De bästa träningstärningarna

En av de svåraste sakerna med att träna, oavsett ålder, skicklighetsnivå eller vilken typ av träning du tränar, är monotonin i det. Alla bör ge sig själva så många möjligheter att vara glada över att träna varje dag och inte hitta ursäkter för att undvika det.

Träningstärningar är ett unikt sätt att gamify och randomisera en rutin. Med en enkel kastning av ett par tärningar kan fitnessentusiaster upptäcka nya kombinationer av reps och övningar för att göra varje dag till en ny rutin samtidigt som de lägger till en extra nivå av roligt i proceduren. Eller, för träningsnybörjare, kan träningstärningar ge en snabb start för att utforska nya övningar eller yogaställningar för att skapa en rutin som fungerar bäst. Här är några av de bästa träningstärningarna som finns på marknaden idag.

Redaktörens val

SPRI 6-sidig träningstärning

Fördelar:

• Uppsättningen innehåller två tärningar, en med grundläggande träningsrörelser och en med en kombination av repnummer och tidsgränser.
• Inkluderade övningar är grundläggande nog för nybörjare eller för lektioner, med hoppjack, lungor, squats, push ups, crunches och till och med ett jokertecken så att användaren kan lägga till sitt eget alternativ.
• Den andra tärningen har både repnummer och tidsgräns, vilket lägger till en extra träningsvariabel i övningarna.
• De lätta tärningarna har en rolig, ljus design med lätt synlighet och kommer i en bekväm väska.

Nackdelar:

• De inkluderade övningarna är ganska grundläggande, vilket kan vara bra för någon som vill komplettera en annan rutin men kanske inte är idealisk för en mer avancerad fitnessutövare.
• Med bara sex sidor till träningstärningarna kan alternativen bli repetitiva på kortare tid.

SPRI 6-sidig träningstärning

SPRI 6-sidig träningstärning

Med två sexsidiga tärningar, en med grundläggande träningspass som hoppjack och crunches, och en med en kombination av repnummer och tidsvaraktighet, ger detta paket hundratals kombinationer för att krydda en träningsrutin. Dessa träningstärningar är ljust färgade och lätta och har en medföljande bärväska för enkel transport till och från gymmet.

Handla Amazon

Tävlande

Juliet Page-träningstärningspaket

Fördelar:

• Packet innehåller fyra 12-sidiga tärningar, alla med unika träningsrutiner.
• Var och en av tärningarna representerar en annan träningsnivå (lätt, medium och hård), med ytterligare tärningar tillägnad yogaställningar.
• Tärningarna kan blandas och matchas för att diversifiera träningen mellan konditionsträning och mer aggressiv styrketräning.
• Tärningarna är stora och väl lämpade för gruppövningar.

Nackdelar:

• Tärningarna har inbyggda reps (till exempel tio lutningsuppskjutningar), som inte ger samma variansnivå eller anpassning som andra träningstärningar.
• Det finns inte ett medföljande bärväska för tärningarna för att ta dem till och från ett gym.

Juliet Page övningstärningspaket

Juliet Page-träningstärningspaket

Med fyra unika 12-sidiga träningstärningar är denna träningsrutin utformad för alla nivåer av träning. Var och en av tärningarna innehåller individuellt övningar på olika svårighetsgrader, en tärning är lätt, en är mellanliggande, en är hård och en innehåller yogaställningar. Från enkel cardio till mer styrketräningsfokuserade övningar, dessa tärningar kommer säkert att lägga till något nytt till en träningsrutin.

Handla Amazon

Bäst för nybörjare yoga

Serie 8 Fitness 12-sidig yogatärning

Fördelar:

• Tärningarna innehåller 12 olika yogaställningar, perfekta för nybörjare som vill komma igång med yoga men kanske inte har en fast rutin i åtanke.
• Genom att förlita sig på tärningarna behöver nybörjare inte delta i en lektion eller försöka hålla koll på en video; helt enkelt gå i sin egen takt.
• På grund av den lägre svårigheten i poserna och det interaktiva elementet i tärningarna är det ett bra alternativ för att få barn till yoga.
• Tärningarna är gjorda av en mjuk polyuretan som är både slitstark och lätt när den rullas på golvet.

