En folkmassa har samlats. Ett dussin kameror blinkar. iPhones och iPads spelar in video. De två lyftarna har knappt utrymme att gå runt och ladda plattor. Men de verkar oberörda. Deras fokus vacklar aldrig.
Det är dagen efter Olympia, en tid då varje kroppsutövare schemalägger sin fotografering. Figurkonkurrenter som bara bär smink och tandtråd. De bästa kvinnliga kroppsbyggarna som bär bondageutrustning och fem skuggor. Sprutade och oljade män som låtsas lyfta när professionella fotografer skriker runt dem.
Det finns minst sex andra skott som äger rum runt oss på City Athletic Club i Las Vegas, men av någon anledning har publiken samlats kring pro-tränare John Meadows och IFBB-proffsen Mark Dugdale. Det här är något annorlunda. De poserar inte. De sprits inte. De är Träning.
Plattorna staplas på stänger. Uppsättningarna är färdiga, sedan utökade och sedan utökade igen. Tomma flaskor med Plazma ™ träffar golvet som förbrukade ammunitionshöljen.
Publiken blir fortfarande större när träningen sträcker sig över två timmar. Dugdale ska inte göra detta, och publiken vet det. Dagen efter en stor bodybuilding-tävling, ska du spränga din diet, få en snabb pump och ta några foton med ditt bästa lyftande ansikte. Men Dugdale låtsas inte. Det här träningspasset är riktigt. Bara 12 timmar efter sin senaste tävling förbereder han sig för nästa.
Meadows tränar Mark när det inte är hans tur under ribban. Det finns inget skrik och inga fångstfraser. Det är inte ens någon svordomar. Bara lyfta ledtrådar, teknikjusteringar, uppmuntran och tips för att göra varje övning mer effektiv.
Mönstret av träningen skulle vara bekant för T Nation-läsare: föraktiverade muskler som har laddats med högteknologiska näringsämnen pumpas och uppslukas. Snabbtryckande fibrer stimuleras. Med hjälp av specifika träningstekniker induceras supra-maximal pumpvolym för att fördjupa muskler med specialtillväxtnäringsämnen. Tjugo minuter in i träningen och deras T-shirts passar inte längre.
Uppsättningarna verkar oändliga, men det finns en plan på plats här, träningsmetoder Meadows har testat och perfektionerat sig själv och de främsta kroppsbyggarna i över 20 år. Det finns ett syfte för varje uppsättning och ingen rep slösas bort.
"Jag hörde först om John Meadows genom T Nation," berättar Dugdale. "Jag hade svurit bort alla" bodybuilding-guruer "där ute. Jag hade haft tidigare erfarenheter med dem som bara inte var till nytta, förutom att jag fick veta vad inte att göra. Men jag hade massor av respekt för John från att läsa hans T Nation-artiklar och att veta att han hade klippt tänderna med många riktigt erfarna kraftlyftare och kroppsbyggare. Han hade kunskapen, och han levde också ut den som en konkurrent själv.”
Efter Arnold Classic gjorde Dugdale en fotografering på Dave Tates gym. Mark hade hört att John skulle träna där och ville träna med honom. De pratade och bestämde sig för att gå ihop.
Innan Meadows fick tag på honom hade Dugdale experimenterat med nya träningsmetoder. "Jag hade tränat med Dorian Yates-stilen i HIT under 20-talet och fram till mina tidiga 30-tal", sa han. ”Det tjänade mig bra, men den typen av träning går. Även med några nya träningsprogram kände jag att jag inte gjorde stora framsteg. Jag tränade ungefär fyra dagar i veckan.”
Dugdale var glada att arbeta med Meadows, men blev chockad när han fick sitt första program. ”Han ville ta mig till sju dagar per vecka. Jag spottade och sa: 'Jag är inte 22, John! Och jag kunde inte ens göra det på 20-talet, så jag är inte säker på hur jag ska göra det nu!'Men jag litade på hans omdöme och sa att jag skulle ge det ett skott.”
Dugdale omfamnade det nya träningssystemet, men han hade svårt att följa med. Han var öm och överlevde knappt intensiteten och frekvensen. ”John sa till mig att han inte blev öm, och jag kunde inte tro det. Jag tänkte, kom igen, jag tränade hårt, men John tränade ännu hårdare. Plus att han är äldre än jag!”
