För några år sedan fanns det några namn som kom att tänka på när man tänkte på "eliten" inom bodybuilding. Namn som Heath, Jackson, Ramy och Rhoden var lätta att tänka på. En som kanske inte har är Brandon Curry, men under de senaste åren är det företaget han satte sig i. Detta visades av hans prestation på Mr. Olympia, som ledde till att han placerade 5: e, Curry är nu bland eliten i sporten.
Nu siktar han på Arnold Classic-titeln 2019. Under tidigare år anses vinnaren av denna show vara en av de bästa utmanarna för att utmana den regerande herr. Olympia. Så förhoppningsvis har Shawn Rhoden blickat mot Tennessee-indianen, för Curry kommer till Columbus för att vinna.
”Det har verkligen varit en lång resa med upp-och nedgångar för att äntligen se dagen jag skulle bli en topputmanare på Arnold Classic. Arnold Classic var det första stora bodybuilding- och fitnessevenemanget jag någonsin varit på när jag noterade branschen. Det var en överväldigande upplevelse att se alla de bästa killarna på den enorma festivalen min första gång.”
Han har inte vunnit den här utställningen tidigare, men han har vunnit i Arnold Australia och i Brasilien. ”Min tro och tro på att vara en mästare i denna sport är det som bar mig så långt upp och ner. Det har drivit mig att vinna två Arnolds i Brasilien och Australien hittills, och nu jagar jag efter den stora pappan av dem alla. Guds vilja kan bara vara året jag ser det.”
Bland de största förändringarna som Curry har gjort är med armarna. I varje ställning sticker de ut. Så det vore vettigt att lära sig mer om vad han gör, eller hur? Lyckligtvis delar Curry sina favoritövningar och ett provträning som du kan prova.
Lutningskrullar - ”Jag är ett fan av lutningskrullar på grund av sträckpositionen. Jag tror verkligen på att överbelasta en muskel i den förlängda delen av rörelseområdet för maximal muskeltillväxt.”
Dra lockar - "Drag curls tillåter mig att ge maximal spänning och fokusera på muskelsammandragning utan axelböjning, aka svänga armarna framför kroppen.”
Preacher Curl Machine - ”Jag föredrar predikantmaskiner framför den vanliga predikarkrullen för den ständiga spänningen i hela rörelsen. Om kam- eller remskivsystemet är precis rätt, kommer det att ge dig mer spänning där du är stark och mindre där du inte är.”
Smith Machine Close Grip Bench Press - ”Stäng greppbänk på en smithmaskin gör att jag kan komma i ett läge som ökar armens vinkel och arbetar tricep med mer spänning genom ett större rörelseområde. Vissa människor kanske säger att jag utför dessa mer som en JM Press.”
Maskindips - ”Nu har jag alltid älskat dopp men när jag har blivit större kan de sätta smärta där jag inte vill ha det. Maskindoppet gör att jag kan justera min kropp för mindre smärta och maximal spänning på triceps.”
Tricepsförlängningar från Pullover Position - Om du någonsin gjort en hanteltröja och fått ont triceps, var du förmodligen ett offer för för mycket armrörelse. Jag drar nytta av detta genom att göra tricep-förlängning i en pullover-position och attackera triceps långa huvud med en djup sträcka.”
Curry går för de högre repintervallen eftersom han inte vill slå upp lederna med för mycket intensitet. Han fokuserar på kvalitetssammandragningar med varje rep. Tyngden är ett medel till ett mål.
Du kan vila efter behov mellan uppsättningar men 60-90 sekunder är en bra tid att skjuta för.
Lutningskrullar - 3-4 uppsättningar med 12-20 reps.
Dra lockar - 3-4 uppsättningar med 12-20 reps.
Preacher Curl Machine - 3 uppsättningar med 12-20 reps.
Smith Machine Stäng greppbänkpress - 3-4 uppsättningar med 12-20 reps.
Maskindips - 3-4 uppsättningar med 12-20 reps.
Preacher Curl Machine - 3-4 uppsättningar med 12-20 reps.
* Vila efter behov mellan uppsättningarna. Använd mer vikt om du använder det lägre repområdet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.