På väg in i säsongen 2017 omfamnade New York Mets ace Noah Syndergaard-aka "Thor" sitt smeknamn. Med ett intensivt lyftprogram och proteinförpackade måltider tillade 6'6 ", 240 pund Goliath 17 pund ren muskel till sin ram i hopp om att förbättra sin All-Star säsong 2016. Men hans plan misslyckades: I april förra året slet Syndergaard sin högra latmuskel, vilket begränsade den åskhärande högern (hans snabbboll klockar rutinmässigt 100 km / h) till bara 30.1 omgångar under säsongen 2017.
Syndergaard hade fokuserat på tunga lyft: släddrag, marklyft, rader, skivstångsbuk, benkrullar och uppsättningar viktade pullups, ofta med 30 till 40 pund extra vikt på axlarna.
"De första åren under mina lågsäsonger var jag bara väldigt gung-ho när jag lyfte vikter, och jag försummade bara [att vara atletisk]", erkände Syndergaard till New York Daily News i februari. ”Jag var väldigt tät och kunde inte röra mig särskilt bra.”
Några baseball insiders, inklusive författare på ESPN och The New York Times, ryckte att Syndergaards hårdporrövningar garanterade hans skada, även om den självbeskrivna gymråttan ville driva sig till nya höjder och undvika självbelåtenhet, som han sa i våras.
"Jag trodde att jag gjorde vad jag behövde göra, men nu inser jag hur trassligt min kropp var, och jag jobbar hårt för att få det tillbaka till det normala", sa han Tiderna i juli.
Ingen skulle skylla Syndergaard om han hade bestämt sig för att hoppa över vikterna före 2018. Istället fungerade Syndergaard lika svårt, kanske ännu hårdare än tidigare. Men han tog också ett bättre tillvägagångssätt.
Syndergaard kopplade sig till tränaren Eric Cressey, C.S.C.S., som är specialiserad på att arbeta med skadade basebollspelare, inklusive 2014 American League Cy Young-vinnare Corey Kluber. Cressey designade ett program för att undvika Syndergaards skadade latområde, samtidigt som man fokuserade på ökad smidighet och flexibilitet och fick tillbaka överkroppen till full styrka.
"Jag lyfter fortfarande tungt, men på ett [smartare] sätt", sa 25-åringen till Associated Press i april. ”Till exempel gjorde jag förra året en hel del pullups - det är en lat övning. I år har jag inte gjort en pullup än. Det är annorlunda, men fortfarande ett beskattande träningspass.”
Hans nya program innehåller också "mycket mobilitetsarbete för att få mina höfter och min kärna att arbeta i synergi", berättade han för Dagliga nyheter.
Träna som en college-basebollspelare med denna fyra dagars rutin.
Läs artikelnDen nya träningsfilosofin har redan gett imponerande resultat. I ett utbildningsutseende den 8 mars slog Syndergaard ut sju raka slagare medan han kastade 11 tresiffriga snabbbollar.
Tordergudens reaktion på den föreställningen? Han tror att han inte ens har repat ytan på vad han kan göra. "Jag skulle inte säga att jag är i midsäsongsform ännu", sa Syndergaard i träningsläger.
Blixtnedslag från högen åt sidan, Syndergaard tror att hans nya träningsrutin kommer att hålla honom frisk under säsongen 2018 och, som basebollfanatikerna i Queens, NY, hoppas in i postsäsongen.
"Min kropp har aldrig känts bättre", berättade Syndergaard mlb.com i januari. ”Jag insåg hur knäckt min kropp var förra året, och jag har jobbat extra hårt för att se till att den är lös och att den är smidig och så mobil som den kan vara.”
Mets hoppas också, deras framgång i år beror på det.
Sommarpojkarna kan dra nytta av att vila mer.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.