Mike Tuchscherer's bänk är tillbaka.
Efter år av träning för att få sin bänk upp till det mäktiga 500-pundmärket, publicerade grundaren av Reactive Training Systems (som vanligtvis tävlar i viktklassen -120 kg) det anmärkningsvärt smidiga, omslagsfria, grymtande och förbannande-fria lyft till sin Instagram igår.
Tuchscherer hade sagt i tidigare inlägg att han hade "mycket förlorad mark för att återhämta sig efter en semester och sjukdom kastade mig ganska dåligt", och sa i inlägget ovan:
500 pund #Bench, baby! Gjorde detta precis innan jag åkte till Vitryssland, men det fanns inte mycket tid att posta. Jag visste att detta var den sista dagen i blocket, så jag gick bara för det. Definitivt en gränslyft. Det här är det bästa som min bänk har varit i MINST sex år, kanske någonsin.
Vi har faktiskt sett Tuchscherer bänka mer än detta men inte så länge, och det är fantastiskt att han bygger sin styrka upp igen. Kolla in det här 2010-klippet av honom som slår en singel på 535 pund nedan.
Även FYI, om du letar efter Tuchscherer-träningstaktik kan du härma, South Brooklyn Weightlifting Club coach (och Reactive Training Systems-medarbetare) Paulie Steinman sa till BarBend att Tuchscherer gillar att krossa en hel limpa med jordnötssmör och gelé vid sin kraftlyftning. möter. Låter som en bra tid även om det inte förbättrar din bänk.
Det är värt att notera att i Instagram-inlägget verkar Tuchscherer använda bulldoggreppet. Det är lite som motsatsen till det vanliga "break the bar" -handtaget där dina händer försöker pulsera baren när du bänkar. Bulldoggreppet är när de två händerna roterar mot varandra och trycker inåt, medan stången lindar upp i den nedre handflatan nära tummen. Här är en video som går mer i detalj.
Tuchscherer är verkligen en av powerliftings storheter och hans karriär är full av rekord, inklusive en IPF rå världsrekord deadlift vid Arnold Sports festival 2014: 371.5 kg (819 lb) i viktklassen 120 kg.
2009 blev han den första amerikanska mannen i historien som vann en guldmedalj för kraftlyftning vid världsspelen i Taiwan, och han har tränat 12 nationella mästare och 2 IPF-världsrekordinnehavare.
Naturligtvis, efter att ha lagt upp sin 500-pundbänk, översvämmades Tuchscherer's Instagram-flöde av idrottare som var hungriga att träffa hissen själva, och han kommenterade att det var en "bra idé" att göra en video eller podcast om hur hans bänkutbildning har utvecklats under åren. Övervaka den här ytan.
Utvalda bilder via @miketuchscherer på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.