Eftersom antalet guldmedaljer fortsätter växa runt halsen på Rayron Gracie, gör också jämförelserna mellan det mjuka talade brasilianska jiu-jitsu-underbarnet och BJJ-arvet som lämnats av hans far som är större än livet.
Baserat på stamtavla skulle brashness förväntas flyta tjockt genom venerna hos den 19-årige enda sonen till den sena Ryan Gracie, som av många anses vara den ursprungliga bad boy of mixed martial arts. Men Rayron gräver tyst och ödmjukt ner och arbetar ännu hårdare för att uppfylla sin familj BJJ-arv.
Rayron (uttalad Hi-Ron), kom till New York för sex år sedan. Avsikten, som han ursprungligen planerade, var inte att följa i sin fars BJJ-fotspår, utan att förbättra sina engelska kunskaper innan han återvände hem till Brasilien. Vid ankomst ärvde han en stor akademi av BJJ-lärare som var mer expansiva än de flesta Ivy League-institutionerna - en Gracie-familj full av världsklassmästare, inklusive hans farbror, den legendariska jiu-jitsu-ikonen Renzo Gracie (Ryans bror).
Hans tillfälliga vistelse har nu blivit en långsiktig framgångshistoria. Som ett lila bälte fick Rayron sitt första världsmästerskap för ett år sedan. Men som en sport som kräver hängivenhet, övning och tålamod, och kanske det viktigaste, ödmjukhet, att hitta och åtgärda bristerna blir viktigast, även om det bara är Rayron som bara märker svagheten. För att hjälpa till att bygga upp sina immateriella tillgångar, nämligen styrka och återhämtning, anlitade han ett team av elitstyrka tränare och fysioterapeuter för att fylla luckorna som han inte kan fixa på mattan.
Hans framgång tar dock baksätet för att upprätthålla en kosmisk förbindelse med sin far, som han förlorade för mer än 13 år sedan. Sedan 6 års ålder har Rayron skrivit brev till sin far till en konsekvent ritual. Läkaren som beskrivs i den nyligen släppta dokumentären "Letters to My Father" avslöjar hans erfarenheter av att växa upp utan sin far genom dessa brev som han har skrivit till sin far.
"Jag har inga bröder, så han var den enda som jag någonsin verkligen sett upp till", säger Rayron. ”Han var min hjälte. Och när han gick bort hade jag frågor och ville hitta svaren. Så jag började skriva brev som barn för att på något sätt fortsätta att kommunicera med honom.”
Medan USA inte äntligen började välkomna MMA till sin mainstream, var Ryan Gracie redan en rockstjärna i Japan under början av 2000-talet. Både polariserande och populär, han var en antihjältefan-favorit för både sin hårdhet i buret och den bombastiska aggressionen bakom mikrofonen i landets PRIDE-organisation, MMAs föregångare till dagens världsomfattande regeringstid av UFC.
I sin förkortade karriär gjorde han två knockouts och ett par armbarförslag när han sammanställde en blygsam 5-2-post. Men hans överordnade verbala överfall som kastades mot japanska stridslegender Kazushi Sakuraba och Hidehiko Yoshida, vid den tiden mer lämpade för WWE, gjorde honom älskad i Japan och hjälpte till att bana vägen för MMA-stjärnor att omfamna och marknadsföra sin berömmelse idag, t.ex. som tidigare UFC-mästare Conor McGregor.
Utanför buren skulle kontroversiella och oroliga bäst beskriva Ryan. Men för Rayron var han helt enkelt pappa, en mänsklig säkerhetsfilt som skulle kasta sitt barn på axlarna, ta honom med att simma eller till parken eller ta honom till sin MMA-akademi i Brasilien, där han beundrade sin far på avstånd.
På kvällen dec. 15, 2007, hittades Ryan död i en Sao Paolo-fängelsecell, enligt uppgift på grund av ett överrecept på läkemedel som ordinerats av sin psykiater för att lugna honom efter ett gripande. Hans död kom drygt en vecka efter att Rayron firade sin sjätte födelsedag.
