Den tredelade fettförbrännande Plyo-träningen

Uppvärmning

Upprepa tre gånger.

• Stående Shin Tap (30 sek.)
• Criss-cross Jack (30 sek.)
• Air Squat (30 sek.)
• Bergsbestigare (30 sek.)
• Vila 1 min.

Del A - Dekonstruerad Burpee

Gör så många omgångar som möjligt, 5 min. 

• Knäböj (5 reps)
• Halva burpees-ingen pushup (5 reps)
• Armhävningar (5 reps)
• Full Burpees (5 reps)
• Vila 1 min.

Del B-utrustning

Upprepa fyra gånger.

• Burpee till Pullup (30 sek.)
• Hantelpropeller (30 sek.)
• Lateral Box Jump (30 sek., eller gör sidosteg)
• Vila 1 min.

Del C-Tabata

4 min. Upprepa fyra gånger.

• Hantel ren (20 sek.; vila 10 sek.)
• Tuck Jump (20 sek.; vila 10 sek.)
• Kyla ner

Träning av Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., delägare i Trooper Fitness.

Hennes träningspass

3 dynamiska 30-minuters fettförbränningsrutiner

Fickla fett på nolltid med dessa tre rutiner som definitivt kommer att bryta mot normen.

Läs artikeln

Hennes träningspass

Boxing Fat Blast-träningen

En straffande boxningsträning med tillstånd av en obesegrad mästare.

Läs artikeln

Hennes träningspass

Den ultimata kroppsvikt HIIT-träningen

Vem behöver ett trångt gym?

Läs artikeln