Under de återstående fyra veckorna på mitt första jobb från college, började jag på ett litet experiment, annars känt som "Morning CrossFit". Jag hade en ny spelning som jag började bli upphetsad för och hade redan börjat räkna ner dagarna innan jag kunde packa i mitt skåp och säga "cya" till medarbetare som inte riktigt hade förvandlats till vänner. Jag tänkte, vad är en bättre tid att sätta min rutin på huvudet än under de sista veckorna innan jag bytte jobb och verkligen kladdrar med min rutin.
Det jag hoppades kunna åstadkomma var enkelt. Efter sex månader i en ny stad som arbetade mitt första "riktiga" jobb hade jag fortfarande inte fått några vänner intresserade av att lyfta tunga saker. CrossFit kändes som en bra lösning som någon annan. Men med de långa dagarna på mitt dåvarande jobb var klassen 06:00 den enda klassen som passade in i mitt schema. När jag bytte till min nya spelning och mina timmar förändrades drastiskt skulle jag kunna delta i kl. 06.00, 08.00 eller till och med kl. 12.30 ... men jag ville inte vänta en månad.
Efter 4 års träning på kvällen under college och 6 månader på kvällen efter examen vände jag mitt svettplan på huvudet och var beredd att få pumpen igång hela 12-14 timmar tidigare i min dag än min kropp hade vant sig. Så här gick det:
Att bo i en stad som domineras av tutar, oavbrutna sirener och blomstrande musik, kan det vara lätt att glömma ljudet av syrsor eller den oskyldiga kvittringen av fåglar. Under mitt experiment tvingade min klass 06:00 mig att lämna min trånga Brooklyn-lägenhet klockan 5:15, vilket innebar att min dag började med månens glöd, ljudet av ”förorter” och en promenad till tåget fylld med kvittrande kråkor och syrsor. När jag anlände till ICE NYC var CrossFit-gymmet mitt lilla experiment på, fyrtio minuter senare log jag redan. Inte bara fick jag höra syrsor (i staden!), Jag fick också alltid plats på tåget, vilket innebar att jag kunde läsa min bok i sömnig lugn under min pendling.
Lägg till en timmes social svettning i min förhärligade pendling och klockan 7:00 hade jag log mer, skrattat mer och varit mer social sedan jag vaknade än jag hade gjort under en hel dag sedan jag flyttade till Big Apple tillbaka i september. Eftersom jag arbetade i ett skåp på ett jobb som värderade Slack-kommunikation över personlig dialog och tränade i viktrummet i ett generiskt kedjegym, var det mest sociala interaktionen jag hade på en dag att beställa min morgon-java eller prata i telefon med vänner 2000-3000 mil bort.
Detta nya sociala element ökade mitt humör exponentiellt och påminde mig om att även om jag är en introvert så önskar jag fortfarande mänsklig koppling.
Mina frukostvanor har alltid varit mindre än fantastiska: ett Starbucks-kaffe med Venti-is (med karamell och sojamjölk) och ett äpple, och jag skulle vara på tunnelbanan på väg till jobbet. När jag gick med i arbetskraften i juni förra året var min vanliga frukosthoppning stabil. Vakna tidigt för att göra en avokadoomelett eller sova på ytterligare 40 minuter? Spendera tid på att bläddra Pinterest och Tumblr för det perfekta receptet för havregryn med chiafrön över natten för att förbereda nästa morgon eller uppdatera mitt IG-flöde tanklöst? Sätt magen genom det grymma och ovanliga straffet av pannkakor med två ingredienser? Nej tack. Jag håller fast vid mitt kaffe och mormorsmed.
Men när jag började vakna hela tre timmar tidigare, klockan 8:00, svältades jag. Min nya rutin: drickbara kalorier på drickbara kalorier. Efter att ha gått av tunnelbanan två kvarter från mitt kontor dök jag in i den eleganta veganska frukost- och lunchbutiken för $ 8.00 grön juice med grönkål, hampaprotein, banan och jordgubbar och poppade sedan nästa butik till Starbucks med Venti-iskaffe. När jag hade läst och svarat på e-postmeddelandena som väntade på mig en halvtimme senare var jag full med protein-smoothie och koffein och redo att erövra min dag. Medan jag inte längtade efter en morgonmåltid innan jag svettades efter en CrossFit WOD-with-the-sun, var jag glupsk, men efter att ha börjat dagen på en så hälsosam anteckning ville jag ha den grusiga smaken av hampaprotein. Jag längtade efter den slimiga grönkålsmushen. Medan scones på Starbucks frestade mig varje morgon visste jag att det sockerhöga och sockerfall som de skulle ge mig bara inte var värt det.
