Barfota och minimerad skodragning tog fart för några år sedan när forskning tycktes peka på överbyggda skor som en potentiell skadautlösare. Medan många skorföretag svarade med att erbjuda modeller med lägre profil, övergav vissa löpare sina skor helt och hållet.
Men bortom de uppenbara begränsningarna (trasigt glas, smutsig mark) kan barfota körning när din kropp är oförberedd leda till skada, varnar fysioterapeuten Jay Dicharry. "Att springa barfota är ett bra sätt att lära sig markkänsla, men man behöver inte göra längre körningar för att få denna känsla", säger han. Om du vill få fördelarna med barfota träning, försök att göra steg på 40 till 100 meter på en mjuk yta som stranden eller ett gräsbevuxet fält. "Mer än det kan vara kontraproduktivt och orsaka skada", tillägger han.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.