De 5 hälsosammaste nötterna att snacka på

Behöver ett snabbt mellanmål? Nötter packar en näringsstans, vilket ger dig massor av hjärtfriska fetter, antioxidanter och protein. Sök efter dessa fem för ett dietvänligt mellanmål.

De 5 hälsosammaste nötterna att äta mellanmål

Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 5

1 av 5

Diana Miller / Getty

Jordnötter

Jordnötter ger bra protein-7 gram per 1 uns servering (cirka 30 nötter). Men köp inte dem saltade - det är för mycket natrium. Välj osaltat och tillsätt lite havssalt om du vill.

2 av 5

4kodiak / Getty

Valnötter

Den stora fördelen med valnötter: De är de enda nötterna som innehåller betydande mängder ALA, ett omega-3-fett som minskar inflammation och är bra för ditt hjärta.

3 av 5

dlerick / Getty

Cashewnötter

Cashewnötter har det lägsta fettinnehållet per uns av en mutter, och de innehåller höga nivåer av två näringsämnen som är bra för dina ögon. De har också fast protein-5 gram per 18 cashewnötter.

4 av 5

AlasdairJames / Getty

Pistaschmandlar

Smeknamnet "mager nöt", pistaschmandlar är låga i kalorier och fett och rika på fiber och antioxidanter.Dricks: Köp dem i skal så att du inte äter dem lika snabbt.

5 av 5

AlasdairJames / Getty

Mandlar

Dessa trädnötter har gott om muskelbyggande protein - cirka 6 gram per 23 mandlar. De är också en utmärkt källa till vitamin E och kalcium.Kortfattat: Ät mandlar.

Tillbaka till intro

Jordnötter

Jordnötter ger bra protein-7 gram per 1 uns portion (cirka 30 nötter). Men köp inte dem saltade - det är för mycket natrium. Välj osaltad och tillsätt lite havssalt om du vill.

Valnötter

Den stora fördelen med valnötter: De är de enda nötterna som innehåller betydande mängder ALA, ett omega-3-fett som minskar inflammation och är bra för ditt hjärta.

Cashewnötter

Cashewnötter har det lägsta fettinnehållet per uns av en mutter, och de innehåller höga nivåer av två näringsämnen som är bra för dina ögon. De har också fast protein-5 gram per 18 cashewnötter.

Pistaschmandlar

Smeknamnet "mager nöt", pistaschmandlar är låga i kalorier och fett och rika på fiber och antioxidanter.

Dricks: Köp dem i skal så att du inte äter dem lika snabbt.

Mandlar

Dessa trädnötter har gott om muskelbyggande protein - cirka 6 gram per 23 mandlar. De är också en utmärkt källa till vitamin E och kalcium.

Kortfattat: Ät mandlar.