Ängar kan relatera. ”Här var en kille som hade varit med i spelet länge, samma som jag, och vi båda hade varit ganska fasta. Vi var på en ganska hög nivå men blev inte mycket bättre. För inte länge sedan tänkte jag, ja, kanske har jag utnyttjat min potential. Sedan på ett år fick jag över 10 pund scenvikt, något jag inte hade gjort under de senaste 5 till 7 åren.”
Meadows ville att Dugdale skulle uppleva samma typ av ny tillväxt som han, så han släppte in honom på en hemlighet. John hade använt en tilläggsstrategi från Biotest, en som gjorde det möjligt för honom att träna längre, hårdare, tyngre och oftare. Men det var inte tillgängligt för allmänheten ännu vid den tiden.
”Jag valde hans hjärna om detta tillägg före och efter träningspasset,” sa Dugdale, “då försökte jag vad många förmodligen har försökt: Jag gick ut och köpte några snabbverkande kolhydrater och proteinpulver och tänkte att de handlade om det samma. Jag tänkte att det måste vara relativt nära vad John fick från Biotest. Men det fungerade inte. Jag blev fortfarande öm och kom fortfarande knappt igenom träningen.
”Du kan bara lyfta så hårt innan saker börjar gå sönder. Människor säger alltid att sinnet misslyckas före kroppen. Men när du har gjort det i 20 år och du är i 30-talet, ja, jag är ganska mentalt tuff men vid denna tidpunkt kommer min kropp att gå sönder innan mitt sinne kommer att.
”Så jag fortsatte att bugga John och frågade honom när den här hemliga grejen skulle komma ut för att jag ville ha lite. Det var då John satte mig i kontakt med Biotest-grundaren Tim Patterson. Tim var nådig nog för att skicka lite Plazma, även om jag inte var en officiellt sponsrad idrottare med Biotest vid den tiden. Jag sponsrades faktiskt av ett annat företag. Men Tim ville se om han kunde få mig att uppleva samma slags effekter som John.
”Visst nog, inom en dag började ömheten försvinna och jag var helt återställd den andra dagen. Innan det hade tagit mig fyra eller fem dagar att återhämta mig, vilket gjorde det omöjligt att träna mer än fyra gånger i veckan. Nu kunde jag träna sju dagar i veckan. Till och med med benen, när den andra delen av träningen rullade runt, jagade jag lite för att komma tillbaka i gymmet och lyfta vikter.
”För mig är det den bästa indikatorn att du har återhämtat dig. Tidigare fanns det dagar då jag gick på gymmet och släpade. Jag hade disciplinen av en besatt kroppsbyggare så jag skulle träna oavsett, men efter att ha använt Plazma ™ och sedan lagt till Mag-10® och Indigo-3G® kunde jag bokstavligen inte vänta med att komma tillbaka till gymmet. Det var häftigt.”
”Innan vi fick Mark på Plazma ™ -protokollet började folk viska om han någonsin skulle slå sitt steg igen,” sa Meadows. ”Han slet en pec, drog en hamstring och sönder en fyrhjuling. Jag berättade för honom hur jag fick träningen i ordning så att jag skulle hålla honom frisk. När vi så småningom fick honom på Plazma ™ -protokollet, var det det, man. Han tog fart!
”Folk började prata och sa att Mark var tillbaka. Sedan tävlade han i Toronto-showen och tog andra, det bästa han någonsin sett ut. Han var fylligare, hårdare och hade mer muskler. Och han förbättrade sig ännu mer för Olympia.”
"212-klassen är brutal", berättade Meadows för oss. ”Det finns några fenomenala kroppsbyggare i den klassen. Innan Tim Patterson och jag började arbeta med Mark, kom han till tävling 207 och rippade inte riktigt ännu. Sedan dess har han lagt på 5 till 7 pund torr scenvikt. Vid Olympia var han 215 på scenen och lika hård som en sten.”
Men saker blev läskiga precis innan dess. Dugdale fick muskler snabbt och tappade inte muskler när han började banta för showen. ”Han var 232 pund, mager och hård. Vi blev oroliga över att han inte kunde komma ner till 212 för sin klass. Var skulle vi hämta det ifrån?”Ängar sa.
