Krillolja har sett en betydande ökning i popularitet som ett sätt att inta mer Omega-3-fettsyror. Det jämförs ofta med fiskolja eftersom båda produkterna levererar Omega-3, men krillolja kan absorberas lättare och kan ge mer antioxidanter. Det finns en överraskande mängd olika när det gäller krilloljetillskott, inklusive hur de kommer från och bearbetas. Vi har sammanställt några av de bästa alternativen på marknaden.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Transparent Labs CoreSeries Krill Oil extraheras från Antarktisk krill. Den innehåller inget kvicksilver, är laddad med Omega-3-fettsyror EPA och DHA och görs lättare för magen jämfört med de flesta fiskoljor. Omega-3-innehållet var tillräckligt starkt för att den här produkten också toppade vår lista över bästa Omega-3-tillskott.
Transparent Labs CoreSeries Krill Oil
Denna olja extraheras från Antarktisk krill, som är rik på långkedjiga omega-3-fettsyror EPA och DHA. Det är utformat för att undvika fiskig eftersmak, innehåller inget kvicksilver och 80 mikrogram av antioxidanten astaxanthin.
Handla genomskinliga laboratorierUtöver att vara en utmärkt källa för Omega-3, avstår Transparent Labs från artificiella sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel. De är kompatibla med glutenfria dieter och är icke-GMO.
Trots att den inte är certifierad testas denna krillolja fortfarande för att säkerställa att den inte innehåller ett enda spår av tungmetaller. Produktens renhet i kombination med innehållet i Omega-3 placerar den högst upp på ytterligare en lista.
[Relaterat: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
Deras krillolja är laboratorietestat för renhet och etikettnoggrannhet, vilket är en något underrepresenterad aspekt på en hel del av krilloljemarknaden. De garanterar att deras produkt är fri från socker, soja, mejeri, jäst, gluten, majs och tillsatser - en trevlig försäkran för människor som har specifika kostbehov.
Bulktillskott Krill Oil
BulkSupplements säljer sina produkter, ja, i bulk, vilket innebär att de erbjuder ett mycket kostnadseffektivt alternativ för krillolja. Deras produkt är laboratorietestad för renhet och styrka.
Handla AmazonTrots att man tar hänsyn till att testas för etikettnoggrannhet saknar den några certifieringar för hållbarhet som några av dess konkurrenter. Det är inte en deal-breaker för vissa, särskilt de som värdesätter kostnadseffektivitet mer, men det är något att vara medveten om.
När push kommer att skjuta kommer det att bli ganska svårt att hitta en bättre smäll för pengarna när det gäller att köpa krillolja. Den stora volymen som BulkSupplements kan köpa dvärgar sina konkurrenter. Med den fördelen kommer dock avvägningar. Att köpa krill från olika källor innebär att det inte finns ett specifikt ursprung att peka på som kommer att sammanfalla med den sats du får. Renhetstestningen räckte för att fortfarande få en respektabel rankning på vår lista, och för alla som vill köpa i bulk hittade du din match.
NU tar den ovanliga vägen att använda Neptune Krill Oil (NKO), som innehåller mer fosfolipider än många av sina konkurrenter. Forskning har visat att dessa fetter kan vara signifikanta när det gäller att hantera kolesterol och vara mer effektiva för att minska glukos och triglycerider jämfört med fiskolja. (1) Det är dock bäst att prata med din läkare innan du börjar med något nytt tillskott, särskilt om du har ett befintligt tillstånd som högt kolesterol.
NU kompletterar Neptun Krill
En högfosfolipid krillolja som har rigorösa certifieringar för både hållbarhet och styrka. Varje servering med en mjukgel ger ett gram krillolja och 250 milligram Omega-3.
Handla AmazonDessutom har denna krillolja certifieringar från tredje parts testare UL och hållbarhetsorganisationen Friend of the Sea.
Även om dimensioneringsalternativen per köp kan tyckas misstänkta, är det i grund och botten att denna Neptune krillolja håller mot våra andra konkurrenter som tävlar om en plats på den här listan. Ytterligare fosfolipider gör detta till en viktig utmanare för alla som söker krillolja.
[Relaterat: De bästa typerna av kosttillskott för prestanda, viktminskning och hälsa]
Sports Research differentierar sig genom att använda Superba 2 krillolja, som är utvecklad på ett sådant sätt att den potentiellt levererar mer fosfolipider per portion. Denna extra leverans, så att säga, kan vara till nytta för hjärthälsan och lämnar mindre fiskig eftersmak. En viktig kostanmärkning är att gelatinet som används i dessa kapslar är kosher.
Sports Research Antarctic Krill Oil
Denna krillolja innehåller mycket fosfolipider (400 milligram per portion) och certifierad av IKOS och MSC. Varje portion av en flytande softgel förpackar 1 gram krillolja och 240 milligram Omega-3.
Handla AmazonProdukten är också certifierad av IKOS och MSC, som visar ett engagemang för renhet och hållbarhet.
Det som är trevligt med krillolja är att även om det kan verka som om produkterna verkar inte skilja sig från varandra, så finns det några viktiga åtgärder som säljare använder för att sticka ut. Att ge ett högre fosfolipidantal kan locka konsumenter som är mest intresserade av hjärthälsa.
[Relaterat: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Med en ovanligt hög dos på 330 milligram Omega-3 per portion, sticker Viva Naturals ut för sin styrka och för sin noggranna testning: den har inte bara testats av tredje part för etikettnoggrannhet, men den har också certifieringar från både Friend of the Sea and The International Krill Oil Standard (IKOS). IKOS testar föroreningar och stabilitet, liksom för etikettens noggrannhet.
