Han kanske inte är hushållsnamnet på LeBron James eller Steph Curry, men Melvin Sanders hade talang och arbetsmoral för att tjäna en plats bland världens största basketspelare i NBA. Sanders gjorde sitt största stänk som San Antonio Spur, men han hade också en framgångsrik körning med basket i Europa. Sammantaget spelade den begåvade ballaren totalt 11 år som proffs och gick upp mot några av de största stjärnorna i ligan.
Efter att ha gått av från spelet fortsatte Sanders att vara aktiv och engagera sig i sin passion för kondition och slutligen bli certifierad som personlig tränare (C.S.C.S.) och bli styrka och konditionstränare för Spurs sommarligalag. Idag äger han Sanders Fit Performance Center i Dallas, TX, där han använder sin omfattande atletiska erfarenhet, starka motiveringsförmåga och passion för fitness för att träna och mentorera NBA-, NFL-, college- och europeiska idrottare året runt samt regelbundet folk bara vill komma i bra form.
Vi har nyligen kommit i kontakt med Sanders för att få sitt tag på att spela pro boll, träna och äta hälsosamt för att uppnå en optimal kondition.
Muscle & Fitness: Berätta om din väg till NBA.
FRÖKEN: Min väg till NBA var definitivt inte en promenad i parken. Där var jag på väg att ta examen från Oklahoma State, som Årets 12 största all-defensiva spelare, men jag var fortfarande på en osäker väg. Utformad, utan något lovande utseende från NBA, fick jag en plats i träningsläger med Houston Rockets och klarade mig en hel vecka innan jag släpptes. Därifrån gick jag vidare till North Dakota för att spela i CBA med nuvarande NBA-tränare Dave Joerger från Sacramento Kings. Strax efter min säsong i CBA avslutade jag året med att spela boll i Italien. Alltid med ett öga på att spela i NBA, jag spelade i sommarliga med Denver Nuggets och blev inbjuden till träningsläger där jag åter släpptes den sista veckan med träningsläger. Att ge upp var aldrig ett alternativ. Året därpå reste jag samma väg med CBA och avslutade mitt år med att spela i Spanien. Genom hårt arbete och beslutsamhet landade jag äntligen en plats i NBA med San Antonio Spurs året därpå. All svett och grus hade äntligen fått mig till den plats jag hade tillbringat så många år på att uppnå.
Sammantaget, hur var din NBA-upplevelse?
Min NBA-upplevelse var en dröm. Att spela med San Antonio Spurs var helt enkelt fantastiskt. Jag spelade med och mot ett antal framtida Hall of Famers. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker och Robert Horry för att nämna några. Och naturligtvis att spela för Hall of Fame-tränare Gregg Popovich, som enligt min mening är den bästa tränaren någonsin, var en otrolig upplevelse. Att lära av de här killarna lärde mig hur man kan vinna på och utanför banan. Jag njöt av varje sekund av det.
Vad är det mest utmanande med att vara en pro-basketspelare?
Jag hittade inte mycket som jag ansåg vara en utmaning. Det är en surrealistisk värld i NBA, och jag visste att det var en fantastisk upplevelse som de flesta basketspelare aldrig får njuta av. Den enda sanna utmaningen jag mötte var trycket att alltid vinna, men för mig var detta en av de bästa delarna av att spela sport. Pro-idrottare behandlas mycket bra av sina fans och världen. Att klaga på någon aspekt av denna värld är helt enkelt otacksam och ärligt talat slöseri med energi som man spenderar bättre på att fokusera på hur man driver sig själv för att bli bättre, och naturligtvis vinna.
Vad hjälpte dig att prestera på en så hög nivå?
Hunger efter att alltid vara bäst och aldrig förlora hjälpte mig att forma på hög nivå. Jag gillade aldrig känslan av att förlora eller veta att någon kan arbeta hårdare än jag. Så jag tvingade mig alltid att bli bäst.
Hur viktigt är styrketräning för en pro hoops-spelare?
Styrketräning spelar en viktig roll för alla idrottare. Att vara större, snabbare och starkare genom styrketräning ger idrottare en fördel över tävlingen. Det hjälper också till att minimera skador och hålla spelare utanför sidan. Dessutom är styrketräning viktigt för att förbättra färdigheter och bygga självförtroende.
Vilka är några av de bästa övningarna som hjälper dig att spela på domstolen?
Plyometrics och hastighetsutveckling är avgörande för optimal prestanda på domstolen. Övningar som djuphopp, enbenshopp, höga knän, höga knähopp, hopprep, 12-tums mini-hinderhopp, smidighetsstegar, laterala shuffles och slädtryck är alla enastående för att förbättra atletisk prestanda.
När det gäller tyngdlyftning föredrar jag knäböj, lungor, rengöring, dödliftar för fällstång, höga drag, bänkpress, overheadpressar, bulgariska delade knäböj, brett grepp och sittande rader. Motståndsträning med kettlebells, medicinbollar, band och kedjor är också viktigt för att förbättra prestanda på banan.
Vilken roll spelar dieten i din träning?
Näring spelar en invecklad roll i träningen. Att vara hydratiserad ordentligt och drivs med rätt mat gör stor skillnad i hur du presterar i viktrummet och på banan eller på fältet. Att inte hydratiseras under dagen och nära träningen är den främsta anledningen till bristande prestationsökningar. Rätt näring ökar energinivåerna, hjälper till att få vila, minskar kroppsfett och ökar atletisk prestanda. Återhämtning näring är också mycket viktigt också eftersom det hjälper till att bygga och reparera muskler.
Många killar som slutar spela pro sport ökar ofta mycket. Vilket råd skulle du ge pensionerande idrottare att säga mager och passform?
De flesta killar när de slutar spela sport har inte disciplinen eller önskan att hålla sig i form bara för att de är utbrända. Mitt råd till pensionerade idrottare skulle vara att anställa en tränare och träna med dem minst 3-4 gånger i veckan. På så sätt har de någon som ansvarar för dem. Idrottare levde något av ett bortskämt liv och hade alltid någon där för att se till att de stannade i form, så det är en chock när de går i pension och ingen är där för att se till att de tränar.
Sedan du gick i pension vad har du gjort?
Jag gick i pension tidigt vid 32. Jag hade fortfarande ungefär fem bra spelår kvar. Jag var trött på att vara i Europa i 10 månader om året, så jag bestämde mig för att bli certifierad som personlig tränare och C.S.C.S. Därifrån startade jag mitt eget personliga träningsföretag. Nu tränar jag mellan 15 och 20 kunder om dagen från kl. 04.30.m. till 8 s.m.. Under de närmaste två månaderna öppnar jag mitt eget atletiska prestationscenter på 6 500 kvadratmeter i centrala Dallas.
Vilka är några av de idrottare du för närvarande tränar och vad är din inställning när du arbetar med dem?
Några pro-idrottare som jag tränar: Dak Prescott från Dallas Cowboys, tidigare NBA-spelare Kenyon Martin, flera europeiska basketproffs och Joshua Allen från Tampa Bay Buccaneers. Jag var också styrketränare för San Antonio Spurs sommarligalag förra året. Före förra sommaren arbetade jag med Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli och resten av Spurs-teamet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.