Om du nosar medan du läser detta, lägg ner gaffeln och andas. Att ta mer tid att äta kan hjälpa dig att konsumera färre kalorier, enligt en ny granskning av studier som publicerades iAmerican Journal of Clinical Nutrition. För några enkla sätt att bromsa din matupplevelse, prova dessa tips från D. Milton Stokes, Ph.D., R.D., of One Source Nutrition i Connecticut.
1.Ät inte där maten serveras. När din måltid ligger framför dig är det lätt att fortsätta att kväva, men när du måste stå upp för att få sekunder har du tid att bestämma om du fortfarande är hungrig.
2.Använd salladsplattor till måltider Även om du fyller tallriken väljer du naturligtvis mindre mängder mat.
3.Byt ut gaffeln mot ätpinnar. "De flesta av mina kunder är inte skickliga användare av ätpinnar, och denna långsamhet är en gåva", säger Stokes.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.