Den mest starka tränningen är nu mycket regementerad. Människor har haft mening att betala en tränare för att programmera sina sessioner för att följa en väg till framgång - eller åtminstone konsekventa vinster. Tillbaka 2004 när jag började träna sporten var den väldigt ung och träningsområdet var inte utforskat. Det var bara en handfull av oss med heltidstillgång till utrustning, och Ben Hanson och jag kan ha varit de enda som skrev om det på internet. (Vi delade en blogg som heter Chasing Kaz, som tack och lov inte längre är tillgänglig. Det var ett sidoprojekt av författaren Tucker Max, och vårt arbete redigerades och hade sin egen webbplats! Mycket sällsynt då.) YouTube kom just online och forumet på MarundeMuscle.com var där 99% av all starkmansinformation utbyttes.
Det var en annan känsla för sporten ett decennium. En legitim atmosfär av galen hängde i luften, särskilt på evenemangsdagar eller i tävlingar. Killar kastade tvättmaskiner för avstånd. En 300 pund Jesse Marunde klättrade upp en stege med en 250 pund sten på axeln (så att han kunde släppa den på en TV-apparat), och vad som helst som kunde sönderdelas skulle filmas, konverteras till digitalt och sedan sakta laddas upp för att visa upp vårt engagemang att bli radikal med vansinniga vikter. Det var en ständigt eskalerande nivå av vem som skulle bli galnare med sina evenemangsträning var typ av sak och ärligt talat, jag saknar det.
Det gav ett roligt inslag till lördagar, men det gjorde något viktigare. Vi testade och hittade våra gränser.
Ansvarsfriskrivning: De träningsidéer som jag ska presentera för dig är varken helt säkra eller sunda.
Detta är bäst med en stor kedja snarare än en släde, men inte alla har tillgång till en båtplats om 700 kg. Ta den tunga dragvikten och börja dra den runt ett stort fast område. Vi använde stripgallerian där vårt gym var beläget. Kör en tidsklocka och sluta inte förrän mållinjen är korsad. Tiderna var cirka tio minuter .. . Av konstant dragning. Om du tror att du har en stark bakre kedja, kommer detta att bekräfta om det är en myt.
Detta är enkelt: Ta det tyngsta däcket och sätt en kille i sitt eget lag och två tre eller fyra killar på den andra. Singeln tar varannan vändning medan grupplaget växlar. Målet är att singeln ska överleva gruppen. Detta kan pågå ett tag och var brutalt när det spelades.
105 kg Pro Andy Deck gör en av de värsta sakerna på planeten. Han lägger 160 pund på en skjutspann och fortsätter att ta det en mil. Ner och tillbaka, ner och tillbaka, ner och tillbaka. Det driver inte bara kroppen till gränserna, utan testar förmågan att hålla fast vid något som till synes är omöjligt.
Jag hade en idé att sätta ihop en starkmanstävling och göra allt på en gång; därav namnet på detta träningspass. Jag har lagt upp detta på min personliga webbplats och jag har bara fått en annan person att följa upp vikterna. Jag älskar det här träningspasset, eftersom det testar de tre stora färdigheterna i starkman; pressen, marklyften och lasten.
Konceptet är enkelt: Så snabbt som möjligt gör 10 pressar (240 pund), 5 marklyft (460 pund) och 10 stenbelastningar (250 pund). Det kan tyckas att vikterna är något lätta för en konkurrenskraftig starkman, men lägg till allt detta tillsammans, och demoneld brinner i varje enskild del av din kropp. Det var de vikter jag använde för att gå runt på 250 pund, så gör justeringar baserat på din viktklass.
Utmaningarna ovan är inte för alla, och de är inget att ta lätt på. Men de uppmuntrar oss att bli kreativa med träning och hitta något som skjuter din grupps gränser. Sätt ihop en medley baserat på allas värsta händelser eller saker som folk i allmänhet ogillar. Går några bönder uppför en lutning eller bryter ut ett kedjegål och går en promenad. Gå bort från programmet när du har lite ledig tid och bli kreativ.
Kanske till och med ta en öl eller två efteråt, din näringsprogrammerare behöver inte veta om det.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: Michele Wozniak
Ingen har kommenterat den här artikeln än.