Medan de flesta skulle överväga en sådan extrem sport något för unga idrottare att njuta av, är Strongman en sport som kan avnjutas som en mästaresidrottsman, särskilt om vissa överväganden görs. Big Z, Mark Felix och Nick Best är fortfarande några av de mest fruktade namnen att tävla mot och de lämnade alla för 40 år sedan. Väder du börjar senare i livet eller fortsätter din atletiska resa med dina yngre dagar bakom dig, några förändringar borde hålla dig frisk och till och med vinna medan andra i din ålder anstränger ryggen och lossar matvarorna.
När vi åldras börjar reparationsprocessen sakta ner och din återhämtningsförmåga äventyras. Arbetet du lägger in under träningen bör bli mer exakt och du bör inte överskrida din återhämtningsgräns. Extra uppsättningar kommer sannolikt att göras förgäves eftersom du inte kan återhämta dig tillräckligt snabbt från dem och detta saktar ner din totala utveckling. Ja, du kan fortfarande göra vinster men din intensitet borde öka, definitivt inte din volym. Mindre är mer i den här situationen och du kan bli förvånad över vad det går att skära ned. Håll dina arbetsuppsättningar till tre eller mindre per övning och fokusera bara på två eller tre rörelser per session.
Din hälsa bör bli ett problem. När du åldras bör du överväga att lämna den ungdomliga tankesättet om oövervinnligheten. Håll dig mager större delen av året och i stället för att skära ned för att komma till din viktklass, håll dig nära vikten. Kanske till och med komma upp i vikt bara en touch några veckor före ditt evenemang. Lätta stressen på dina leder och kardiovaskulära system för att förbättra hälsan och minimera slitage. Världens starkaste man 2018, Ken McClellan, kan vara över 300 pund, men det är en mager och atletisk vikt för honom och han kan fortfarande slå killar i deras bästa åldrar.
Obs: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. När du startar en ny träningsplan och / eller diet är det alltid en bra idé att rådgöra med en betrodd läkare. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. De är inte ersättare för att konsultera en kvalificerad läkare.
Ju tjockare din nacke och ju äldre du blir, desto mer benägen att få apné kan du bli. Om du snarkar hela natten kan du öka risken för hjärt-kärlproblem och stroke. Genom att träffa en specialist kan du hitta en CPAP-maskin som kan förbättra din sömn (och därmed din återhämtning) och minska risken för långvariga hälsoeffekter. Jag gick på maskinen förra året och även om det inte är den mest bekväma lösningen har det fixat ett farligt fall av apné. Om det enda du tar bort från den här artikeln är att undersöka din sömn, anser det som en enorm vinst.
Förutsatt att du har varit på det här ett tag kan nya PR i maxvikter vara få eller långt ifrån eller till och med kvar. Du kan behöva återställa dina viktmål och det är bra! Strongman är inte bara en gränsstyrkahändelse. Börja fokusera på din konditionering som ett vapen och få upp din arbetsförmåga. Som idrottare borde du ha högre smärtolerans när du åldras och du kan använda den fördelen för att bli bättre på bärningar och repetitiva händelser. Var mer uppmärksam på din spelplan och undvik att bli oseriös och överge din strategi. Din teknik bör bli felfri när du åldras och du kan undvika att slösa bort värdefulla sekunder och energi på varje händelse. Med bättre cardio, en bra spelplan och brist på fel kan du gå direkt förbi dem med mindre erfarenhet än du.
Tänk aldrig att det är för sent att vara med på det roliga. Bli fysisk och kontrollera ditt blodarbete varje år och leta efter sätt att göra denna sport till en positiv del av åldrandet. De positiva effekterna av Strongman-träning förbättrar muskelmassan, ökar lungkapaciteten och självförtroendet och kan få dig att lyfta i 20, 30 eller 40 år till. Var noga med att aldrig lyfta mer än du klarar och hålla kontakten med den feedback som din kropp ger dig för att få ut det mesta av den största styrkesporten på planeten!
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.