Var finns de övre gränserna för styrka och storlek?
Vi befinner oss i en intressant tid i fitness- och styrkesportvärlden. Populariteten av att lyfta och tävla i styrksport fortsätter att växa och vi ser fler och fler idrottare utföra styrka som man trodde var omöjlig för bara år sedan.
Varför är det här?? När styrketräning fortsätter att växa i popularitet, så ökar talangpoolen för både idrottare och tränare - och med allt detta kommer en ökning av forskningen, som den för muskelfibrerna.
I en nyligen fallstudie publicerad av California State University Fullerton's College of Health & Social Sciences, författare bedömde muskelfibertyp och morfologi (hur formen förändras över tid) i en medelålders elitlyftare med anabola steroider. Syftet med denna fallstudie var att bedöma hur muskelfibrer anpassar sig och förändras till tung motståndsträning med användning av anabola steroider under en idrottsman karriär.
Denna fallstudie har öppnat massor av nya frågor och förslag på vart forskningen ska gå vidare. Till exempel fann denna fallstudie en snabbfibrerad muskelfiber i ämnet som var över 20% större än den normala muskelfiber som registrerats i en noshörning - vänta, va?
Faktum är att vi hittade en fiber som var betydligt större än genomsnittet (> 2 standardavvikelser). - Dr. James Bagley
Vi vet att styrketränare har en sinnessjuk mängd snabba fibrer från detta studie utförd på elitlyftare förra året, men det är häpnadsväckande att hitta en muskelfiber som är större än vad en noshörning har. För denna fallstudie analyserade författare 250 enskilda muskelfibrer som hämtats från elitlifters vilande vastus lateralis (yttre fyrmuskel).
Powerlifters statistik värt att veta
Vid sin analys av elitlyftarens muskelfibrer noterade författarna några fascinerande resultat och jämförde vad de observerade med aktuell litteratur om muskelfibrer.
Powerlifters nedbrytning av muskelfibrer var som följer:
De registrerade 79% av typ IIa muskelfibrer är anmärkningsvärt. För sammanhanget är detta bland de högsta procentsatserna av typ IIa-fibrer som någonsin dokumenterats i forskning och är ungefär dubbelt så mycket som ofta ses i konkurrerande kraftlyftare.
Förutom att ha några av litteraturens högsta någonsin registrerade procentsatser för snabba muskelfibrer av typ IIa, var elitlyftarens muskelfibers tvärsnittsarea faktiskt i genomsnitt liknande det som normalt observeras hos friska män, men hans fibrer hade en högre myonukleär domänstorlek (som används för att förutsäga en muskelfibers oxidationsförmåga). Denna observation av en ökad myonukleär domän antyder att elitlyftaren har ungefär> 2x mängden myonuclei (per volym) som en otränad, frisk man har.
Med 2x + mängden myonukleier per volym innebär detta att elitlyftarens muskelfibrer har en mycket större förmåga och tak för tillväxt och återhämtning.
För att få en bättre förståelse för denna fallstudie och vart forskningen är på väg framåt, kontaktade jag Dr. James Bagley, en av författarna till studien och biträdande professor i kinesiologi och chef för Muscle Physiology Lab vid SF State.
BarBend: Vad var den mest överraskande delen med denna fallstudie?
Bagley: Det här fallet studie ger oss en ögonblicksbild av de övre gränserna för mänsklig muskelfysiologi relaterad till hypertrofi och styrka. Medan amatörmotorlyftarens och kroppsbyggarens muskler har studerats och profilerats under de senaste decennierna, är detta den första studien som vi känner till, som kunde få en muskelfibertyp och mikroskopbilder av enstaka fibrer från en verkligt elitlyftare (kombinerad max squat, marklyft och bänk> 2600 pund).
