Para Powerlifter Rehab Ahmed Train to Defy Expectations

2620
Thomas Jones
Para Powerlifter Rehab Ahmed Train to Defy Expectations

Rehab Ahmed är en Para-kraftlyftare som representerar Egypten med ett omfattande CV för konkurrenskraftig framgång. Hennes största prestation hittills är hon silvermedalj vid de paralympiska spelen 2016 i Rio i viktklassen -50 kg. Hon bänkpressade 104 kg vid det evenemanget.

Hennes andra pallplatser sedan inkluderar:

  • Guld - 2017 års världsmästerskap i kraftlyftning i Mexico City, Mexiko - 115 kg / 253.5 kg.
  • Guld - Afrikanska regionala mästerskapen 2018 - 120 kg / 264.6 kg.
  • Guld - 2019 Fazza World Para Worldlifting World Cup 2019 i Dubai, Förenade Arabemiraten - 113 kg / 249 lb.
  • Guld - Världsmästerskap i Para i 2019 i Nur-Sultan, Kazakstan - 114kg / 251lb.
    • Guld - Mixed Team Event med Sherif Osman och Mohamed Elelfat (hennes lift var 100 kg / 220.5 kg).
  • Guld - 2020 Abuja World Para Powerlifting Organization (WPPO) World Cup i Abuja, Nigeria - 115 kg / 253.5 kg.

Vi fick tillfälle att intervjua den 29-årige Ahmed om hennes ursprung i sporten, hennes träning och diet, hennes framtida mål och mer.

Bild via World Para Powerlifting

[Relaterad: Antonio Martin: Untrained 430 Pound Bench Press to Para Powerlifting Superstar]

Ursprung i Para Powerlifting

Ahmed hade ingen atletisk bakgrund före Para-kraftlyftning. Hennes introduktion till sporten kom efter att ha träffat den egyptiska lagtränaren Abdel-Hakim Fares när hon lämnade universitetet. Han bad henne att prova Para-kraftlyftning och hon var ivrig att hoppa på chansen efter att ha utvecklat ett starkt intresse för sporten från att titta på det på tv.

Den första vikten jag lyfte var 50 kg. Mitt första officiella evenemang var Fazza 2013 [där jag placerade mig först].

För Ahmed var en del av dragningen till kraftlyftning trotsar andras förväntningar att hon kunde bli en Para-kraftlyftare som kvinna.

Största inledande utmaningen

Det fanns två stora hinder för Ahmed när hon först bröt in i Para-kraftlyftning. Den första var samhällets utmaning som en kvinna i sporten. Den andra var balansera hennes familjeliv med hennes träningsplan.

Jag är gift med en [dotter] som heter Ransy. Jag organiserade mellan min familj och mitt träningsläger för att lyckas.

Bild via World Para Powerlifting

[Relaterad: Hur Para Powerlifter Garrison Redd tränar för att vara en förebild]

Träning

Ahmeds träning består av två sessioner per dag under totalt fyra timmar. Paralympiska spelen silvermedaljägare tränar fem dagar i veckan med torsdagar och fredagar som vilodagar.

Hennes förberedelser inför de Paralympiska spelen i Tokyo 2020 slutade efter det att det meddelades att evenemanget inte skulle hållas förrän sommaren 2021 på grund av Coronavirus-pandemin. Men hon planerar att återuppta träningen när evenemanget närmar sig.

Jag vet att den här situationen är svår för idrottare. Jag planerar att dra nytta av det extra året för att bli starkare för att tävla med de bästa i världen.

Vid de Rio Paralympiska spelen 2016 vann Lidiia Soloviova i Ukraina guld efter att ha bett Ahmeds 104 kg / 229 lb lyft med 3 kg / 6.6 kg. Ahmed har sedan dess lyft tyngre än det i fem separata elitenivåer, inklusive hennes tävlingsbäst 120 kg / 264.6 kg med en kroppsvikt på 48.6kg / 103lb vid Afrikanska regionala mästerskapen 2018.

Bild via World Para Powerlifting

Relaterad: Para Powerlifter Donato Telesco: My Rivals Fuel Me]

Diet

Ahmed arbetar med en nutritionist och håller koll på sina kalorier och makron. Hon konsumerar 2000 kalorier per dag med följande makroprocentdelning:

  • 30% protein
  • 20% fett
  • 50% kolhydrater

Hennes diet består främst av magert kött, färsk frukt, bönor och bröd. Hon är också strikt om undviker överflödigt socker, skräpmat och allt stekt.

Framtida mål

Ahmeds främsta fokus är att vinna guld vid de Paralympiska spelen i Tokyo 2020. Hennes plan att göra det innebär ett annat mål: lyft 130 kg / 286.6 kg, hela 26 kg över hennes silvermedaljlyft 2016 och 10 kg tyngre än hennes bästa konkurrens.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln publicerades i samarbete med World Para Powerlifting. BarBend är en officiell medialeverantör för World Para Powerlifting.

Utvalda bilder med tillstånd av World Para Powerlifting.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.