Redaktörens anmärkning: Råden nedan är inte i en storlek som passar alla. Om du upplever tandvärk - orsakad av träning eller andra skäl - kontakta din tandläkare.
När det gäller håligheter och hål i tänderna finns det vanliga misstänkta att skylla på: inkonsekvent eller luddig borstning, läsk, socker, munkar ... Men kan funktionell kondition också vara fel? Det finns en viss tro på att vissa former av styrketräning och funktionell träning / CrossFit®-träningsmetoder faktiskt kan orsaka hål i våra tänder som våra håligheter älskar att fylla. Men finns det sanning i det?
Låt oss gå tillbaka till förra onsdag morgon. Tisdag hade fyllts med kondition: Jag hade tagit CrossFit-klassen kl. 12.30 och efter att ha stängt rutan jag jobbar med, dödlyftad för en 1 rep max PR. Det tog allvarliga ansträngningar att gå ut ur sängen nästa morgon. När mitt larm gick skakade jag till badrummet för att borsta tänderna. Efter att ha sköljt ut tandkrämen sträckte jag mig fram till tandtråden (ja, allvarligt) och öppnade mig för att såga bort.
Det var då jag såg det: ett hål i fruktflugan i min tand. Helt färglöst och smärtfritt hade ett borrliknande hål gjort hem i en av mina tänder i mitt högra bakre högra hörn. Jag tog tag i en tandpetare från köket och stack in den i hålet, och 3 millimeter trä gick in, resten av tandpetaren stod hög i munnen utan att jag höll. Ja, det hålet var inte grund. Det fanns fortfarande ingen smärta, men beviset fanns där: min chomper förstördes. Och om jag inte ville att hålet skulle förvandlas till ett smärtsamt hål, behövde jag få det lilla dittyet fyllt och snabbt. Så jag googlade "Brooklyn Dentists" (det är så du vuxen, eller hur??) bokade ett möte en timme senare i närmaste butik och visade sig redo att vara halvmunnen dom och hållös.
Dekorerad i "Jag arbetar vid en CrossFit-box" -utrustning (tänk: leggings, lyftbehållare och nano) Jag lade mig i stolen och öppnade min mun för tandläkaren som, märkte min skjorta, sa, "Jag ser mycket av [styrka] idrottare som kommer in med liknande tandskador.”Om mannen inte hade varit knä-djupt i munnen, skulle jag troligen ha rullat mina ögon, men han fortsätter,” Allt det gnisslande och tänder som ni gör när du lyfter orsakar hål som det här.”
Nästa timme var en rörelse av nålar, novokain, tandbetong och mitt allmänna hat för att gå till tandläkaren, men fixen var lätt nog. Klockan 11 var min mun så bra som ny. Men när jag hoppade på L-tåget för att gå tillbaka till lådan, var jag tvungen att undra ... är funktionella träningsidrottare verkligen mer benägna att vissa muntliga problem än resten av befolkningen?
Efter att ha intervjuat två andra tandläkare är svaret mer komplicerat än ett enkelt ”ja” eller ”nej.”Här är vad du behöver veta:
Låt oss börja med grunderna. Tänderna är gjorda av ett antal olika vävnader som massa, emalj och cement och är faktiskt det hårdaste ämnet i vår kropp, förklarar Ann Sagalyn, vice president och tandläkare vid Avon Village Family Dentistry. När du tar ett ämne så hårt och starkt som en tand och slipar det mot samma ämne kommer det att bli skada. En liten tand-mot-tand-åtgärd kan orsaka sprickor eller hål i tänderna som i slutändan kan leda till stora sprickor som får en bit tand att lossna, vilket är ett verkligt problem, förklarar Sagalyn.
Men precis som det finns olika typer av diamanter med varierande seghet, så finns det olika seghetständer. "Tandens porositet och mjukhet kommer att variera person till person", säger Sagalyn, vilket innebär att det inte finns någon regel för alla tänder som är skadliga.
https: // www.Instagram.com / p / BWBl0lFnYZz
”I tänderna finns det naturliga kullar och dalar som borde vara där. I alla slits de över med att äta. Men slipning av tand mot tand gör att de naturliga splittringarna slits ut hos unga eller yngre människor, tillägger Nicole Coronato RDH från Dental Plus Dental Center. Inte bara är denna typ av slipskador för tänderna själva, men det kan också orsaka tandköttet att avta, tänderna till frakturer, huvudvärk och överutvecklade ansiktsmuskler, förklarar hon. Symtom som låga kullar och dalar, över utvecklade käftmuskler och klagomål om huvudvärk är vad Coronato tittar på för att diagnostisera någon som en tandkvarn.
Det är en naturlig tendens att knyta tänderna när du lyfter vikter, förklarar Coronato. Allt detta tryck kan bära emaljen på tänderna och till och med spricka dem och orsaka små hål som det jag hade i min tand. Hålen kan snabbt fyllas med svåråtkomlig mat, vilket gör det en gång ofarliga hålet till ett fullblåst hålrum, tillägger hon.
Din fix? "Om du biter ner och maler på tänderna medan du lyftar dig, överväga att bära en munskydd så att du inte får hål i tänderna," säger Coronato.
Enkla över disk munskydd som du kokar och biter fungerar bra, eller så kan din tandläkare göra dig en anpassad som passar bättre, förklarar hon. Om du inte är säker på om du maler, föreslår Coronato att du tränar med en munskydd i en vecka bara så att du kan se att skador som görs på en apparat. Om du ska ha en munskydd när du tränar efter en vecka kommer du att se munskyddet strimla bara något.
Men slipning är inte bara en vana hos den funktionella konditionsbenägenheten, det är en vana som människor kan utveckla när de är tvungna, fysiska eller känslomässiga, säger Coronato, som tillägger att det inte är ovanligt att träffa någon som slipar tänderna medan de är stressade. eller till och med i deras under en mardröm. Vissa tandläkare ordinerar ett munskydd till de som du slipar också i andra delar av deras liv, för i stället för att sätta stress på dina tänder absorberar munskyddet den stress som sparar tänderna från hårdheten i sitt eget material.
Ingen munskydd räddar dina tänder från skadorna på sportdrycker med mycket socker, varnar Sagalyn. På grund av deras höga socker-, syra- och tillsatsinnehåll kan långvarig konsumtion av dessa typer av drycker leda till erosivt tandslitage, enligt en studie som presenterades vid International Association for Dental Research. Vilket är en annan anledning till att idrottare kanske inte borde införliva söta sportdrycker i sitt mellan- och efter träningspass om de inte har gjort det bokstavligen spring bara ett maraton.
När det gäller andra förslag för god oral hälsa är inga specifika för CrossFitters eller Olympic Weightlifters, förklarar Sagalyn. Produkter som fluorsköljningar för vuxna hjälper till att lägga ett styrka i tanden, medan produkter som elektriska tandborstar bättre rengör tanden, förklarar hon. På samma sätt, som vi skulle rekommendera att suga på citroner och dricka citronvatten för icke-idrottare, bör idrottare begränsa mängden apelsiner de äter för att fylla på och citronvatten de dricker, tillägger hon, eftersom syran i citrusfrukterna avmineraliserar tänderna över tiden. Coronato håller med om att emaljförstärka tandkräm inte är en dålig idé.
Takeaway? Borsta väl, ofta och helst elektriskt. Tandtråd, undvik sura och söta drycker eller mat, och om du slipar tänderna i eller ut ur gymmet, överväga att använda en munskydd.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: @kelskiel på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.