Pop-Up Fitness-evenemang runt om i världen.Mauritius: från cirka $ 400; Sept. 8-14dyka upp.kondition
3 av 6
Jennifer Reis
Kripalu Center for Yoga & Health är en hälsolekplats där du kan ta hand om ditt sinne och din kropp. Hälsoparken spricker i sömmen med inspirerande energi för att underlätta alla livets stressfaktorer. Retreater andar inte bara liv och kreativitet i din yogapraxis utan är också värd för workshops om ayurvedisk egenvård, ren mat och matlagning, journalföring, mindfulness och mycket mer. Klasser (av vilka det kan finnas upp till åtta workshops för dig att välja mellan varje dag) dyker djupt in i "varför" bakom dessa metoder snarare än bara "hur", som vanligtvis får mest uppmärksamhet. På detta sätt kommer du att sträcka din kropp-mellan-kropp, bokstavligt och bildligt.Retreater fokuserar på allt från Outdoor Adventure (24-29 juni) till Slow Yoga (29 juli - aug. 3) till Primal-folk-dans-inspirerad Buti Yoga (15-17 juni) och en kvinnlig andlig reträtt (aug. 10-12). Boendepriser för sovsalar börjar på $ 87 per natt; och för rum med eget badrum / delat rum, från $ 197 per natt.Campuset är underbart, maten är hälsosam och allergenvänlig, atmosfären är helig och du kommer att växa exponentiellt på dag 1. Kripalu ligger på toppen av en kulle med utsikt över en vidsträckt sjö, en tre timmars bilresa från New York City (eller en tågtur från Metro North, plus en avgift på 70 USD) och två timmars bilresa från Boston. Ta en full paus från ditt hektiska liv medan du lär dig djupa verktyg för att hantera det med mer nåd än du någonsin visste att du hade inuti.Stockbridge, MA: olika priser och datumkripalu.org
4 av 6
Med tillstånd av ZAP Fitness
Undangömt i Blue Ridge Mountains, kommer Reebok-sponsrade Zap Fitness vuxna löpningssemestrar att göra en löpare ur dig. Under en helg eller vecka guidar Zap Fitness dig längs de lokala slingriga spåren, sjöarna och gymnasiespåren för att bilda bakgrunden för en transformerande träningsupplevelse för din kondition.Du lär dig allt från sträcktekniker före och efter körning till kompletterande styrketräningsövningar till naturligtvis nitty-gritty löptekniker (från gång och tempo till armplacering och fotslag). På en gång spelas du in så att tränare i världsklass kan utvärdera din teknik och erbjuda kristallklara pekare som hjälper dig att förbättra. Dessutom får du näringscoaching för att ge din kondition. Den avslappnade atmosfären försvårar den seriösa träningen du får här på detta ideella läger. När de inte tränar dig tränar tränarna elitkollegalitter, varav många är idrottare på olympisk nivå.Om din cardio-dag alltid ser likadan ut, missa inte detta tillfälle att må bättre när du loggar mil och sprintar snabbare på kortare avstånd. Lite Zap Fitness-coachning och mycket övning är allt du behöver.Löp, träna, ta ett dopp i isbadet (eller badtunnan, om det är mer din atmosfär), titta på stjärnorna vid elden och lära känna dig själv som en löpare. Förutom oöverträffad coachning inkluderar priset även bekvämt boende och tre läckra måltider om dagen. Kommande läger: Outdoor Adventure Weekend, 27 juni - 1 juli; Bear Week, 8-13 juli; Blue Ridge Running Vacation, 16-21 juli; Maratonvecka, aug. 5-10; och Half Marathon & Marathon Weekend, Sept. 13-16.Lenoir, NC: $ 750, helg; $ 1 050, vecka; olika datumzapfitness.com
5 av 6
Med tillstånd av DivaCycling Camp