Att inte känna till min morgonrutin innebar också att jag inte kände till hur magen fungerade vid den tiden. Detta gällde särskilt de första dagarna av mina morgon CrossFit-äventyr, när jag mitt i en WOD med mycket hoppning drabbades av ett häftigt behov av att använda toaletten ... låt oss lägga till det i listan över anledningar till att vi hatar burpee box-hopp, ska vi? Efter några morgnar med att klämma mig obekvämt för att hantera min mullande mage insåg jag att jag inte skulle byta morgonrutin så att min tarmrörelse slutade avbryta min svettning. Så medan jag älskade att stå upp klockan 5:10 och göra mig redo på under sju minuter innan jag åkte för att ta J-tåget, började jag vakna klockan 04:55 och tappade en flaska vatten, vilket startade mitt metabolism och hjälpte till att få min tidiga morgon, ahem, lättnad ur vägen för min WOD.
Medan det tog mindre än fem dagar för min kropp att automatiskt vakna vid min nya "go time" tog det mig hela tre veckor att vänja mig vid att somna kl 21. För den första veckan behandlade jag min nya tidiga läggdags som förhandlingsbar: Åh, det är 9:15? Jag ska bara avsluta detta ångande avsnitt av Chicago Fire ... Då går jag och lägger mig. 20:50? Det här är en perfekt tid för FaceTime som kollegavän jag inte har pratat med på en hel vecka! Jag håller bara ett öga på klockan .. . Uh, det är 21:30 och jag kan inte somna. Att kanske läsa ett kapitel i den fantastiska och läskiga boken (aka Girl On The Train) kommer att hjälpa ... Du förstår poängen: Jag var först med mina läggdagsregler för det första eftersom jag prioriterade tv-tid, telefontid och vän-tid över mina Zzzz.
Men efter en vecka med otillräcklig sömn slog jag ner.
Den andra veckan gjorde jag krypning i sängen, tänds vid 21:00 en regel. Efter tre nätter med att inte somna klockan 22, trots att jag var i sängen kl. 21, behövde jag byta ut min rutin. Eftersom ett upptaget sinne hindrade mig från att verkligen slå höet började jag göra en lista över saker jag behövde göra nästa dag innan jag klättrade mellan lakan. Genom att tömma mitt sinne för uppgifter och ta bort stressen att eventuellt glömma en av mina många att göra, kunde jag somna lugnt och snabbt. (Medan sedan detta experiment har jag släppt min tidiga svett-session för en lunchpump, har rutinen att göra att göra-listor före sömn fastnat.)
När jag tränade före jobbet fick jag ett bättre humör för dagen framåt, när klockan 18:00 rullade runt och jag klockade ur jobbet, Jag begärde fortfarande desperat ett utlopp för den arbetsdagens stress som hade ackumulerats i min kropp. På dagar då arbetet var särskilt upprörande, skulle jag jogga en långsam 5k på löpbandet i mina lägenheter-byggnader litet gym. På dagar som min rygg kändes trång från en dag med sittande googlade jag yogatutorialer på YouTube och sträckte mig innan jag slog höet. På dagar då jag fick lämna jobbet tidigt (till exempel 16:00), fann jag att jag träffade gymmet fick ett snabbt datum med tyngdrummet.
Medan jag tyckte om hur jag tränade före jobbet eftersom det startade dagen, hjälpte mig att vara mer produktiv under de arbetstimmar och ledde till att jag åt hälsosammare snacks hela dagen, slutade jag aldrig missa min 4-åriga starka rutin. Så efter 20+ dagars svettningar hade min rutin förändrats logistiskt, men i slutet av den månadslånga utmaningen gick jag tillbaka till mina gamla vägar.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.