Vi vet att du är engagerad i din styrketräning, men om du någonsin vill starta en familj, se till att ta med konditionsträning i din träningsrutin ... En ny studie publicerad i Journal of the Society for Reproduction and Surgery föreslår att "att köra med måttlig hastighet i 30 till 45 minuter, tre till sex dagar i veckan", räckte för att öka deltagarnas spermiekvalitet.
I studien av 280 friska män vid Urmia University i Iran tilldelades försökspersoner slumpmässigt kontinuerlig träning med måttlig intensitet, kontinuerlig träning med hög intensitet eller träningspass med hög intensitet eller en kontrollgrupp som inte tränade och tittade sedan på deras spermakvalitet i slutet av en 24-veckorsstudie. Studieresultaten visade att måttlig träning överträffade de andra två grupperna vars deltagare gjorde mer intensiva träningspass. Med andra ord, att springa tills du håller på att kollapsa kommer inte att hjälpa din fertilitet.
SE ÄVEN: Testosteron: Boost Your Love Hormone Naturally
Tänk på att du måste fortsätta dina konditionsträningar om du vill att reproduktionsfördelarna ska hålla. Forskarna ökade spermiekvaliteten bara i en månad, vilket innebär att träning för konsekventa resultat måste vara kontinuerlig.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.