"Han var den enda personen jag verkligen såg upp till", säger Rayron. ”Och när han gick bort hade jag frågor och som barn behövde jag svar ... Jag visste verkligen inte vad döden var vid den tiden. Så jag började skriva dessa brev som barn för att på något sätt kommunicera med honom.”
Som han beskrev i doktorn från Allen Alcantara, kommunicerade han nästan dagligen med sin far. På hundratals brev som han har bevarat, säkerhetskopierat och säkrat innehåller avsnitt och poesi baserade på alla typer av känslor - ”Var är du?" "När kommer du tillbaka?”“ Jag hade en bra dag på träningen ”-som kan flyta genom hjärnan hos ett barn, ungdom och guldmedaljägare.
"Jag hade faktiskt en hel del epifanier medan jag skulle skriva dessa", säger Rayron. ”Det kändes faktiskt som att jag pratade med min pappa. Inte bara min pappa, utan även kommunicera med det glada lilla barnet som hade kul med sin dag. Det är ett fantastiskt sätt att hantera dessa typer av känslor du har.”
Ett av hans senaste meddelanden kom 2020, efter att ha vunnit guldmedaljen vid förra årets PanAm Games, samma prestigefyllda turnering som hans far vann för mer än två decennier sedan 1998. ”Vi är världsmästare, pappa!”
Rayron har redan lagt till ett par guld 2021, och även om han fortsätter att ånga igenom sin division i en strävan att överträffa förra årets mark medan han fortfarande arbetar mot BJJs ultimata examen, ett svart bälte. , med framgång kommer behovet av att arbeta på brister som motståndarna har finslipat på för att lossa den, som just blev lila bälte, vilket fortfarande ligger två steg bakom BJJ: s ultimata examen, ett svart bälte.
Medan 6'2 ", 220 pund stjärns BJJ-färdigheter fortsätter att växa, är hans mest märkbara svaghet, säger han, hans övergripande styrka. Han märkte detta när han sparrade med tidigare NFL Pro Bowl-linebacker Brian Cushing. "De svåraste slagsmål jag hade under min karriär var mot fotbollsspelare", säger han. ”De är nästa nivå av atletik - super stark, super smidig. Naturligtvis handlar jiujitsu om teknik, men att vara stark hjälper mycket. Jag var tvungen att ta reda på vad de gjorde.”
För att matcha den råa kraften han behöver när han står inför supertunga i toppklass, sträckte sig Rayron ut till styrketränaren Joe DeFranco, Cushings tidigare tränare som för närvarande arbetar med UFC: s välterviktare Mickey Gall.
"Det som ledde honom till mig var det faktum att han hade mest problem med tidigare fotbollsspelare som tog upp BJJ", säger De Franco. ”Enligt hans ord var deras” styrka, kraft och borttagningshastighet ”” annorlunda ”än vad han någonsin har känt.”
DeFranco började arbeta först genom att ta itu med, en vanlig mobilitetsfråga för de flesta BJJ-idrottare - bakre kedjetäthet. För att göra detta skulle varje uppvärmning börja med att utföra höftkrafter och omvänd hyperextensions för att stärka det området.
Att känna till den tid Rayron spenderar på mattorna, DeFranco var tvungen att vara medveten om att de både hjälpte honom att maximera sin styrka och sin kraft samtidigt som han inte riskerade att överträna sin idrottsman. Programmet: DeFranco satte ihop vad han kallar en tvådagars kondenserad variation av ett konjugerat träningssystem, där Rayron skulle upprepa samma rörelsemönster, men få rörelserna uppskruvade.
"Rayron har gjort otroliga framsteg i styrka och explosiv kraft under våra första två månader tillsammans", säger DeFranco "Han har redan lagt fyra tum till sitt vertikala hopp och hans greppstyrka [mätt med en handdynamometer] har förbättrats med 21%.”