Nackdelar:

• Poserna är relativt grundläggande och passar bäst för en nybörjare som är ny på yoga eller någon som vill bryta monotonin i sin vanliga rutin.

Serie 8 Fitness 12-sidig yogatärning

Serie-8 Fitness 12-sidig yogatärning

För någon som bara går in i yoga kan lektioner eller komplicerade videor verka som en oöverstiglig utmaning; genom att börja med denna enkla 12-sidiga tärning, kan en nybörjare börja en rutin från bekvämligheten av sitt hem i sin egen takt. Den här lättanvända, interaktiva träningstärningen är också bra för att få barnen i yoga.

Handla Amazon

Bäst för barn

Kidnasium Activity Träningstärningar

Fördelar:

• Dessa tärningar innehåller roliga övningar för barn som karatesparkar, gigantiska steg och hoppjack.
• Den andra tärningen styr repetitioner från två till 12 så att den ger både mångfald i rörelse och en ökad intensitet.
• Dessa tärningar är ett utmärkt sätt att få barnen aktiva i ett klassrum eller gym.
• Tärningarna är gjorda för fyra år och uppåt, så ett stort antal barn kan använda dem.

Nackdelar:

• Det begränsade antalet övningar är bra för korta träningspass för att få barn att röra sig en liten stund, men kanske inte engagerar under långa perioder.
• Eftersom tärningarna är bäst för yngre barn (äldre kan tycka att rörelserna är för grundläggande) är det viktigt att ha en större mängd utrymme avsedd för aktiviteten för att undvika skador.

Kidnasium Activity Träningstärningar

Kidnasium Activity Träningstärningar

Dessa träningstärningar är ett utmärkt sätt att göra rörelse roligt för barn. Perfekt för klassrum eller gym, den här uppsättningen med två tärningar innehåller hundratals kombinationer av roliga övningar från karatespark till att röra vid tårna, med sex repetitionsnivåer av varierande intensitet från två till 12. Det breda åldersintervallet fyra och uppåt gör att dessa träningstärningar blir en publiktrevlig för många åldersgrupper.

Handla Amazon

Bäst för intensiva träningspass

WODDice® Firebreather

Fördelar:

• Sex-tärningssatsen går utöver standardrörelser och reps, för att ge en intensiv träningsrutin.
• De sex tärningarna kontrollerar allt från träningstyperna (allt från viktade rörelser till kroppsviktsrörelser samt tid och reps).
• Den randomiserade kretsutbildningen är ett unikt sätt att göra dina träningspass dynamiska och oförutsägbara.
• Satsen levereras med en väska och detaljerade instruktioner för att förklara alla aspekter av tärningarna och undvika förvirring.

Nackdelar:

• Utskriftskvaliteten på tärningarna kan vara svår att läsa.
• Dessa tärningar är inte för nybörjare, utan snarare ett bra sätt för mer intensiva kretsträningsentusiaster att komplettera sina rutiner med ett randomiserat träningspass.

WODDice® Firebreather

WODDice® Firebreather

Firebreather WODDice® är träningstärningar på expertnivå byggda för dem som är engagerade i cirkelträning men vill lägga till några dynamiska och randomiserade element i deras träningsrutiner. Denna uppsättning med sex 12-sidiga tärningar motsvarar mer än två miljoner träningskombinationer, perfekt för intensiv träning eller förberedelse för tävlingar med hög uthållighet.

