Intervju Ultra Runner Bree Lambert

Många kryper vid tanken på att springa maraton, men det är bara en lugn jogging för ultralöparen Bree Lambert, USA: s Track and Field Masters Ultra Runner of the Year i Mountain Division. Ultralöparen och mamman är en veteran uthållighetsidrottsman och till och med tränare genom hennes hemsida, Live Well, Finish Strong. Och om du undrar hittar hon också mycket tid för familjen.

Hon förbereder sig för närvarande för Western States 100-Mile Endurance Run den 24-25 juni, där löpare möter en klättring på 18 000 fot över frysande bergspår och 100 ° ökenvärme för att slutföra 100-milsbanan på under 24 timmar.

Vi har tagit tag i Lambert för att ta reda på träning, planering och ren grus som går att springa 100 miles non-stop på under 24 timmar.

M&F Hennes: Hur kom du in i ultralöpning? Det verkar inte som något du bara bestämmer dig för att göra en dag.

Bree Lambert: Det utvecklades så att säga från en olycka. Jag brukade tävla triatlon. Jag körde XTERRA mountainbike triatlon och sedan även Half Ironmans, men jag var en ivrig XTERRA mountainbike triatlett, och medan jag var ute på en träningsritt hade jag en olycka som bröt mitt bäcken och mitt krageben och tuggade upp vänster sida av min kropp. Jag fick veta att jag aldrig skulle kunna uthärda friidrott.

Jag kunde cykla, men läkaren berättade för mig att det skulle bli för mycket att slå på min kropp från distanslöpning. Jag, som är den beslutsamma person som jag är och har den kunskap som jag har om kroppen, dess förmåga att läka sig själv, och att förstå mekanik och så vidare, rehabiliterade mig själv. Det tog ett år. Jag kom tillbaka, men jag tappade elden för att göra mountainbike triatlon efter det och kom tillbaka till väg triatlon. Efter ungefär ett och ett halvt år av att göra det blev det bara så tråkigt.

En vän till mig föreslog att jag skulle testa en ultra, och jag var inte ens säker på att jag kunde göra det eftersom jag just hade återhämtat mig efter denna skada. Men jag registrerade mig för en 50k, och det var verkligen startpunkten för mig eftersom jag sprang detta 31 mil långa lopp utan någon specifik träning och bara älskade upplevelsen av det. Jag älskade bara att vara ute på spår länge. Jag är en uthållighetsnarkoman. Jag gillar verkligen att testa gränserna för vad jag tror jag kan göra, och så är det bara en naturlig ledning.

Hur tränade och körde din första 100 mils lopp? 

Jag sprang min första 100 mil, Tahoe Rim Trail 100, 2009. Uppbyggnaden till den första 100 mils tävlingen var faktiskt över en tidsperiod, för det tog ungefär fyra år innan jag kände mig säker nog att springa 100 mil. Jag valde Tahoe Rim Trail 100 eftersom jag älskar att springa i berg. Banan tycktes passa mig eftersom jag anser mig mer som en ultra-trail löpare.

Jag tror att jag har provat olika tankningsmetoder. Jag började använda aminosyror, spelade med min träning och mer backträning, och den typen av saker. Då gick jag bara ut och gjorde det och visste inte hur resultatet skulle bli för jag tror inte att när du springer 100 mil-tävlingar vet du verkligen riktigt hur dagen kommer att presentera eftersom det finns så många faktorer med miljöer och terräng och vilda djur. Du vet inte hur magen håller på när du börjar ge den kalorier.

Det finns alla dessa variabler. Jag var så lycklig att allt bara kom ihop för mig den dagen, och jag slutade vinna loppet för kvinnorna, vilket var ganska coolt. Det var ganska surrealistiskt att springa över natten. Loppet startade klockan 5 a.m., och du slutar inte. Du springer bara hela natten. Du ser solen stiga upp och du ser solnedgången. Målet är inte att se solen stiga upp igen eftersom målet är att avsluta på under 24 timmar.

Det är fortfarande otroligt lång tid att springa. Hur lyckas du hålla dig motiverad under loppet och fortsätta att driva igenom fysiskt och mentalt?

Fysiskt handlar det verkligen om att bli utbildad. Jag tränar andra löpare genom Live Well, Finish Strong, och jag arbetar med löpare på alla nivåer. En av de saker jag berättar för dem är att du verkligen måste välja ditt avstånd noggrant och se till att din kropp är redo för det. Mekaniken måste vara solid, du måste lägga in tiden. Du kan inte bara springa några miles här, några miles dit. Det måste vara konsekvent träning. Den fysiska aspekten är viktig, men den mentala och näringsmässiga är mycket viktigare.