Anden bakom detta kvinnors cykelläger bygger en familj av vänner på två hjul. Kvinnor i åldrarna 20 till 70 år kommer från hela världen för att åka tillsammans på det här roliga lägret. Du lär dig allt från hur du byter ett litet däck till klättringstekniker för att komma uppför vilket vin du ska para ihop med din måltid. Med lägret får du coachning, ridning, yoga, sjukgymnastik, godispåse och vinprovningar. Funktion möter kul!Diva-deltagare kommer alltid tillbaka för mer, med lägret med en fantastisk 99% avkastning. DivaCycling är värd en månatlig halvdagsklinik i Charlotte, NC, så du är aldrig långt från äventyret, men dess all-inclusive-resor med flera dagar erbjuds över hela Nordamerika, med nästa läger i Muskoka, Ontario (sept. 20-23) och Marietta, SC (okt. 18-21). (Tidigare alternativ inkluderar Huatulco, Mexiko och Asheville, NC.) Dessutom tillåter ett nytt stipendieprogram sex kvinnor att delta i flerdagsläger gratis. Varje läger har bara fem till 30 kvinnor, från nybörjare till erfarna åkare, och max fem kvinnor per tränare, så det finns gott om en-mot-en uppmärksamhet.Charlotte, NC och olika andra platser; $ 1300 för 4 dagar, eller gratis med stipendium; olika datumdivacyclingcamp.com
6 av 6
Elena Pressprich
Riksomfattande friluftshandlare REI ger oss REI Outessa, en reträtt för kvinnor där du kan lära dig utomhussporter i en säker miljö. Lär dig kajak, stå upp paddleboard, mountainbike eller bergsklättra med jämna mellanrum, eller gör soluppgångs yoga i skogen under ledning av kvinnliga experter. Lägren händer två gånger om året: i Tahoe (Squaw Valley, Kalifornien, aug. 2-5) och i Vita bergen (Waterville Valley, NH, Sept. 13-16). Förra året gick nästan 1000 kvinnor från 20-60-talet med på det roliga. Det finns till och med en backpackingverkstad som kan ta dig från oändlig till orädd med navigationsförmåga, kompassläsning och säkerhet när du är ute ensam eller vill leda en tjejresa i bergen.Outessa kostar $ 899 för tre packade dagar som inkluderar gratis utrustning, alla måltider och alla lektioner, som drivs av proffs kvinnliga utomhusinstruktörer. Bonus: Varje deltagare får en supersweet swag (backpacking) väska fylld med föremål från REI-partners som Osprey, HydroFlask, The North Face, Maui Jim och mer (värde: $ 300). För en separat avgift kan du glampa, slå läger eller bo på ett närliggande hotell - men du kan inte åka utan att ha det bra.Squaw Valley, Kalifornien; Waterville Valley, NH; 899 dollar vardera; olika datumoutessa.com
Tillbaka till introLåt ditt helgkrigare verkligen räknas genom att hoppa på sadeln för en två-dagars (eller sex-dagars, för Italien) mountainbike-klinik för kvinnor (MTB). Mer än 40% av kunderna här är nybörjare i sporten, så oroa dig inte om du också är det och mer än 80% är i 30-, 40- eller 50-talet. Grundarna Lindsey Richter (en professionell mountainbiker och ägare av Ladies AllRide, LLC) och Meredith Brandt (ägare av Grit Clinics, LLC) är på uppdrag att väcka förtroende utomhus medan de tar tag i styret på en mountainbike. Du lär dig att gräva djupt, att fokusera på vart du vill åka (inte där du inte gör det) och att lita på dig själv - och cykeln.
Från början kommer du att grupperas med kvinnor på liknande ridnivå, så du rider säkert. Då börjar du hantera färdigheter som passar din grupp. Du kommer att bryta till lunch, åka spår på eftermiddagen för att omsätta det du lärde dig och avsluta sedan med valfria miniverkstäder som däckbyte, kroppspositionering och näring. Du kommer att passera dina upplevda gränser och babe som ingenting annat med andra kvinnliga ryttare, för den här MTB-kliniken är bara så kul.