Handla Amazon

Metodik

Träningstärningar kan vara ett bra alternativ till monotonin i dagliga träningspass, även om de inte blir en ersättning för ett helt träningsregiment. Att ha dem till hands en dag då en individ eller en klass vill göra något annorlunda kan ge lite varians till träningen. Och eftersom de finns på så många färdighetsnivåer kan de vara ett perfekt sätt att få ungdomar och nybörjare att engagera sig på ett dynamiskt och interaktivt sätt. Här är några av de faktorer som vi beaktade när vi bestämde de bästa träningstärningarna.

Kombinationer

Att ha en enda tärning med sex träningsalternativ är det minsta för en träningstärning. I pantheonen med träningstärningar tenderade vi att gynna alternativ som gav hundratals rörelsekombinationer som hjälper till att hålla aktiviteten från att bli inaktuell. Vid vissa tillfällen innebar det att ha två tärningar, en för aktivitet och en för reps, eller ha flersidiga (mer än sex) tärningar som kan förlänga spänningen i övningen så länge som möjligt. En ökning av träningsvariationer fungerar också för att hålla rutinen så dynamisk och oförutsägbar som möjligt.

Träningsnivå

Det finns en stor variation i träningsintensiteten som är tillgänglig för träningstärningar. Vissa är grundläggande rörelser som är utformade för att få barn att röra sig, medan andra är mycket komplexa träningspass som är gjorda för dem som tränar för uthållighetslopp. Vi försökte lyfta fram träningstärningar som täckte mest mängd träningsnivåer, med särskild vikt till de som kunde användas av de största grupperna av människor.

Anpassning och kreativitet

En av de bästa delarna med träningstärningar är att de lämnar träningen till slumpen. Osäkerhetselementet håller träningen fräsch och spännande samtidigt som den förblir inom strukturen för funktionella och effektiva övningar. Med det sagt, med något element inom din kontroll kan du lägga till övningar som du vet att du tycker om eller vet är effektiva. Träningstärningar som har en del av ett jokertecken eller ett anpassat alternativ som uppmuntrar din egen kreativitet fick också extra hänsyn.

Livslängd

En av de större problem med träningstärningar är deras livslängd innan de blir lika oroliga som andra träningsrutiner. När du använder tärningarna är det viktigt att de är hållbara över en längre tid för att hålla övningen engagerande. En del av detta har att göra med antalet kombinationer och resultat av tärningarna, och det andra har att göra med den typ av rörelser som tärningarna instruerar. Vi gillade tärningar som hade ett dynamiskt erbjudande av båda.

Bygg kvalitet och transport

Eftersom tärningarna inte är egentliga träningsredskap är det inte absolut nödvändigt att de är så tuffa att de måste vara gjorda av lövträ eller ett tätt gummi. Som sagt, de används i ett gym eller hemma och bör inte bara förbli läsbara utan också funktionella över tiden. Det hjälper också om de har en bärväska för att göra transport och förvaring bekvämt.

BarBend-tips

• Det finns ett antal typer av olika träningstärningar tillgängliga, och många av dem innehåller samma typ av övningar. Gör lite forskning och jämför och kontrastera olika tärningar för att hitta de som har rätt kombination av övningar som du tycker om att göra. Du behöver inte nöja dig med tärningar som bara innehåller träningspass som du tycker är ineffektiva eller tråkiga.
• Hitta tärningar med så många kombinationer som passar dina behov utan att vara för komplicerade. Medan vissa människor kan se till att träna tärningar för att vara ett komplett konditionsträningsregement, kommer många fler att se tärningar som ett roligt sätt att lägga till något annat i sin rutin. Om du är en del av den senare gruppen behöver du kanske inte ett sex-tärningspaket som kräver en instruktionsbok för att räkna ut.

Träningstärningar är ett unikt sätt att spela träning som är perfekta för att återuppta ditt individuella engagemang för fitness eller få nybörjare eller ungdomar involverade i träning. Oavsett din skicklighetsnivå finns det en kombination av träningstärningar som passar dina behov och ger rätt intensitetsnivå samtidigt som de förblir dynamiska och underhållande.