Näring blir livlinan eftersom du inte kommer att göra det om du inte har kalorierna som kommer in på en konsekvent basis och du inte håller dig på din hydrering. Jag använder Amino Vitals aminosyror och har funnit att de är effektiva. För en racingbit, beroende på avståndet, om det är en 100 mils lopp, tar jag in några fasta ämnen, men det händer i allmänhet senare och det kan vara lite jordnöts bättre och gelésmörgåsfyrkanter, fikonstänger, nötsmöromslag, avokado omslag, soppa, och det är det. Jag litar ganska mycket på hydrering och aminosyraersättning för att få mig igenom majoriteten av mina lopp. Jag tror att många ultralöpare tycker att de behöver chatta hela tiden för att de är som, "Åh ja. Jag bränner in alla dessa kalorier.”Men din kropp kan bara smälta så många kalorier per timme.

Då är den mentala komponenten, det är också viktigt, för när det fysiska börjar misslyckas måste ditt huvud stanna kvar i spelet. Du måste kunna rida igenom dessa låga punkter eftersom du kommer att slå dem oavsett vad. Det spelar ingen roll. De mest elitlöpare kommer att slå en låg punkt, och du måste kunna mentalt dra dig igenom det och inse att det är tillfälligt. För mig är mitt företag Live Well, Finish Strong, och det tror jag verkligen. Jag tror att vad jag än gör, när jag tävlar, tänker jag alltid oavsett vad jag ska bli stark. Jag tänker på det och jag tänker på de saker i mitt liv som jag har fått övervinna och tillgripa att bara tänka på det här är en blip på skärmen.

Hur ser en typisk träningsvecka ut för dig?

Jag har alltid minst en vilodag, vanligtvis på måndag. Beroende på var jag befinner mig i min träningsfas och vad jag tränar för kan körsträckan i genomsnitt variera mellan 60 miles och upp till cirka 80. Jag försöker att inte gå över 80 år för jag tyckte att det är effektivt för mig. Jag är inte en stor körsträcka. Jag tror att det bara stressar kroppen för mycket, särskilt binjurarna. Jag tror att det här är det som fungerar. Detta är det råd jag också ger mina klienter, bara för att hålla mig på en mer måttlig sida av körsträcka. Jag tillbringar också minst en dag i veckan för att göra en snurrklass med en körning på tre till fem mil, och sedan fokuserar jag på kärnarbete, så jag ska göra plankor och mycket funktionell träning där jag är verkligen arbetar med obalanser.

Nu är du också mamma. Hur balanserar du det med träning?

Jag får det här hela tiden. Min dotter skojar för att hon bokstavligen föddes till en uthållighetsmamma. Från livmodern rörde hon sig. Jag körde till och med spår när jag var sex eller sju månader gravid. Sedan fortsatte jag mountainbike, men jag var tvungen att gå av min mountainbike eftersom läkaren var som: "Du kommer att falla och krossa ditt barn.”Så jag var ansvarig och fick naturligtvis sluta åka och springa spår. Men från födseln visste hon bara att detta var sättet att leva på. Jag älskar att vara mamma och hon är min första prioritet. Om jag ska träna ser jag till att jag tränar när hon är i skolan eller tidigt på morgonen. Jag strävar verkligen efter att balansera familjetiden med arbete och träning eftersom det är lätt att bli konsumerad av någon av dem. Verkligheten är att det bara finns så mycket tid på dagen. Jag är bara realistisk med tanke på hur mycket tid jag har för arbete eller för träning. Jag har lyckats hitta den känsliga balansen mellan alla dessa saker, och jag tror att många människor har svårt med det.

Har du några råd till människor som kanske tänker, ”Jag skulle aldrig kunna göra det.”? Ser du att din coaching många gånger inser att de är mycket mer kapabla än de tror att de är?

Säkert. Jag tror att en av de största hindren som de flesta måste övervinna är det obehag de kommer att uppleva medan de tränar. De gillar inte att göra ont och de gillar inte att trycka hårt. De vill kunna bara göra det och säga "Åh, jag gjorde det och jag svettade lite", men för att vara riktigt bra på vad som helst, vilken sport som helst, måste du vara bekväm med att vara obekväm. Du måste vara villig att lida, vilket jag hatar att säga för att jag tycker att det är så överanvändt, men jag tror att det finns en viss grad av lidande som du måste vara bekväm med och lära dig att omfamna det. Jag tror att mycket av det är den mentala delen också för att de är som, "Åh nej. Det är så svårt. Det känns inte bra.”

Jag har haft några riktigt svåra tävlingar, men jag vet det och ändå fortsätter jag för att jag brinner för sporten, men det finns också så många underbara saker som kommer av att göra det jag gör. Jag förväntar mig det. Jag tror att om folk bara kan förstå att tuffa tävlingar och träning är en del av att växa till att bli en bättre idrottsman och en bättre, finare person, så är det OK. Det är bra. Det är inte som att de måste gå ut och bara börja springa maratonevenemang. Att vara realistisk om var de börjar, och sedan bara bygga upp gradvis och låta den processen utvecklas när de går framåt.

Håll dig uppdaterad om Bree på Instagram, Twitter och på hennes webbplats, livewellfinishstrong.com.