Fråga: Varje gång jag “snurrar” en kettlebell under snatchar, slår den på baksidan av min handled och gör verkligen ont! Vad är det bästa sättet att undvika detta?
Svar: "Timing är nyckeln till att perfekta kettlebell-snatchen", säger Lorna Kleidman, en tre gånger världsmästare i kettlebell, certifierad tränare och grundare av KettleX Fitness & Education. "Troligtvis håller du antingen på handtaget på kettlebellen under vändningen eller saktar ner klockan på toppen före vändningen i ett försök att kontrollera vikten.”
Båda dessa kan leda till att klockans vikt slår in i handleden. Istället, säger Kleidman, försök att omdirigera fart genom att lossa greppet och glida in handen i klockans handtag. På ungefär samma punkt som det passerar ditt huvud, flytta klockan så att den landar mer försiktigt på underarmen. ”Det krävs lite övning, men när du väl har fått tekniken känner du skillnaden!”Tillägger hon.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.