Ny forskning föreslår träning i grupper förbättrar livskvaliteten

1362
Milo Logan
Ny forskning föreslår träning i grupper förbättrar livskvaliteten

När du tränar, är det ensam, med en grupp, i en klass eller till och med med ett team? Det säger sig självt att alla har sina personliga preferenser när de tränar, men gör fördelarna med varje träningsinställning längre än vad som personligen föredras? Ny forskning tyder på att det kan vara.

Studien

Forskare tog 69 deltagare från New England College of Osteopathic Medicine som var i sitt första eller andra år av skolan. Eleverna fick välja en av tre grupper som de skulle gemensamt och delades upp i följande:

  • Grupp: Studenter som tränade i en gruppkurs på 30 minuter minst en gång i veckan.
  • Ensam: Studenter som tränade ensamma, eller med upp till två andra studenter minst två gånger i veckan.
  • Ingen träning: Studenter som inte tränade alls (som kontrollgrupp).

Forskare följde dessa grupper i 12 veckor, och studenterna slutförde en upplevd stressskala var fjärde vecka, tillsammans med att slutföra ett första baslinjetest. Dessutom bedömde de sin livskvalitet i tre aspekter var fjärde vecka inklusive: Mental, emotionell och fysisk.

Denna senaste studie betonar att träning i grupper minskade upplevda nivåer av stress med 26%. Dessutom framhäver forskarna att de som arbetade i gruppinställningar såg en förbättring av de tre testade livskvaliteterna. Dessa deltagare såg förbättringar i deras emotionella tillstånd med 26%, mentalt med 12% och fysiskt tillstånd med 24.8%. 

De som tränade ensamma fick fortsätta sin nuvarande träningsrutin och såg också en ökning av den mentala aspekten av deras liv med 11%. Ändå såg denna grupp inga andra förändringar i deras stressnivåer eller andra livskvaliteter under 12-veckorsinterventionen.

Varför spelar det någon roll?

Normalt skulle denna studie få en nick från mig och inte mycket mer tanke. Men det som fångade mitt öga var befolkningen och hur den kunde relatera till styrkaidrottare.

Först befolkningen. Medicinstudenter går i skolan med insikten att de kommer att bli stressade hela tiden, vilket kommer att sänka livskvaliteten. Jag tyckte att resultaten var intressanta eftersom så många av oss befinner oss avvecklade och stressade regelbundet (som inte går på läkarskolan).

Med detta sagt kan ett träningspass med kamratskap verkligen vara så mycket bättre för att förbättra din framsteg och liv? Det är värt en tanke, särskilt med de resultat som denna studie fann.

För det andra styrketräning. Studiens befolkning bestod inte av hardcore-idrottare, men det tar upp en intressant poäng. Många styrketränare befinner sig i lag och i gym med likasinnade individer. Dessa idrottare är vanligtvis (från vad jag har sett i min karriär) mer investerade och nöjda med de framsteg de gör, i motsats till dem som tränar individuellt.

Detta kan vara en nyckel för alla som tränar ensamma och ständigt känner sig uttråkade eller missnöjda med träning. Kanske är det att gå med i ett lag, hitta liknande idrottare eller en tränare.

Avslutande tankar

Denna forskning är inte banbrytande på något sätt, eftersom vi har vetat ett tag att de som deltar i något större än sig själva tenderar att vara lyckligare. Men det tar upp några bra poäng, särskilt när man tittar på befolkningen och tänker på hur det kan gälla för styrkaidrottare.

Funktionsbild från @elleryphotos Instagram-sida. 


Ingen har kommenterat den här artikeln än.