Att skapa en gemenskap av styrketränare för dig själv när du är en queer lifter kan vara ... komplicerat. Transfobi och homofobi i styrketräning, ja, det är det inte ej-existerande. Det finns de könsbestämda tävlingskategorierna som ofta utesluter trans- och icke-binära lyftare, enstaka förmåga och den typ av "gammaldags" åsikter som tenderar att fester i utrymmen där traditionella "män borde vara stora och starka" ideal råder.
Att räkna ut din plats på plattformen kan vara svårt. Men du kan definitivt utnyttja HBTQ + -gemenskaper inom styrketräning, och inte bara under Pride Month. Om du är en queer lifter har du tillgång till resurser och community 365 dagar om året.
Styrksport är en utmärkt källa till glädje, empowerment och förtroendeskapande för så många människor, för att inte tala om den fysiska och mentala hälsan ökar en solid lyftning (eller flera) kommer att ge dig.
Men särskilt för LGBTQ + -personer kan det vara en extra viktig del av dina atletiska äventyr att få din skivstång på.
Ju mer LGBTQ + -personer upplever interpersonell och strukturell queerphobia, desto sämre blir LGBTQ + mental hälsa, enligt The Trevor-projektets 2019 National Survey on LGBTQ Youth Mental Health. Som fitnessälskare sedan länge har känt kan träning vara mycket användbart för att förbättra din mentala hälsa (trots de paradoxala dagar då din mentala hälsa gör att träningen känns omöjlig).
Som en LGBTQ + -lyftare ger du dig alla de mentala hälsofördelarna med att träna, vilket inkluderar minskad stress, bättre sömn och ökad serotonin - för att inte tala om den hissen (se vad jag gjorde där?) i förtroende när du drar en tung marklyft.
Ju mer nöjd du känner med din egen kropp, desto mindre kommer andras transfobi att ta en avgift på din mentala hälsa, enligt en studie från 2018 som publicerades i Journal of Interpersonal Violence.(1) Genom att studera den mentala hälsan hos över 200 transkvinnor och deras upplevelser av transfobi-baserat våld, fann forskare att att se till att transpersoner har tillgång till kroppsbekräftande vård (inklusive könsbekräftande behandlingar) hjälper till att mildra några av de psykiska hälsoeffekter av strukturell transfobi. Naturligtvis betyder det inte att du kan lita på din väg ut ur förtryck - men det föreslår att utveckla en bättre relation med din kropp kan hjälpa till att förbättra din mentala hälsa som transmänniska i ett transfobiskt samhälle.
Som en transmaskulin kraftlyftare - med en massa transvänner som lyfter - vet jag att bemyndigandet som kommer från att komma under en skivstång som väger mycket mer än du är ... enorm. Om du har lyft och älskat det, oavsett ditt kön, känner du förmodligen känslan av bokstavlig bemyndigande jag pratar om. För mig och ett gäng translyftande kompisar, styrka sport skapar en koppling till din kropp som handlar mer om vad du kan göra än hur du kan se ut eller vad kön människor antar att du är. För mig har lyft minskat min dysfori massivt, vilket är en annan stor fördel med att lyfta för transpersoner.
Visst, du kliver på plattformen ensam och möter dina konkurrenskommandon av din ensamma. Men träning är sällan en ensam strävan. Tänk din träningskompis, din tränare, dina spotters, och om du använder resurserna nedan är det ännu mer troligt att du hittar ditt samhälle - och att hitta andra som bor och lyfter som du gör är mycket troligt att du skrattar oftare och lägg till ett par tallrikar i baren.
Om du försöker ta reda på var du passar in i den stora stora världen av LGBTQ + styrketräning finns det en massa organisationer som du bör kolla in. Dessa är inte federationer att tävla i (mer om dem senare) men de är utmärkta förvar för information och gemenskap. När du börjar doppa tårna på plattformen som en queer idrottsman, gå förbi dessa webbplatser och se vilka möjligheter de har för dig.