Viva Naturals Antarctic Krill Oil
En särskilt potent krillolja som har flera certifieringar för renhet och hållbarhet. Pescetarian-vänlig, varje servering med två kapslar ger 1250 milligram krillolja.
Handla AmazonAtt ha en högre prislapp och vara större i jämförelse med jämförbara krilloljekapslar är ett slag mot Viva Naturals. Men deras certifieringar för hållbarhet och åtkomst räcker för att spåra det till toppen av vår ranking.
[Relaterat: Bästa makron miniräknare för att spåra muskeltillväxt och fettförlust]
Även om det kan vara förvånande för vissa, finns det faktiskt mycket variation när man analyserar de rimliga alternativen på marknaden för krillolja. Det finns många fördelar med att lägga till krillolja i din tillskott. Olika producenter kan rikta sina produkter på att erbjuda något specifikt som de tycker att resten av marknaden saknas. Det är goda nyheter för konsumenterna, men det betyder också att det finns fler variabler att ta hänsyn till när man försöker göra det mest fördelaktiga köpet. Här är vad vi tittade på när vi valde våra bästa val:
Ingen hemlighet här, om någon vill köpa krillolja, är det troligt att man vill ha något tillskott till sitt Omega-3-intag. När man klassificerar varje produkt bör man överväga vad tillverkarens avsikt är - även om all krillolja kommer att ha Omega-3-innehåll, kanske det inte är det enda fokuset - och hur tung en dos ges per portion.
Att avlägsna omega-3-innehåll, att förstå doseringen av allt annat som läggs till formeln är också något att vara mycket medveten om. Till exempel, om en konsument vill öka sitt Omega-6-intag tillsammans med sitt Omega-3-intag, kan det finnas stora skillnader i doseringen av Omega-6 mellan produkter.
Dessutom hjälper dosering till att beteckna produktens kostnadseffektivitet. Ju högre dos (förutsatt att det är önskvärt) i kombination med en högre mängd portioner till en lägre kostnad kommer uppenbarligen inte bara att rankas högre utan har en större inverkan på konsumentens köp.
[Relaterat: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
Om det finns ett krilloljetillskott på marknaden och det inte har testats av tredje part för renhet och etikettnoggrannhet kommer det förmodligen att falla bakom dem som har - det påverkar verkligen vår ranking. Att veta att du får vad du betalar för är viktigt, inte bara ur en kostnadseffektivitetssynpunkt utan också så att du vet vad du lägger i din kropp.
Etikettnoggrannhet är en annan sak som produkter kan testas för från tredje part och de borde vara. Tyvärr är inte alla produkter. Detta är inte att säga att ett tillskottstillverkare skulle skriva ut felaktiga etiketter, det ger bara sinnesfrid att veta att dosen av en viss ingrediens som anges på en etikett är den dos du konsumerar.
När det gäller hållbarhet är detta inte ett krav från alla konsumenter så vi kan inte få det att påverka vår ranking lika starkt, men vi måste ta hänsyn till det. Att ha hållbarhetscertifiering eller inte har inte nödvändigtvis en negativ effekt på själva produkten, men att ha transparens kring produktionen av något du kommer att spendera pengar på och konsumera kan verkligen vara värt att veta.
Medan de flesta omega-3-tillskott kommer från fet fisk som lax, ansjovis och makrill, är krill kräftdjur som vanligtvis kommer från Antarktis och södra havet.
De är små, ungefär en eller två centimeter långa och som en trofisk nivåanslutning - vilket betyder att de är längst ner i livsmedelskedjan - de är enorma i antal. Det beräknas att det finns 379 miljoner ton Antarktisk krill som simmar runt havet, vilket gör denna art till den med den största totala biomassan.
Så varför överväga krillolja istället för fiskolja? Båda är bra källor till Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, men det finns några anledningar till att vissa föredrar krill.
Krillolja innehåller mer fosfolipider, vilket kan hjälpa Omega-3 att absorberas bättre.(2) (3) Viss forskning har funnit högre koncentrationer av EPA och DHA hos deltagare som tar krillolja kontra fiskolja, men mer forskning behövs.(4) (5) (6)
Krillolja innehåller mer antioxidanter, som astaxantin. Förutom de potentiella fördelarna för hjärthälsan fungerar astaxantin som ett naturligt konserveringsmedel, så det är mindre troligt att krillolja harskar på hyllan än fiskolja.(7)
Eftersom de är rikliga i naturen och reproducerar snabbt finns det ett argument att krill är ett mer miljövänligt alternativ, även om det är viktigt att leta efter certifieringar (se nedan) om hållbarhet är en prioritet. På grund av deras korta livslängd är de mindre benägna att utsättas för kvicksilver och andra giftiga kemikalier. Det producerar inte "fiskiga burps" som fiskolja gör.
Se alltid till att läsa etiketten noggrant: mängden krillolja är alltid mer än den faktiska mängden Omega-3-fettsyror. Det är egentligen inte så tydligt i produktmärkning så det är bra att vara medveten om det när man fattar det mest utbildande köpbeslutet. Här är några ytterligare tips vi har:
I slutändan bör alla prata med en läkare innan de tar något slags tillägg som de inte har haft tidigare. När det gäller krillolja finns det tillräckligt med fördelar jämfört med fiskolja som det är värt att ha en läkare.
[Relaterat: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Krillolja är ett intressant tillskott till tilläggsmarknaden och det finns ganska fasta skäl till varför det är värt att överväga som ett tillägg till en välbalanserad diet. Forskningen är övertygande, men se till att du pratar med en läkare innan du gör några ändringar i din kost och tilläggsregim.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.