När en läkare berättade för OS-häckaren och Rio 2016-hoppfulla Lolo Jones att hon behövde höftoperation för att reparera en sönderriven höftlabb i november förra året, stirrade hon på honom och undrade om hennes karriär var över. Hur skulle hon kunna gå från kryckor till att tävla i olympiska försök i juli? ”Jag var tvungen att ta bort kunskap från det,” sa Jones. "Jag sa till mig själv, 'Nå, nu har du svar på varför du sprang så illa hela säsongen, din höft slits. Så ta bort det, få din höft frisk och förbättra därifrån. Med varje misslyckande finns det en lärdom och om du kan ta bort något kan du bygga på och förbättra, du kan använda det som motivation, säger hon.
Jones är en veteran-olympian, som har tävlat i OS 2008 och 2012 för track & field-hinder, och vinter-OS 2014 som bobsledare, där hon slutade på 11: e plats. Efter att ha placerat sig fjärde på 100 meter häck under sommar-OS 2012, är Jones hungrig att göra OS 2016 i sommar och äntligen få sin medalj.
Här satte sig Jones ner för en intervju med Muscle & Fitness Hers senior online-redaktör, Diana Kelly, för att prata träning, diet och övervinna motgångar.
Diana Kelly: Berätta om din träning sommar-OS:
Lolo Jones: Det här året var lite annorlunda eftersom jag kom från operationen. Det var min andra operation under en banasäsong och jag insåg att jag behövde ändra på några saker. Normalt ska jag träna på hösten och det består av löpning och vikter. I år var jag tvungen att gå av kryckor och börja gå och sedan jogga igen. Med det satte det mig bakom schemat med gruppen jag tränar med eftersom de har tränat i två månader och under de två månaderna kämpade jag för att gå / springa igen. Jag behövde komma i form och få mitt hjärta riktigt uppfriskat så i år införlivade jag Orangetheory-träningspass eftersom de har vetenskapen bakom sina träningspass med betoning på pulsmätaren. (Redaktörens anmärkning: Jones är en Orangetheory-ambassadör.) Jag ville pressa mig så hårt jag kunde utan att skada mig själv igen. Jag använde deras träningspass tillsammans med rehabiliteringsövningar för att komma tillbaka i form. När jag återvände till min träningsgrupp blev min tränare chockad men hur i form jag var. Jag gör Orangetheory tre gånger i veckan. Det är en tuff träning.
[Mina tränare och jag] har fokuserat på träning inriktad på mitt hjärta. Det beror på pulsmätaren. När jag vaknar med sportmedicin måste jag spåra min hjärtfrekvens för att se var jag är. Behöver jag en återhämtningsdag? Kan jag pressa mig hårt? Det är det viktigaste jag har gjort annorlunda, med fokus på vetenskapen bakom träningen.
Jag hade en sönderriven höft labrum (sen 2015) och sönderriven axel labrum (2014). Jag opererades i november 2015 och jag kör redan och hinder. Jag började springa strax efter operationen. När läkare först berättade för mig att jag behövde operation var min största oro om jag hade tillräckligt med tid för att återvända helt frisk och i form för min sport. I slutet av december körde jag.
DK: Du publicerade på din Facebook-sida och sa att 2015 var ditt "värsta år professionellt", berätta mer om det.
LJ: Det var min andra operation inom en säsong. Under en säsong hade jag två operationer och två tårar i hamstring. Jag ska inte sitta här och ljuga och säga att jag var superpositiv under det hela. Det var tillfällen som jag ropade blicken; ibland undrade jag om det var det, om jag kunde försöka igen.
Jag kände mig fysiskt kapabel att komma tillbaka men mentalt kände jag mig bara tömd. När du arbetar så hårt för någonting och det torkas bort från dig, är det svårt att plocka upp dig själv igen. Jag tror att det som får dig igenom allt är bara attityd. Hur du avslutar något är hur du avslutar något. Så om du avslutar ett förhållande bittert, kommer du att börja nästa bitter, om du avslutar ett lopp och är helt frustrerad, kommer din nästa tävling eller tävling att ta dessa frustrationer i det. Det viktigaste är att ha en attitydjustering efter att dåliga saker händer.