Med lite tid att vila nu när tävlingssäsongen är nära, gör Rayron tid att besöka återhämtningsexperten och den kända New York City-baserade sjukgymnasten Dr. Fabian Garcia. Samtidigt som ett strukturerat mobilitetsprogram införs för att lindra muskeltäthet och ledstress lägger Garcia till ett holistiskt inslag i sina patienter, inklusive Rayron. Varje två-till-tre-timmars session börjar med LED-rödljusterapi för att ge näring till mitokondrier.
Med mängden stress som görs för dina leder och muskler, säger Dr. Garcia betonar behovet av lymfatisk dränering via ACE Medicupping. Vätskor från appliceringen av undertryck stiger till kroppens yta, vilket leder till en mobilisering av inflammationsproteiner via lymfsystemet. Detta normaliserar vätskedynamiken i kroppen. Detta följs upp med en individualiserad mobilitetssession. Dr. Garcia betonar att för att få de fulla effekterna av lymfatisk dränering, inte skimpa i tid, och tillägger att en process kan ta allt från 60 till 90 minuter att slutföra.
"Läkare måste se sina patienter med ett teleskop, inte ett mikroskop, för att titta på helheten för att kunna leverera den högsta nivån av vård," säger Dr. Säger Garcia.
Joe DeFranco revolutionerade styrketräning för fotboll och arbetar nu med fitnessindustrin ..
Läs artikelnDen perfekta Hollywood-avslutningen på den här historien skulle få Ryan att sitta stolt i arenan och titta på sin son fortsätta att bära Gracie-facklan, men verkligheten säger att det bästa Rayron kunde hoppas på är ett tecken på att han tittar stolt. "Jag ser till publiken för att se om jag kunde hitta ditt leende ansikte", säger Rayron i doktorn och tårarna strömmar. ”Jag har inte hittat det än, men jag vet att du är där.”
Sedan hans ankomst. i New York 2016 har både Rayrons engelska och jiu-jitsu blomstrat. Och som han uttryckte det, fortsätter hans engagemang för Gracie-arvet, en gång i tvivel efter Ryan bortgång, att stärka hårdare än hans grepp om sin motståndares gi. Där han tar sin nästa satsning - en framtid i MMA är en långsiktig möjlighet, säger han - förblir öppen. Valet är hans, och han är övertygad om att det kommer att spela ut som hans far skulle ha velat.
"Jag tror att mitt liv skulle ske på det sätt som det händer", säger Rayron. ”När du väl har följt den väg du är avsedd till kan stora saker hända.”
Som en del av sitt konjugerade träningssystem har styrketränaren Joe DeFranco fått Rayron att utföra två träningspass varje vecka. Den första inkluderar en dynamisk ansträngning underkroppsrörelse supersetted med en maxansträngning överkroppsövning. Han kommer att lägga till både en övre och en nedre del av tillbehöret.
Dag 2 innehåller en vändning och beskrivs i följande träningspass, en dynamisk överkroppsrörelse följt av en maximal ansträngning underkroppsövning följt av tillbehörsarbete. Båda träningen slutar med en efterbehandlare inklusive antingen slädar eller bondvandringar.
1a. Medicine Ball Chest Pass (antingen på knä eller dykning) till Plyo Pushup: 5 uppsättningar, 3 reps
Ib. Handstödda säkerhetsfält Bulgariska split squats: 5 uppsättningar, 5, 4, 3, 3, 3 reps (varje ben)
2a. Bentover DB Row (med Fat Gripz): 3 uppsättningar, 10 reps (varje arm)
2b. Skivstång höftkraft: 3 uppsättningar, 10 reps
3. 10-yard Prowler Push (med tung vikt): 8-10 omgångar
Bli lika passform som den mest ökända MMA-familjen i världen.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.