Innovationen hos Black, nonbinary trans personal trainer Ilya Parker, Decolonizing Fitness erbjuder kroppsbekräftande, traumakänsliga fitnesstjänster för människor som är marginaliserade i de flesta lyftutrymmen. Om du (eller dina kunder) är queer, lever med kronisk smärta och / eller är idrottsmän i transmaskulin styrka, har Decolonizing Fitness resurser för dig.
Om du gillar funktionell träning och CrossFit är OUTWOD definitivt en organisation som du borde vara i samklang med. Organisationens uppdrag är att ta bort hinder som hindrar LGBTQ + -personer från att delta i hälsa och välbefinnande och de har också en stiftelse som finansierar gymmedlemskap för LGBTQ + unga vuxna. Organisationen har också en snygg (om det är förståeligt ofullständig) inkluderande gymlokaliserare och är regelbundet värd för möten och träningspass över hela världen. (De ansågs ha hjälpt till att få CrossFit HQ att tillåta transidrottare vid CrossFit Games.)
Pull for Pride grundades för att förespråka och samla in pengar för trans-kraftlyftare, och är dedikerad till att uppmuntra alla lyftare och federationer till #ShareThePlatform med trans-idrottare. När du älskar marklyft och rättvisa inom sport - och hur kunde du inte? - Pull for Pride har täckt dig.
Ett av de mest bemyndigande ögonblicken när du är en styrketränare som känner dig alienerad i din sport är att inse att du inte är ensam. Idrottsman Ally utbildar och förespråkar inkludering av trans och queer i alla typer av sporter, från LGBTQ + student-idrottare hela vägen upp till de professionella ligorna.
Om du gillar att lyfta med en sida av social rättvisa - och varför skulle du inte? - Women's Strength Coalition arbetar för att öka tillgången till fitness på alla sätt från att driva ett ideellt gym i Brooklyn (det kallas "Strength for All") och hjälpa idrottare att hitta säkra utrymmen att träna.
Tyvärr finns det inte för många lyftförbund som verkligen inkluderar LGBTQ + -lyftare. Nästan alla bodybuilding- och kraftlyftningstävlingar (sanktionerade och på annat sätt) har bara två könskategorier, vilket ofta uttryckligen utesluter trans- och icke-binära lyftare från att tävla. Ändå har du några alternativ om du är en queer lifter och vill lämna allt på plattformen.
Om du är en trans-bodybuilder eller powerlifter i USA är International Association of Trans Bodybuilders and Powerlifters en lyftgrupp och en årlig tävling i Atlanta, Georgia designad just för dig. Världens första trans bodybuilding-tävling var värd för IATBP 2014 och (med ett gap 2020 på grund av COVID) är värd för både bodybuilding och powerlifting-tävlingar varje oktober.
Det finns också flera kraftlyftande federationer som tillåter translyftare att tävla i oprövade divisioner (så de som tar exogena hormoner behöver inte frukta diskvalificering) eller ansöka om undantag för att tävla.
Om du inte är baserad i USA (eller om du är och kan resa) har du några fler möjligheter att lyfta på en konkurrenskraftig plattform som en trans eller icke-binär lyftare.
[Se till att du kolla in dessa trans-vänliga kraftlyftningsförbund i USA]
Om du är USA-baserad kommer lyft med LGBT Powerlifting Union att kosta dig en internationell resa över den berömda dammen, men denna trans-inkluderande lyftupplevelse är inte den du vill ge upp. En händelse utan sanktion, nästa LGBT International Powerlifting Championship kommer att hållas i Blackpool i juli 2021.
År 2022 kommer Hongkong att vara värd för Gay Games 11, som kommer att innehålla ett brett utbud av sporter och idrottare - inklusive kroppsbyggnad och styrketräning. Detta federation är värd för sina spel vart fjärde år, precis som OS.
