Det bästa rep- och set-schemat för absoluta nybörjare

Vad är en bra uppsättning och rep schema för en nybörjare dag 1?
-John G., Norwalk, CT

Nya lyftare är bättre att hålla sig till ett repintervall på fem till åtta. Det kommer att inducera både muskelvinster och styrkavinster, samtidigt som formen kontrolleras. En rookie-lyftare kommer trötthet snabbare och hans form kommer att lida på grund av det.

Träningstips

7 massbyggtips från en Pro Strongman och kropp ..

En av världens starkaste män tar sin syn på hur man lägger till massa.

Läs artikeln

Att hålla uppsättningen i intervallet fem till åtta rep kommer att säkerställa att varje rep ser bra ut och gör vikten tillräckligt tung där han säkert kan nå målvolymen för uppsättningen.