Som sagt väntades vissa resultat. Till exempel hade denna idrottare 79% rena snabba muskelfibrer (även kallad Myosin Heavy Chain (MHC IIa) fibrer). Detta är mycket mer än vuxna i genomsnitt, men är jämförbart med de olympiska tyngdlyftarna som vårt laboratorium har studerat. Vi fann också att hans genomsnittliga "myonukleära domänstorlek" (område som varje myonuklei kontrollerar) var mindre än genomsnittet. Detta förväntades också, eftersom denna idrottare sannolikt har ett bättre tillväxt- och reparationssvar på grund av omfattande motståndsträning och sannolikt anabol steroidanvändning.
Vi hittade dock några mycket oväntade resultat. Denna idrottares fibrer var i genomsnitt samma storlek eller mindre än genomsnittliga vuxna. Detta tyder på att han har fler totala fibrer per muskel vs. genomsnittliga vuxna att redogöra för sin större totala muskelmassa. Men några av hans fibrer var inte så normala i storlek.
Faktum är att vi hittade en fiber som var betydligt större än genomsnittet (> 2 standardavvikelser). För att sätta detta i sammanhang var det över 20% större än en genomsnittlig noshörningsfiber!
Detta är den största mänskliga fiber som våra laboratorier någonsin har sett. Vi vet inte varför vissa fibrer är vansinnigt stora, men det kan vara träning, prestationshöjande läkemedel, genetik eller diet. Eller, troligen en kombination av dessa faktorer.
BarBend: Var hoppas du att forskare ska gå vidare efter denna studie?
Bagley: Under de senaste 50+ åren har muskelfysiologer studerat ”fritidsaktiva ungdomar”. Varför? Eftersom de flesta forskning görs vid universitet. Det är här vi rekryterar ämnen från, och de flesta runt om på högskolorna är "fritidsaktiva ungdomar".
Det är faktiskt riktigt svårt att få ämnen för forskningsstudier, särskilt elitidrottare. Jag tror dock att idrottare och tränare blir mer öppna för idén att delta i muskelforskning. Jag tror att de inser att dessa uppgifter kan hjälpa dem, deras sport och det vetenskapliga samfundet. Jag hoppas att vår forskning om denna elitlyftare kommer att väcka mer intresse för både sport- och vetenskapsvärlden att samarbeta.
Vi kliar bara knappt på ytan för att underskatta människans muskelfysiologiska potential, men jag hoppas att den här studien kan lägga till ytterligare en bit i pusslet.
BarBend: Vilka är de stora uttagen från denna studie som en läsare kan lära sig?
Bagley: Först, ingen överraskning, långsiktig (årtionden) motståndsträning och anabola steroider kan göra din riktigt stora och riktigt stark. Vad vi dock visade är mer detaljerad information om vad som händer på cellulära och molekylära nivåer: jämfört med genomsnittliga vuxna hade denna elitlyftare:
BarBend: Vad gör denna studie så unik jämfört med vad som gjorts tidigare med muskelfiberforskning?
Bagley: Vi var väldigt lyckliga att få en muskelbiopsi från en elit manlig kraftlyftare med en 15-årig historia av anabol steroidanvändning. Medan det här exemplet bara ger en ögonblicksbild av denna idrottsman fysiologi - är det mycket sällsynt att få sådan information från elitstyrkaidrottare.
De flesta idrottareundersökningar tidigare har utförts på uthållighetsidrottare. Varför? Eftersom de flesta forskare på dagen var uthållighetsidrottare själva!
Men nu har vi mycket styrka / kraft och samtidigt utbildade "idrottsforskare". Jag tror att detta, tillsammans med den växande populariteten för tyngdlyftning och kraftlyftning, gör rätt tid att få bra muskelfiberdata om dessa populationer. Som jag sa tidigare visar dessa data en liten bit till ett större pussel, med syftet att förstå muskeltillväxt och prestanda.
Det är en fantastisk tid att vara inom muskelfysiologi, - och jag är väldigt glad att se var vi kommer vara om tio år!
Funktionsbild från Shams F Amir / sportpoint / Shutterstock
Ingen har kommenterat den här artikeln än.