Du behöver bara koppla ifrån och erkänna att du är frustrerad men låt inte dessa känslor avgöra dina handlingar. Det finns många gånger när jag inte vill träna, och jag bara trycker igenom det och känner mig bra på träningen. Låt aldrig dina känslor avgöra ditt resultat eller vart du ska gå nästa.
DK: Vad är din favorit kroppsdel att träna?
LJ: Jag är en löpare och kommer att vara partiell, så jag ska säga ben. Men jag tror att många människor förbiser det, mycket fokus ligger på vapen, för alla vill ha fantastiska vapen i linne. Men när jag ser någon med bra ben ... Jag vet att de är en hårt arbetare eftersom benen är svåra att komma i form. Det finns flera saker du måste göra för att få de fina konturerna så jag uppskattar när någon har riktigt fina ben.
Jag får mycket av tonen från att springa. Jag tror att nyckeln är att göra din styrketräning, med de svåra dagarna men har ljusa dagar för att tona upp det. Det handlar om de små detaljerna. Därför är träningspass med båda vanligtvis hela paketet. Orangetheory Fitness innehåller TRX-upphängningssystemet vilket är fantastiskt för mig. Många undrade hur jag återhämtade mig så snabbt från höftoperationer men när jag gör TRX-rörelser på mina händer och drar TRX-rörelserna med höfterna är det riktigt bra för höfter, ben och överkropp.
DK: Vad händer de närmaste månaderna?
LJ: De närmaste månaderna är bara träning och sedan går jag in i inomhussäsongen. Så jag börjar tävla, gör inomhustävlingar och sedan övergår till utomhus runt april / maj och sedan OS-försök i juli.
DK: Vill du gå tillbaka till vinter-OS?
LJ: Jag vill definitivt gå tillbaka till vinter-OS! Jag träffade några riktigt coola lagkamrater där ute och jag ser fram emot att återvända till den blåsande förkylningen.
DK: Berätta om den viktökning du hade att göra mellan friidrott och tävling i bob på vintern?
LJ: De ändrade bara reglerna så att jag inte längre behöver gå upp i vikt. Tidigare var jag tvungen att gå upp 20 kilo. Det måste vara muskel eftersom ”fett flyger inte.”[Skrattar] Det var svårt att göra det på lång sikt men det hjälpte min [styrketräning] eftersom jag hade personliga rekord i alla mina viktövningar. Jag var i en tidskram [för OS 2014] så jag faktiskt inte [fick tyngden] det hälsosammaste sättet. Jag gjorde massor av proteinskakningar och fördubblade mina portioner på riktigt hälsosamma, rena saker. Då kom det till den punkten att jag behövde gå upp i vikt eftersom säsongen närmade sig. Så då började jag bara bli gal och äta glass och cheeseburger, och det fick mig att bli sjuk. Det är inte rätt sak att göra eftersom det tog ett tag att skifta till muskler.
DK: Vilka idrottare ser du upp till?
LJ: Gail Devers var en tidigare amerikansk rekordhållare i 100 meter häck. Jag bröt det men hon var alltid mycket konkurrenskraftig. Hon sprang tills hon var 39 och dödade spelet. Hon var väldigt nådig. När jag slog hennes rekord och en annan tjej slog hennes rekord, var hon en av de första som nått ut till oss. Det är en fantastisk kvalitet.
Redaktörens anmärkning: Författaren, Muscle & Fitness Hers Executive Editor, Alyssa Shaffer, och biträdande redaktör, Cat Perry tog en Orangetheory Fitness "power" -klass veckan efter denna intervju. Vi tyckte att det var ett tufft men roligt träningspass som innehöll löpbandintervall, roddintervall och styrketräning. De 60 minuters pulsövervakat intervallträningskoncept med fem zoner är utformad för att upprätthålla en målzon som stimulerar ämnesomsättningen och ökar energin och ska tändas kaloriförbränning i upp till 36 timmar efter träning.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.