Oroa dig inte för att ta med en cykel - det finns söta toppmoderna Liv MTB-cyklar att demonstrera medan du är här, eller så kan du hyra en på en lokal cykelbutik. Du kommer att vägledas av de bästa i branschen för att lära dig grunderna i cykel-anatomi och hur du kan ställa in det som ett proffs, och du lär dig nya ridtekniker för att ta itu med hårdare hinder. Du kan ställa alla frågor du vill eftersom lägrets enda uppdrag är att hjälpa dig att spika alla spårfunktioner, oavsett om du är en helt nybörjare ("Um, var är bromsarna?”) Eller avancerad (” Var är nästa berm?”). Företaget erbjuder 10 evenemang på episka platser i hela U.S. och en i Italien.
damerallride.com
Beläget 1200 miles utanför Afrikas sydöstra kust på Mauritius orörda Belle Mare-strand. Detta fitnessresa på Long Beach Resort är lätt att sälja om du älskar boot camp och stränder. Havsutsikt betyder inte att du kan sparka upp fötterna (om du inte gör rumpor), för Pop-Up Fitness X-atmosfären är rolig men intensiv, precis som träning borde vara.
Boot läger inkluderar träning med kettlebells, TRX, med bollar och strid rep. Övningar riktar sig mot hela kroppen och bränner din mage till underkastelse. Dessutom kommer du att utmanas i naturen med vandringar och löpande övningar under den öppna himlen, träna för att leva DJs dagligen och njut av lyxiga restauranger och boende för så lite som cirka $ 400 per person och natt, all-inclusive. Pop-Up Fitness X är designad av kändisstränaren Olivia Cooney, som är baserad i London men värd Pop-Up Fitness-evenemang runt om i världen.
Mauritius: från cirka $ 400; Sept. 8-14
dyka upp.kondition
Kripalu Center for Yoga & Health är en hälsolekplats där du kan ta hand om ditt sinne och din kropp. Hälsoparken spricker i sömmen med inspirerande energi för att underlätta alla livets stressfaktorer. Retreater andar inte bara liv och kreativitet i din yogapraxis utan är också värd för workshops om ayurvedisk egenvård, ren mat och matlagning, journalföring, mindfulness och mycket mer. Klasser (av vilka det kan finnas upp till åtta workshops som du kan välja mellan varje dag) dyker djupt in i "varför" bakom dessa metoder snarare än bara "hur", som vanligtvis får mest uppmärksamhet. På detta sätt kommer du att sträcka din kropp-mellan-kropp, bokstavligt och bildligt.
Retreater fokuserar på allt från Outdoor Adventure (24-29 juni) till Slow Yoga (29 juli - aug. 3) till primal-folk-dans-inspirerad Buti Yoga (15-17 juni) och en andlig reträtt för kvinnor (aug. 10-12). Boendepriser för sovsalar börjar på $ 87 per natt; och för rum med eget badrum / delat rum, från $ 197 per natt.
Campuset är underbart, maten är hälsosam och allergivänlig, atmosfären är helig och du kommer att växa exponentiellt på dag 1. Kripalu ligger på toppen av en kulle med utsikt över en vidsträckt sjö, en tre timmars bilresa från New York City (eller en tågtur från Metro North, plus en avgift på 70 USD) och två timmars bilresa från Boston. Ta en full paus från ditt hektiska liv medan du lär dig djupa verktyg för att hantera det med mer nåd än du någonsin visste att du hade inuti.
Stockbridge, MA: olika priser och datum
kripalu.org
Undangömt i Blue Ridge Mountains, kommer Reebok-sponsrade Zap Fitness vuxna löpningssemestrar att göra en löpare ur dig. Under en helg eller vecka guidar Zap Fitness dig längs de lokala slingriga spåren, sjöarna och gymnasiespåren för att bilda bakgrunden för en transformerande träningsupplevelse för din kondition.
Du lär dig allt från sträcktekniker före och efter körning till kompletterande styrketräningsövningar till naturligtvis nitty-gritty löptekniker (från gång och tempo till armplacering och fotslag). På en gång spelas du in så att tränare i världsklass kan utvärdera din teknik och erbjuda kristallklara pekare som hjälper dig att förbättra. Dessutom får du näringscoaching när du bränner din kondition. Den avslappnade atmosfären försvårar den seriösa träningen du får här på detta ideella läger. När de inte tränar dig tränar tränarna elitkollegialer, varav många är idrottare på olympisk nivå.