Om du inte kan få nog av LGBTQ + styrka sport, vill du ställa in några viktiga källor till nyheter och utbildning. Kanske försöker du utbilda ditt barns skola om trans-inkluderande sport, eller kanske du bara vill veta det senaste om queer-idrottare inom alla typer av sporter (eller båda). Oavsett din situation är dessa källor väl värda att utforska.
Oavsett om du gillar styrkesport, kollegial friidrott eller vanlig gammal professionell sport har Outsports täckt dig för dina LGBTQ + friidrott. Från vittnesmål från queer idrottare till roliga berättelser som om ett lesbiskt tyngdlyftningspar - som dödlyftade i hela brudklänningar vid deras bröllop - Outsports ger dig definitivt några atletiska bedrifter att sträva efter.
LGBT SportSafe Inclusion Program är dedikerat till att utbilda administratörer om behoven hos LGBTQ + student-idrottare - ja, inklusive styrketränare. Queer-tränare och administratörer behöver också stöd inom friidrott, och LGBT SportSafe är tänkt att ge både utbildning och gemenskap för alla dessa människor.
GLSEN, en utbildnings- och förespråksorganisation för inkludering och säkerhet för HBTQ-studenter i K-12, har ett projekt som fokuserar på att utbilda om och förespråka att trans- och icke-binära studenter ska kunna delta fullt ut i gymnasiet. Oavsett om du känner en idrottsman i gymnasiet eller bara vill bli mer utbildad om rättvisa i friidrott, är GLSENs Trans Inclusion In High School Athletics ett bra ställe att gå.
Okej, så du är en idrottsman med queer styrka. Du vet var du kan tävla om du vill, och du har tittat på en handfull olika organisationer som tillhandahåller utbildning och förespråkande kring LGBTQ + -frågor inom sport. Nu är du redo att börja bilda din egen gemenskap och stödja dig själv i din atletiska resa. Dessa tjänster, grupper och bidrag kan ansluta dig till allt du behöver från plattformen för att stödja dig på plattformen.
OUTFoundation är inte ett gym i sig, men LGBTQ + fitnessorg kan hjälpa dig att hitta inkluderande gym (och tränare) nära dig - både IRL och online. Om du vill lära dig och träna med LGBTQ + -tränare under pandemin, presenterar The OUTfoundation Zoom-träningskurser av olika LGBTQ + -instruktörer varje vecka (som en del av en kampanj som kallas, naturligtvis, #werkfromhome). OUTFoundations inkluderande gymlokal hjälper dig också att hitta ett queer-vänligt gym nära dig, så att du inte behöver ta de skrämmande första stegen till en potentiellt queer-fobisk klubb utan att göra dina läxor åt dig i förväg.
Om du letar efter personlig träning finns det också många LGBTQ + -tränare att välja mellan!
Om du är en queer ung vuxen och inte har råd att engagera dig i styrka-friidrott eller betala för din lokala CrossFit-box, erbjuder OUT-stiftelsens OUTAthlete-program ekonomiskt stöd för LGBTQ + unga vuxna styrketränare, samt målcoaching och näringsrådgivning.
Ett annat projekt från The OUT Foundation, OUTHealth, ägnar sig åt hälsa och välbefinnande och LGBTQ + -folk. Få en könsbekräftande operation och oroa dig för hur din postoperativ vård kommer att se ut? OUTHealth har workshops som hjälper dig och hjälper dig att återhämta dig bra så att du kan komma tillbaka till lyft så snart som möjligt.
Ett projekt av Pull for Pride, Share the Platform är ett bidrag för trans-, könsavvikande, intersex och icke-binära idrottare att delta i den dyra strävan som är styrka friidrott. Från medlemskap i gym och lyftutrustning (tänk lyftbälten, skor, knäärmar osv.) till federationsavgifter och tävlingsavgifter, om du är en trans-kraftlyftare är detta bidrag definitivt något du vill ansöka om.
