Dr. Lonnie Lowery är skeptisk, och jag är inte förvånad en bit.
Lowery är trots allt en näringsprofessor för kroppsbyggande som smäller mitt i en massfas. Han ville förmodligen inte höra om en fysisk förvandlingsplan som inte innebar att äta.
Ändå fascinerade Pulse Fast honom. Han kallar Pulse Fast en ”dramatisk dietmodalitet” men sa att han var fast besluten att hitta några ”nördiga beräkningar och fysiologiska fakta för att hjälpa oss förstå de bakomliggande mekanismerna.”
Vad han hittills har upptäckt är något som vi - skaparna av Pulse Fast - inte riktigt hade övervägt.
Spännande, verkligen. - Chris Shugart
Så snart jag hörde talas om Pulse Fast väcktes mitt intresse. Pulse Fast var något aggressivt som jag kunde göra bara en gång i veckan och lämnade resten av min vecka ensam.
Här är affären: Jag befinner mig mitt i en höstmassbyggnadsfas. Jag har redan planerat min diet mycket bra. Jag har fått 16 kilo magert massa sedan försommaren. Pulse Fast var något jag lätt kunde göra en gång i veckan utan att ändra resten av min plan.
Så, kanske ironiskt nog, planerade jag att "fasta" under min sammanslagningsfas.
Jag håller målmedvetet på att endogent (internt) insulin flyter när jag får massa. Men det har gått ett tag sedan jag har gjort det här, och jag vet att insulin är ett "Jekyll och Hyde" -hormon - både vän och monstrig fiende. Förhöjda insulinkoncentrationer kan hjälpa dig att bygga muskler eller det kan göra dig fet och leda till sjukdom.
Med kroniskt förhöjda insulinkoncentrationer aktiveras vissa gener och cellernas fettbyggande maskiner blir överproducerade, vilket skapar scenen för att skapa och lagra triacylglycerol (fettökning).
Vidare, med min familjehistoria av typ II-diabetes och fetma, var jag medveten om att jag kan vara en dålig kolhydrathanterare, särskilt nu när jag är i början av 40-talet och inte längre är en multisport, hyperaktiv ungdom. Oönskad fettökning skulle vara svårare att ta bort tidigt på våren.
Jag var tvungen att ge min fysiologi en paus från de senaste åtta månaderna av vinst, vinst, vinst. Jag behövde träna om min kropp så att Hyde-sidan av insulin inte började överväldiga Jekyll-sidan. Kort sagt, jag behövde insulinavlastning.
Ändå behövde jag insulin på muskelsidan och i tillräckliga mängder för att arbeta med mina andra anabola hormoner. Det var här Pulse Fasting kom in.
Genom att helt enkelt göra den här förstärkta versionen av ett proteinbesparande modifierat snabbt (PSMF) en gång i veckan (när jag är krossad av arbete på universitetet och har svårt att äta ändå) kunde jag ta bort insulins närvaro i viss utsträckning och ge min genetiska maskiner en paus.
Okej, verklighetskontroll. Genetiska och cellulära maskiner? Temporal justeringar av hyperinsulinemi? Acetyl Co-A-karboxylas?
Heliga karboxyleringar, Batman, är detta bara allt intellektuellt gobbledygook?
Nej, det är det inte.
En bild är värt tusen ord, så jag tänkte att jag skulle skapa en för att illustrera för mig själv hur mycket “insulinavlastning” jag skulle få genom att använda en MAG-10 Pulse Fast en dag av sju.
Tittar du på diagrammet kan du se att kasein och kasein-plus-fett-måltider i medelstora storlekar är lätt insulinogena. Inte riktigt storleken på en 524 kcal blandad måltid (19% protein, 63% kolhydrat, 18% fett) men det är poängen, är det inte? Som påpekats av Tipton (2004): ”Storleken på insulinsvaret [till 20 g kasein] var inte stort.”
Låt oss överväga toppinsulinvärden över en dag. Kommentaren längst upp till höger i diagrammet visar att en ganska vanlig sex måltider för en vuxen man (cirka 3000 kcal per dag) resulterar i 400-500 enheter av toppinsulin över sex måltider. Det motsvarar 2400-3000 totala enheter som utsöndras precis vid dessa topptider.
Däremot är kaseinpulsvärdena klart mycket lägre. Även med 20-50 gram per dos eller med 1 g / kg fett tillsatt händer inte mycket. Inga kolhydrater, mindre insulin. Det är ganska enkelt.
Genom att multiplicera toppvärdena för insulin får vi 65-79 enheter för tio pulser. Det motsvarar 650-790 totala enheter som utsöndras vid högtider.
Och det är värt att notera att Pulse Fasting är mer i linje med bara 10 g kaseinhydrolysatboluses - en mindre dos än 20-50 g och det skulle leda till ett något mindre insulinsvar. Å andra sidan är MAG-10 spetsad med leucin, så vi kan vara tillbaka nästan 70 trots allt.
När vi lämnar andra problem åt sidan, sätter den här låga och stabila insulineffekten min ”Åh herregud, jag krymper!”Lugna tankar, även när jag tar en ledig dag med tvångsmat och börjar omskola min biokemi bort från fettlagring.
En annan figur krävs för att illustrera mitt tänkande på "muskelsparande" nivåer av insulin kontra "Professor Pudge" -nivåer av insulin:
Om jag teoretiskt producerar ungefär 75% mindre insulin en dag i veckan, återspeglar min fysiologi den nedre halvan av siffran den dagen. Det vill säga på måndagar producerar jag tillräckligt med insulin för att upprätthålla muskelmassa men intetillräckligt för att hålla min mobiltelefon i fettlagringsläge.
En veckolång beräkning tyder på att jag utsöndrar 11 procent mindre insulin per vecka. Det vill säga om jag ställer in mina tidigare chowhound-insulinnivåer som 100 procent hög sekretion i sju dagar, är jag nu bara 25 procent på måndagar plus 100 procent de andra sex dagarna.
Elva procent låter perfekt för mig. Det känns som rätt förändring vid denna tidpunkt i min årslånga makrocykel. Och detta gäller just insulinsidan av ekvationen.
Nästa gång ska jag vandra på vad jag ser förutom insulin som ligger bakom MAG-10 Pulse Fast ochJag kommer att erbjuda några andra tankar, som vad mer en 40-bodybuilder gör för att flytta sin fysiologi och mentala tillstånd från mass-galna lågsäsong gaffel fiend till säsong mager freak.
Behöver du en "insulinavlastningsdag" i din massfas? Tänk på det. Och låt oss diskutera nedan.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.