Dugdale tillägger: ”Jag mailade till och med John vid ett tillfälle och sa:” Jag tror att jag växer för mycket muskler!Han skrattade och sa att han inte kunde tro att en kroppsbyggare skulle säga det. Jag sa till honom, ja, jag måste ner till 212 för viktklassen. De flyttade den från 202 till 212, så kanske vi kan få dem att flytta den till 220!”
Det kom ner till tråden, men saker gick. Dugdale vägde 212 på punkten. "Med Plazma ™ -protokollet kommer jag att göra saker lite annorlunda nästa gång", sa han till oss. Snabbare muskelvinster och ingen förlust av muskler vid tävlingsbantning? Det får någon att uppgradera sina planer.
"Det här är vad jag älskar", sa Dugdale. ”Jag är inte den typ av kille som säger, ta detta piller och se ut som jag. Jag letar inte efter en genväg. Jag vill bara komma ur träningen vad jag lägger in, och jag lägger in mycket. Jag är villig att byta min rumpa sju dagar i veckan, men jag vill kunna se resultaten av det och inte bara slipa mig själv. Det är vad dessa tre kosttillskott - Plazma ™ Mag-10® och Indigo-3G® - gör för mig.
“Jag älskar tagline för Plazma ™ Var obrytbar, för det är vad jag upplevde. Det låter dig investera i hård träning och återhämta dig. Om du återhämtar dig växer du. Jag älskar det faktum att jag ska få ut precis vad jag lagt in. Jag älskar hårt arbete, och detta protokoll ger mig den möjligheten.”
”Träningen i sig är katabolisk, inte anabol,” sade Meadows. ”Det finns två sidor i myntet, muskelproteinsyntes - det är så man bygger muskler - och proteinfördelning, det är där man tappar det. Jag kan inte tänka mig något mer imponerande än vad Plazma ™ har gjort i den här situationen.
”Du kan inte bara träna hårt. Det måste finnas en näringskomponent i den. Och du kan inte bara använda vassleprotein, något som din kropp måste smälta medan du tränar. Du vill inte att blodflödet ska avledas från dina ben när du gör knäböj i magen för att smälta en proteinshake. Och efter träning räcker det inte; du behöver näringsämnen före och under träningen. Faktum är att av de tre faserna i träningsnäringen är intra eller under det viktigaste, före träning är andra och efter träning är tredje.
”Det är här bioaktivt kasein kommer in - det höggradig saker som har delats upp i di- / tri-peptider. Det fungerar inte med de billiga grejerna. Plazma ™ sätter proteinsyntes i rörelse och stoppar samtidigt proteinnedbrytning genom att använda rätt kolhydrater och aminosyror för att skapa detta fantastiska insulinsvar. Ingenting är mer kraftfullt än insulin för att stoppa proteinnedbrytning.
”Du förstår, när du tränar gräver du ett dike. Om du gräver den diken 5 meter djup - vilket betyder muskelproteinfördelning - måste du bygga upp den 5 fot bara för att komma tillbaka dit du började. Skulle det inte vara vettigt att bara gräva det några centimeter djupt och sedan lägga till ett par meter tillbaka till det? Nu bygger du muskler varje träningspass.”
"Sanningen är att Dugdale valde oss", sa Tim Patterson. Det är sant. På många sätt är Mark Dugdale hemmaodlad. Han har läst T Nation i över ett decennium, tagit in diet och träningsinformation från webbplatsen och arbetat med den i sina planer. Och det har precis börjat. Tim har nu Meadows och Dugdale med Micro-PA ™ och Mark lägger till extra träning designade av Christian Thibaudeau och Tim Patterson. Du kan följa deras loggar i Micro-PA Forum.
Meadows och Dugdale vill inte bara att du ska läsa deras loggar. De vill inte fans. De vill att du ska gå med dem, ställa frågor och avancera din utbildning. "Jag har roligare än någonsin tidigare", sade Meadows. ”Jag kan inte vänta med att se vad som är nästa.”
Mängden åskådare den dagen i Vegas lämnade förmodligen gymmet med samma tanke:
Jag trodde att jag visste vad hård träning handlade om. Jag trodde att jag visste vad jag gjorde när det kom till träningstillskott. Jag trodde att jag var hardcore, men jag hade fel. Det finns en annan nivå där ute som jag inte ens visste existerade. Och vet du vad? Jag tror att jag kan komma dit.
Definiera om intensitet. Omdefiniera hårdporr. Meadows och Dugdale kommer att visa dig vägen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.