Atlantas LGBTQ + kraftlyftningsklubb är LGBTQ-inkluderande och helt underbar. Det spelar ingen roll om du är expert eller aldrig har träffat en riktig skivstång - Fantastic Beasts Atlanta kommer att välkomna dig med öppna armar, både metalllyftart och köttigt mänskligt slag.
Så länge det har varit idrottare har det funnits LGBTQ + -idrottare. Du kan följa tusentals människor på Instagram och aldrig komma nära att sätta ihop en omfattande lista över queer folk i styrketräning. Med det sagt, om ditt Instagram-flöde verkligen saknas i LGBTQ + -lyftare är dessa människor fantastiska människor att börja följa.
Marybeth Baluyot (ovan) är en kraftlyftare som vann sin viktklass i UPSA Nationals 2015. Hon är också grundaren av fitnesspodcasten Disabled Girls Who Lift. DGWL, som startade som ett online resurscenter, har omfattande resurser för idrottare med funktionsnedsättning.
Maria Darbouze är en kraftlyftande stark kvinna och partner tillsammans med Baluyot och medarbetare Chloe Lansing i funktionshindrade tjejer som lyfter. Darbouze är också doktor i sjukgymnastik.
Rekordhållaren och translegenden Janae Marie är helt klart en idrottare att se upp för sin råa styrka på och utanför plattformen.
Shawn Stinson är en tvåfaldig trans bodybuilding mästare och personlig tränare vars erbjudanden inkluderar online-träning som du kan komma åt var som helst.
Powerlifter och medregissör för Pull for Pride JayCee Cooper är ansvarig för omfattande förespråkande för trans- och icke-binära powerlifters, samt några ganska dåliga lyft.
Pro-starkman Rob Kearney kallade också världens starkaste gay, slog precis American Log Press Record genom att slå igenom 475 lb under Pride Month (inspelad framför fantastiska regnbågsljus, borde jag lägga till). Han är den första öppet gay pro-starkman och har tävlat på Världens starkaste man flera gånger.
[Relaterat: Rob Kearney pratar om att tävla mot jättar på BarBend-podcasten]
Om du är något som jag, gillar du att lära dig mer om träning ... medan du tränar (#HowLiftersRun). När du räknar ut vilken styrka sportpodcasts du kan lyssna på kan det vara svårt att navigera i terrängen - det finns lite lågmäld transfobi, homofobi och kvinnohatning där ute. Följande poddsändningar ger dig utmärkta styrka sporthistorier och tips, samtidigt som du ger din dagliga dos queer glädje.
Så mycket att du behöver veta om kraftlyft under trans, kroppsaccept i sport och skapa säkra utrymmen för queer-lyft, kan du få från The Queer Fitness Podcast.
Handikappade tjejer som lyfter podcast är ett måste att lyssna för alla som är intresserade av att skapa en känsla av samhälle samtidigt som man lär sig kompetenta tendenser plattformen med dig.
Om du någonsin funderat på att bli personlig tränare eller försökt att räkna ut det mest effektiva sättet att motivera dig själv (utan att slå dig själv), finns det förmodligen ett avsnitt av The Queer Gym Podcast för dig.
Ämnen som sträcker sig från antirasism i queer sport och LGBTQ + friidrott är vad du får från Outsports Podcast - om du vill lära dig din queer sports historia och håll dig uppdaterad med de senaste nyheterna om transidrottare, lyssna på den här.
HBTQ + -gemenskaper inom styrksport finns i överflöd - du behöver bara veta var du ska leta. Listorna ovan är inte uttömmande, så fortsätt leta efter mer och fortsätt skapa egna egna lyftgemenskaper, var du än är.
Utvalda bilder via @king_dillon på Instagram
1. Klemmer, CL et al. Transfobi-baserat våld, depression och ångest hos transpersoner: Rollen av kroppstillfredsställelse. J interpererar våld . 1 mars 2018; 886260518760015.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.