Om din cardio-dag alltid ser likadan ut, missa inte detta tillfälle att må bättre när du loggar mil och sprintar snabbare på kortare avstånd. Lite Zap Fitness-coachning och mycket övning är allt du behöver.
Löp, träna, ta ett dopp i isbadet (eller badtunnan, om det är mer din atmosfär), titta på stjärnorna vid elden och lära känna dig själv som en löpare. Förutom oöverträffad coachning inkluderar priset även bekvämt boende och tre läckra måltider om dagen. Kommande läger: Outdoor Adventure Weekend, 27 juni - 1 juli; Bear Week, 8-13 juli; Blue Ridge Running Vacation, 16-21 juli; Maratonvecka, aug. 5-10; och Half Marathon & Marathon Weekend, sept. 13-16.
Lenoir, NC: $ 750, helg; $ 1 050, vecka; olika datum
zapfitness.com
Anden bakom detta cykelläger för kvinnor bygger en familj av vänner på två hjul. Kvinnor i åldrarna 20 till 70 kommer från hela världen för att åka tillsammans på det här roliga lägret. Du lär dig allt från hur du byter ett litet däck till klättringstekniker för att komma uppför vilket vin du ska para ihop med din måltid. Med lägret får du coaching, ridning, yoga, sjukgymnastik, godsaker och vinprovningar. Funktion möter kul!
Diva-deltagare kommer alltid tillbaka för mer, med lägret med en fantastisk 99% avkastning. DivaCycling är värd för en månatlig halvdagsklinik i Charlotte, NC, så du är aldrig långt från äventyret, men dess all-inclusive flerdagsturer erbjuds över hela Nordamerika, med nästa läger i Muskoka, Ontario (sept. 20-23) och Marietta, SC (okt. 18-21). (Tidigare alternativ inkluderar Huatulco, Mexiko och Asheville, NC.) Dessutom tillåter ett nytt stipendieprogram sex kvinnor att delta gratis i flera dagar. Varje läger har bara fem till 30 kvinnor, från nybörjare till erfarna åkare, och högst fem kvinnor per tränare, så det finns gott om en-mot-en uppmärksamhet.
Charlotte, NC och olika andra platser; $ 1300 för 4 dagar, eller gratis med stipendium; olika datum
divacyclingcamp.com
Riksomfattande friluftshandlare REI ger oss REI Outessa, en reträtt för kvinnor där du kan lära dig utomhussporter i en säker miljö. Lär dig kajak, stå upp paddleboard, mountainbike eller bergsklättra med jämna mellanrum eller gör soluppgångs yoga i skogen under ledning av kvinnliga experter. Lägren händer två gånger om året: i Tahoe (Squaw Valley, CA, aug. 2-5) och i Vita bergen (Waterville Valley, NH, sept. 13-16). Förra året gick nästan 1000 kvinnor från 20-60-talet med på det roliga. Det finns till och med en backpacking-workshop som kan ta dig från oändlig till orädd med navigationsförmåga, kompassläsning och säkerhet för när du är ute ensam eller vill leda en tjejresa i bergen.
Outessa kostar $ 899 för tre packade dagar som inkluderar gratis utrustning, alla måltider och alla lektioner, som drivs av proffs kvinnliga utomhusinstruktörer. Bonus: Varje deltagare får en supersweet swag (backpacking) väska fylld med föremål från REI-partners som Osprey, HydroFlask, The North Face, Maui Jim och mer (värde: $ 300). För en separat avgift kan du glampa, slå läger eller bo på ett närliggande hotell - men du kan inte åka utan att ha det bra.
Squaw Valley, Kalifornien; Waterville Valley, NH; 899 dollar vardera; olika datum
outessa.com
Ingen har kommenterat den här artikeln än.